今日はどのお茶にする？Pukkaのオーガニックハーブティーを「今の自分」で選ぶ６つの楽しみ方
「なんとなく疲れている」
「食後のお腹が重い」
「夜はゆっくりしたい」
「季節の変わり目は体調管理が気になる」
そんなとき、私はハーブティーを「毎日の小さなセルフケア」のひとつとして取り入れるのが好きです。
なかでも気になるのが、イギリス発のオーガニックハーブティーブランド、Pukka（パッカ）。
Pukkaは、オーガニックのハーブを使い、伝統的なハーブの知恵と科学的研究を組み合わせながら、それぞれのブレンドを作っています。
Pukka公式サイトでは、消化、リラックス、睡眠、季節のコンディションなど、目的に合わせたさまざまなハーブティーが紹介されています。
今回は、
Digest
Calm
Night Time
Throat Calm
Energies
Immunity
という６つの「状態・目的」をキーワードに、
「なぜハーブティーでいろいろな状態にアプローチできるの？」
という視点から、含まれているハーブの働きや選び方を見ていきます。
※Pukkaは販売地域や時期によって商品名・ブレンド内容が異なります。そのため、購入時は必ずお手元の商品パッケージの原材料表示をご確認ください。
① Digest
食後の「重たいな」に寄り添うハーブ
食事のあと、
「ちょっと食べすぎたかも」
「お腹がいっぱいでスッキリしない」
そんなときに選びたくなるのが、Digest系のハーブティー。
Pukkaの消化系ラインでは、ミント、ジンジャー、フェンネルなどが代表的なハーブとして使われています。
Pukka公式でも、消化系のブレンドにはジンジャー、フェンネル、ミントなどのハーブが使われていると紹介されています。
注目したいハーブ
ペパーミント
スーッとした清涼感のある香りが特徴。
食後に飲むことで、口の中をさっぱりさせ、重たい食後のリフレッシュティーとして楽しみやすいハーブです。
ジンジャー
ピリッとした辛味と温かみのある香りが特徴。
Pukkaもジンジャーを特徴的なスパイシーな風味を持つハーブとして紹介しています。
フェンネル
ほんのり甘く、アニスのような香りを持つハーブ。
食後のハーブティーによく使われる植物のひとつです。
こんなときに
・食後に温かいものを飲みたい
・食事のあとをさっぱり締めたい
・コーヒー以外の食後ドリンクを探している
「消化を治す」というより、
食後の時間を心地よく整える一杯
として取り入れるのがおすすめです。
② Calm
気持ちを切り替えたいときの一杯
忙しい日が続くと、
「ちょっと一息つきたい」
「頭を切り替えたい」
という時間が欲しくなります。
そんなときに選びたいのがCalm系。
PukkaのCalmカテゴリーには、Relax、Night Time、Chamomile系など、リラックスを目的としたさまざまなブレンドがあります。
例えばRelaxには、
フェンネル
カモミール
オートフラワー
カルダモン
ジンジャー
マシュマロウ
などが使われています。
カモミール
カモミールは、ハーブティーの中でも「穏やかな時間」を連想させる代表的なハーブ。
Pukkaもカモミールを、自然に穏やかな風味をもつハーブとして紹介しています。
カルダモン
少量でも香りがしっかり立つスパイス。
甘味を強くしなくても、香りによって「満足感」を作りやすいのが魅力です。
つまりCalm系は、
成分だけではなく「香り・温かさ・飲む時間」そのものも楽しむハーブティー
と考えると分かりやすいかもしれません。
③ Night Time
夜の「おやすみスイッチ」を作る
夜になっても頭が冴えている。
スマホを見続けてしまう。
そんなときに取り入れたいのがNight Time。
PukkaのNight Timeには、
オートフラワー
カモミール
ラベンダー
ライムフラワー
バレリアン
トゥルシー
などがブレンドされています。
ラベンダー
特徴は、なんといっても香り。
ラベンダーの芳香は、夜のリラックスタイムとの相性がよく、Pukkaも古くから落ち着きのために使われてきたハーブとして紹介しています。
バレリアン
Night Timeに使われている特徴的なハーブ。
バレリアンは伝統的に睡眠やリラックスを目的として利用されてきた植物です。
ただし、
「飲めば眠れる」「不眠症が治る」
という意味ではありません。
睡眠の問題が続いている場合は、ハーブティーだけで対処せず、生活習慣や必要に応じて専門家への相談も大切です。
ハーブティーは、
「そろそろ一日を終わりにする」ための習慣
として使うのがおすすめです。
④ Throat Calm
のどが気になる季節に、温かい一杯
乾燥する季節や、声を使いすぎた日。
「なんとなく喉が気になる」
そんなときに飲みたくなるのがThroat Calm系のブレンド。
ここで注目したいのが、
リコリス
ジンジャー
レモン
ハーブ類
など。
PukkaのImmunity系ブレンドにもジンジャー、リコリス、レモン、フェンネル、ターメリックなどが使われています。
リコリス
甘みのある独特な風味を持つハーブ。
ハーブティーでは、ブレンドに自然な甘みを加える目的でも使われます。
ジンジャー
温かみのある香りと辛味が特徴。
寒い時期に飲みたくなる代表的なハーブのひとつです。
レモン
爽やかな香りで、ジンジャーの辛味とも相性抜群。
温かいレモン×ジンジャーは、喉や体をいたわりたいときの定番の組み合わせです。
ただし、
喉の痛みや咳などの症状をハーブティーで治療できるわけではありません。
