ADHDの人って、バッテリーの消耗が激しいスマホみたい！？　 　

　毎日、一生懸命生きています、
　ADHDおばちゃんです😊

　同じADHDの診断を受けた方でも、
　その特性や程度は様々だと思います。

　特に、いわゆるグレーゾーンや、
　特性の程度が軽い方は、
　なかなかその苦悩が
　人に伝わりにくいですよね😰
　
　たとえば、
　職場で
「電話に出るのがスゴく苦手なんです😭」
　って訴えても、　
　特性のない方からは、
「得意な人なんていないよ、みんな嫌でも
　出てるんだから😡」
　なんて言われちゃって、
　なかなか理解してもらえなかったりします。
　　
　そんなとき、どうしたらこの苦手さを
　わかってもらえるかなと
　考えたんですが、

　まず、自分が一日に使えるエネルギーを　
　100％とします。

　もし、あなたが、職場にかかってきた電話
　に1回出たとしたら、
　そのうち何％を消耗するでしょうか？
　　
　私の場合、
　自分宛にかかってきた電話には、なんとか
　対応できるのですが、
　誰宛にかかってきたかがわからない電話を
　取るのが、ひじょーに苦手です😅
　なぜなら、
　まず、相手の名前が聞き取れない!
　知らない会社名、知らない名前は、
　まず、一回で聞き取れることがありません。

　相手→「◯Δ$％株式会社の⚫Δです。」
　私→「す、すいません、お声が遠い様で、
　　　もう一度お願いできますでしょうか？」

　相手→「あかΔし株式会社のたか●し
　　　　です。」
　私→「あかいし株式会社のたかいしさん
　　　　ですね。」
　
　相手→「違います。あかにし株式会社のたか
　　　　ぎしです。」
　私→「あっ、失礼しましたっ、あかにし株式
　　　　会社のたかにしさんですね。」

　相手→「たかぎしです😤。
　　　　　昨日、$Δ●の件で$☆したんです
　　　　　けど、ご担当の方お願いします。」
　私→「・・・・えーと、あのー、
　　　恐れ入りますが、
　　　もう一度お願いできますでしょうか😰」　　　　　　　　

　こんな感じです😥。(APDとワーキング
　メモリが弱い特性があるので)
　なので、ものすごく集中力を要しますし、
　ものすごくエネルギーを消耗します。　

　私の体感だと、職場の電話に1回出る毎に、
　10％～15％ぐらい消耗してしまいます。

　電話に2回出ただけで、1日のエネルギーの
　うち、少なくとも5分の1以上のエネルギーを
　消耗してしまうわけです。

　あとの5分の4で、自分の担当の仕事をこな
　さなければならなくなりますので、
　そうなると、一日の仕事が終わる頃には、
　自分のエネルギーの残量が一桁になって
　しまっていることもざらです。
　さらに、その残り数％のエネルギーで、
　家事や育児をこなさなければならなくなり
　ます。

　電話に1回出ると、何％のエネルギーを
　消耗するか、
　これは、同じADHDの診断を受けている方の
　中でも異なるでしょうし、
　診断を受けてない方の中でも、おそらく差が
　あるはずです。

　なので、特性のあるなしにかかわらず、
　一日のやるべきタスクとエネルギーの
　消耗率を見える化して、お互い見比べてみる
　と、もっと理解が深まるのでは、
　と考えました😌

　同じタスクでも、
　消耗が少ない方と多い方がいるわけで、
　「あなたがそんなに消耗するんだったら、
　そのタスクは私がやりましょう。
　そのかわり、こっちのタスクは
　あなたのほうが消耗少なそうだから、
　お願いしていい？」
　ってことも言いやすくなります。
　
　ADHDだと、
　どうしても
　多くのタスクについて
　消耗が激しくなりがちです。
　それでも、
　見える化して周りに見てもらうことで、
「そのタスクは意外に消耗少ないんだね。」
　なんて、
　特性のない方から不思議に思われたり、
　新たな発見もあるかもしれません😌。

　発達障害の診断を受ける方が増加して、
　配慮をしてくれる職場も、
　以前よりは増えたように思います。
　
　でも、特性のない方ばかりが我慢している
　職場も、健全とは言えないでしょう😢
　
　特性がある方も、
「特性があるからできません」と
　全てにおいて開き直るのではなく、
「このタスクは、なんとかがんばれそうです」
　という風に、
　自分ができることを把握し、伝える努力も
　必要なんじゃないかな
　と思うのです。

　そうでないと、特性のある方もない方も
　両方が不幸せになってしまう気がします😖

　特性のある方にとっては、
　全てのタスクにおいて手伝ってもらって
　ばかりだと、
　周りにしてもらってる、迷惑をかけている
　と感じて、
　自己肯定感を下げる要因になりますし、
　特性がない方にとっては、
　なんでこっちばっかり手伝ってあげて、
　あっちは楽してんだ、
　と不満が溜まったり、
　分断を招く要因となります。

　障害や特性があるなしにかかわらず、
　お互いが理解し、それぞれが自分の役割を
　果たせていると感じられる職場が、
　私は理想だと思います😌
　(あくまで理想で、そう簡単には上手くいか
　ないですが😅)

　もし、あなたの職場が、そのような理想的な
　職場だったとして、
　それでも、
　あなたが、
　仕事だけで一日のエネルギーのほとんどを
　消耗してしまうとしたら、
　それは、本当に、
　あなたと、その仕事が合っていないのかも
　しれません😓。
　
　あなたにとって、
　エネルギーの消耗をもっと抑えられる
　仕事を探すほうが、
　より、幸せになれるかも😌。

　　最後までお読みいただき、
　　　ありがとうございました🙇