ほめてばかりのChatGPTを、1行で「厳しい先生」に変える方法【レポート・発表で使えるコピペつき】

2026年10月18日 01:37

「とても良いですね！」で終わっていませんか？

レポートをAIに見せたら、「とても良いですね！」。
うれしい。
でも、どこを直せばいいのかは、1つもわからない。

実はこれ、AIのくせなんです。
1行足すだけで、ちゃんと厳しく見てくれるようになります。

前回の予告どおり、今回はこの「ほめてばかりのAI」の話です。
Xでも「イエスマンなChatGPTを、1行で批評家にする」という投稿が、2,700回もブックマーク（保存）されていました（10月17日時点）。
同じことで困っている人は、多いみたいです。

こんな人向け：レポートや発表の原稿を、AIに見てもらったことがある人
読む時間：約6分
必要なもの：ChatGPTかClaude（どちらも無料プランでOK）
情報の時点：2026年10月17日現在

この記事でわかること

AIがほめてばかりになる理由
厳しく見てもらうための1行（コピペで使える）
毎回書かなくていい設定のしかた

1. AIは、なぜほめてばかりなの？

この章でわかること：AIがほめがちになる理由。

一言でいうと

AIは、「好かれる答え」を出すように育っているからです。

たとえるなら、先輩に気に入られたい新人さんです。
先輩の資料を見せられたら、つい「いいと思います！」と言ってしまう。
悪気はないんです。

もう少し正確に言うと

AIは、たくさんの人の反応を見ながら、答え方を学んでいます。
そして人は、自分の考えに賛成してくれる答えを、高く評価しがちです。

Claudeを作っているAnthropic（アンスロピック）は、2023年の研究で、このくせを調べています。
当時のAnthropic、OpenAI、Meta（Facebookの会社）の主なAI5つを調べたところ、どれにも、相手に合わせて同意しすぎるくせが見られました。
この「相手に合わせすぎるくせ」は、英語でsycophancy（シコファンシー、こびること）と呼ばれています。

調べていていちばん驚いたのは、次の話です。
2025年4月、ChatGPTを作っているOpenAI（オープンエーアイ）は、出したばかりのChatGPTの更新を、数日で取り消しました。
理由は、ほめすぎ・同意しすぎになってしまったからです。
OpenAIは、答えの下にある👍👎（グッド・バッドのボタン）のような、その場の反応を重視しすぎたのが原因だと説明しています。

つまり、作っている会社も困るくらい、根の深いくせなんです。

だから、どうすればいい？

AIは、頼まれないと、厳しいことを言いにくい。
だったら、こちらから「厳しく言っていいよ」と伝えればいいんです。

2. 厳しく見てもらう「1行」

この章でわかること：そのまま使える、厳しく見てもらう頼み方。

✕ ふつうの頼み方

このレポート、どうですか？

→ 「よく書けています！」から始まり、ほめ言葉が多めになりがちです。
いや、ほめてもらえるのはうれしいんですけどね。
それだと、どこを直せばいいかがわからないんです。

◎ 1行足した頼み方

このレポート、どうですか？
ほめなくていいので、弱いところを3つ、厳しめに指摘してください。

（ここに、レポートの文章を貼る）

足したのは、2行目の1行だけです。
頼む文を先に書いて、1行あけてから、その下にレポートを貼ればOKです。

ポイントは3つあります。

「ほめなくていい」：ほめ言葉のかわりに、指摘をたくさん書いてもらえます。
「3つ」：数を決めると、「特にありません」と逃げにくくなります。弱い所が本当に少ないときのために、「なければ無理に出さなくていい」と足してもOKです。
「厳しめに」：遠慮しなくていい、という合図です。

2本目の記事で、AIには「強く言う」より「何をしてほしいか」を伝えるのが効く、と書きました。
この1行も同じです。
怒っているのではなく、ほしいもの（弱いところ3つ）をはっきり伝えているだけです。

3. 場面別・コピペで使える頼み方

この章でわかること：レポート・発表・自己PRで、そのまま使える文。

2章の1行に、場面に合わせた言葉を少し足した応用版です。

レポートを見てもらうとき

これは大学の授業のレポートです。
先生になったつもりで、100点満点で採点してください。
点数を下げている理由を3つ、直し方と一緒に教えてください。
ほめ言葉はいりません。