症状が強い、長引く、発熱などを伴う場合は医療機関へ。
⑤ Energies
「午後になるともうひと頑張りしたい」日に
「朝は元気なのに午後になると眠い」
「仕事の途中で気分を切り替えたい」
そんなときに気になるのがEnergies系。
ここでは、ハーブだけでなく、
カフェインを含む植物を使っているか
にも注目したいところです。
PukkaにはSupreme Matcha Greenなど、緑茶やマッチャを使った商品もあります。
Pukka公式では、グリーンティーについて、抗酸化物質を含み、エネルギーを感じる飲み物として紹介しています。
緑茶・マッチャ
コーヒーと同じようにカフェインを含むため、
「ハーブティー＝すべてノンカフェイン」
ではありません。
ここは意外と重要。
夜に飲むならカフェインの有無を確認し、朝〜午後のリフレッシュタイムなら、カフェインを含むブレンドを選ぶという使い分けもできます。
つまり、
朝 → Energy系
午後 → 気分転換
夜 → Calm / Night Time
というように、時間帯で選ぶのも面白い方法です。
⑥ Immunity
季節の変わり目に「いつもの一杯」
最後はImmunity。
PukkaのSeasonal系では、
ジンジャー
レモン
エルダーベリー
エキナセア
ターメリック
などを使ったブレンドが展開されています。
例えば「Lemon, Ginger & a touch of Manuka Honey」には、ジンジャー、リコリス、フェンネル、レモン、エルダーフラワー、レモンバーベナ、ターメリックなどが含まれています。
また「Elderberry & Echinacea」にはエキナセア、エルダーベリー、エルダーフラワーなどが使われています。
ここでも大切なのは「免疫力アップ」と言い切らないこと。
免疫機能は、
・睡眠
・十分なエネルギー摂取
・タンパク質
・ビタミン・ミネラル
・適度な運動
・ストレス管理
など、さまざまな要素によって支えられています。
ハーブティーはその一部を「補助する飲み物」というより、
健康的な生活習慣の中で楽しむ一杯
として考えるのが自然です。
なぜ「いろいろな状態」にハーブティーが使われるの？
ここまで7つ見てくると、
「結局、ハーブって何にでもいいの？」
と思うかもしれません。
実はポイントは、
ハーブ1種類＝1つの効果
ではないこと。
例えばジンジャーひとつを見ても、
「辛味」「香り」「温かみ」
という感覚的な特徴があります。
ミントなら、
「清涼感」。
ラベンダーなら、
「芳香」。
カモミールなら、
「穏やかな風味」。
フェンネルなら、
「甘くスパイシーな香り」。
このような植物を組み合わせることで、
味・香り・飲むタイミング・飲む習慣
まで含めた一杯が作られています。
Pukkaも、各ハーブの性質だけでなく、香りや味の調和まで考えてブレンドしていると説明しています。
だからハーブティーは、「症状が出たら飲むもの」
というより、「今の自分の状態に合わせて、飲み物を選ぶ」
という楽しみ方ができるのです。
私ならこう選ぶ
迷ったら、こんな感じ。
🍽 食後のお腹が重い
→ Digest
ミント、フェンネル、ジンジャーなど。
🫧 ちょっと一息つきたい
→ Calm
カモミールやフェンネルなど、穏やかな香りのブレンド。
🌙 夜のリラックスタイム
カモミール、ラベンダー、ライムフラワー、バレリアンなど。
🍋 のどが気になる
レモン、ジンジャー、リコリスなどの組み合わせに注目。
☀️ 朝・午後に気分を切り替えたい
→ Energies
緑茶やマッチャなど、カフェインの有無もチェック。
🌿 季節の変わり目に
→ Immunity
ジンジャー、レモン、エルダーベリー、エキナセアなど。
ハーブティーは「薬」の代わりではなく、暮らしの選択肢
ハーブには長い歴史の中で利用されてきたものがたくさんあります。
でも、
「このハーブを飲めば、この症状が治る」
という単純なものではありません。
特に妊娠・授乳中、薬を服用している方、持病がある方は、ハーブによって注意が必要な場合があります。
例えばPukkaのブレンドにはリコリスやバレリアンなど、誰にでも同じように適しているとは限らない植物も含まれています。
また、ハーブティーは食品であり、病気の診断や治療を目的としたものではありません。
だからこそ、
「今日はどんな一杯が飲みたい？」
というくらいの気軽さで選ぶ。
それがハーブティーとのちょうどいい付き合い方なのかもしれません。
おわりに
同じ「お茶」でも、
ミントならスッキリ。
ジンジャーなら温かく。
ラベンダーならゆったり。
カモミールなら穏やかに。
レモンなら爽やかに。
スパイスなら少し特別に。
植物の組み合わせによって、こんなにも印象が変わります。
「体調が悪くなったら飲む」のではなく、
朝はEnergy。
食後はDigest。
午後はCalm。
夜はNight Time。
そんなふうに、
その日の自分に合わせてお茶を選ぶ。
ハーブティーを「健康のために我慢して飲むもの」ではなく、
毎日の暮らしを少し心地よくする習慣
として楽しんでみるのもおすすめです。
※本記事で紹介したハーブの働きは、伝統的な利用法や成分の特徴を中心に紹介したものです。ハーブティーは医薬品ではなく、特定の病気や症状の予防・治療を保証するものではありません。商品によって原材料や配合が変更される場合があるため、最新の原材料表示をご確認ください。
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