私の趣味を一つご紹介！「自己流ボイトレ教室ねこむすめ」

私は、学生時代から合唱をやっています。
今、趣味で混声合唱団に所属しています。
長年の経験から、これなら続けられると思ってやってきた、簡単なトレーニングをご紹介しますね。

「歌うのは好きだけど、高音が出しにくい」「喉がすぐ疲れちゃう」なんてお悩みはありませんか？

​ボイトレというと「まずは腹式呼吸！」と思いがちですが、最初は無理に腹式呼吸をやろうとしなくて全然大丈夫なんです！徐々にね。
まずは喉と口元をゆるめることからスタートしましょう♪

​今日は、歌う前にたった1分できれいな歌声が出しやすくなる【すぐできる基本メニュー】をご紹介！

①​😚「リップロール」で脱力😚
​まずは人差し指で両ほっぺ（口角の横）を軽く持ち上げます。
​そのまま「ブッ」と一気に息を吐き出して、唇をプルプル揺らしましょう！
​指で少し支えてあげると、初めてでも簡単にプルプルできますよ♪
口元の力が抜けると高音もすーっと出しやすくなります。

​② 🥱喉をひろげる「あくびの口」🥱
あくびをする時みたいに、口の奥をふんわり広げます。
歌うとき、話すとき、これを心がけると声が豊かに響くようになって、喉も痛みにくくなります！
​まずはこの2つだけで好きな歌のサビの部分だけでも…（さぁ、あなたも歌いたくな～る…歌いたくな～る…）

③🦶足は肩幅に開いて立つ🦶
足幅を肩幅（体の幅）に開いて、下半身をドシッと安定させます。

​④👌頭のてっぺんを「ちょん」と引っ張られるイメージ👌
頭のてっぺんを糸で上からそっと引き上げられている感じ
（または自分の指で頭のてっぺんをつまんで持ち上げる）をイメージしてみてください。
背筋がスッと伸びて、お腹（体幹）に自然と力が入ります！

​⑤😀 お口の中は「上あご」をふわっと上げる😀
舌は下の歯の裏にそっと置いて、上あご（お口の天井）を天井に向かって高ーく上げるイメージ。
お口の中に広い空間ができて、声が響き渡るようになります♪

​この５つを意識すると、喉の力がスッと抜けます。
トレーニングを積み重ねていくことで、綺麗な高音、低音もを出せるようになると思います。
私は、今でもこの5つのトレーニングをやっています。from昭和の時代。
ダイエットなんか全然続かないくせに、これなら出来るんですよ😅😅😅

お付き合いくださり、ありがとうございました👋
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