『3日坊主の僕が、AIを使って体づくりを続けられた話』

「体づくりをしなきゃ」と思うのに、すぐやめてしまう。
僕はずっと、そんな自分に自己嫌悪を抱えていました。
忙しさを言い訳に、運動も食事管理も後回し。
体づくりの大切さは頭では分かっていても、心と行動がついていきませんでした。

でもある日、ふと思ったんです。
「人の手を借りるのが大事なら、AIの手を借りてもいいんじゃない？」
そこから、僕の「体づくりAI活用ライフ」が始まりました。

最初にやったのは、ChatGPTに「体づくりの始め方」を相談すること。
僕の仕事・生活リズム・性格を伝えて、無理なくできそうな運動メニューを組んでもらいました。
「自分だけで考えない」という安心感が、想像以上に気持ちを楽にしてくれました。

次に試したのは、画像生成AI。
理想の体型をイメージ画像にして、スマホの待ち受けにしたんです。
毎日目に入るたびに、「あ、今日も少し体を動かそうかな」と自然に思えたのが不思議でした。
これはただの妄想じゃなくて、「視覚化の力」なんだと気づきました。

そして最後に、スマホアプリの進捗管理機能。
トレーニングの記録や体調のメモは、すべてアプリにお任せ。
数字やグラフにして見えると、変化の小さな兆しがちゃんと分かる。
それがまたモチベーションに繋がりました。

こうして気づいたのは、**体づくりは「自分の意志だけじゃ続かない」**ということ。
でも、AIを相棒にしたら、弱い自分でも続けられる可能性があるってこと。
「完璧じゃなくても、昨日よりちょっとマシになればいい」。
それだけで十分だと感じられたのは、大きな一歩でした。

この体験から、「AI時代の体づくり＝“一人で頑張りすぎない”」という気づきを得ました。
この記事ではあくまで雰囲気をシェアしただけですが、
実際に使ったAIツールやアプリは有料部分にまとめました。

興味のある方は、ぜひそちらも読んでみてください😊
最後まで読んでくれて、ありがとう！

#有料記事書いてみた