休暇明けの憂鬱、どう乗り越える？　心がふっと軽くなる4つのヒント

朝、目覚まし時計の音で目が覚める。「もう休み終わっちゃったのか…」と布団の中でつぶやく。仕事に行くのが憂鬱で仕方ない、そんな気持ちになったこと、ありませんか？

実は、それってあなただけじゃないんです。海外でも、「休暇後の憂鬱（post-vacation blues）」として知られるこの現象は、誰にでも起こりうるんですよ。

この憂鬱感は、最大で2週間ほど続くことがあると言われています。不安感やイライラ、眠れない、集中できない、やる気が出ない、なんだか疲れやすい…そんな症状に心当たり、ありませんか？

でも、だからと言って「自分はダメだ」「怠け者だ」と思う必要はまったくありません。これはごく自然な反応で、環境の変化によるストレスが原因なんです。

では、どうやってこの「休暇後の憂鬱」を乗り越えていけばいいのでしょうか？

ここで、心がふっと軽くなるヒントをいくつかご紹介します。