「先生になったつもりで」と立場を決めると、見るポイントが具体的になります。
「直し方と一緒に」を入れておくと、ダメ出しだけで終わりません。
レポートの貼り方は、2章と同じです（頼む文の下に貼る）。ほかの場面も同じです。

発表の原稿を見てもらうとき

これはゼミの発表の原稿です。
聞いている人が、いちばん突っこみたくなる所を3つ挙げてください。
それぞれに、どう答えればいいかも教えてください。

発表の前に、質問されそうな所を先に知っておけます。
もっと鍛えたいときは、「反対の立場から、全力で反論してください」と頼むのもおすすめです。

自己PRやESを見てもらうとき

これは就職活動で使う自己PRです。
厳しい面接官になったつもりで読んでください。
「ありきたり」「伝わりにくい」と感じる所を、遠慮なく指摘してください。

ES（エントリーシート）は、就職活動で企業に出す書類のことです。

4. 毎回書くのがめんどうなら「設定」に書く

この章でわかること：1行を毎回書かなくていい方法。

ChatGPTには、カスタム指示という機能があります。
ここに書いたことを、ChatGPTが毎回の会話で意識してくれる、という機能です（いつも完全に守るとは限りません）。
無料プランでも使えます（2026年10月17日現在、OpenAIの公式ヘルプより）。

設定のしかた

パソコン：「設定」→「パーソナライズ」（自分好みにする設定）→「カスタマイズを有効にする」をオン →「カスタム指示」の欄に書く
スマホ：「設定」→「ChatGPT をカスタマイズ」→「カスタマイズを有効にする」をオン →「カスタム指示」の欄に書く

書く文の例

私が自分の文章や案を見せて意見を聞いたときは、ほめるより先に、弱いところを具体的に指摘してください。
良いところは1つだけで十分です。

正直、ここは私も迷いました。
「いつでも厳しくして」と書くと、ちょっとした雑談まで厳しくなりそうだからです。
なので、「意見を聞いたときは」と、厳しくしてほしい場面をしぼっています。

Claudeにも、左下の自分の名前 →「設定」の中の「Instructions for Claude」という欄に、毎回意識してほしいことを書いておけます。
ただ、無料プランで使えるかどうかは、公式ヘルプには書かれていませんでした（2026年10月17日時点）。
Claudeを使う人は、まずは2章の1行を毎回足す方法がおすすめです。

5. つまずきやすい所

この章でわかること：厳しくしてもらうときの注意。

Q1. 厳しすぎて、ちょっとへこむ……
わかります。
そんなときは「直し方も一緒に教えて」と足してください。
ダメ出しが、そのまま「次にやること」に変わります。

Q2. AIの指摘は、全部正しいの？
正しいとは限りません。
1章で紹介したAnthropicの研究では、こんなこともわかっています。
「本当に？」と聞き返すと、AIが正しかった答えまで変えてしまうことがあるんです。
迷ったら、指摘ごとに「どうしてそう思う？」と理由を聞いてみてください。
理由まで具体的に言える指摘は、根拠がある可能性が高いです。
理由に自分が納得できた指摘だけ直せばOKです。

Q3. 大学のレポートに、AIを使っていいの？
授業や大学のルールを、先に確認してください。
この記事の使い方は、AIに書かせるのではなく、自分で書いた物を見てもらう使い方です。

まとめ

AIは、頼まれないと厳しいことを言いにくい。だから「ほめなくていいので、弱いところを3つ」と伝える。

AIがほめがちなのは、人に好かれる答えを学んでいるから
1行足すだけで、具体的な指摘がもらえる
毎回書くのがめんどうなら、ChatGPTのカスタム指示に書いておく

今日やってみること

最近書いたレポートか、発表の原稿を1つ用意してください。
この1行を書いて、その下に原稿を貼って送ってみてください。

ほめなくていいので、弱いところを3つ、厳しめに指摘してください。

次の記事の予告

次は、「AIに入れちゃダメなもの5つ」です。

AIに何でも貼りつけて相談できるようになった今、
「これ、入れても大丈夫？」と迷ったことはありませんか？
Xでも、AIに個人情報を入れて困ったという投稿が、8,000回以上保存されていました。

次の記事では、

AIに入れないほうがいいものと、その理由
うっかり入れてしまったときに、できること
ChatGPTとClaudeで、会話を学習に使わせない設定

を、今回と同じように、大学生の場面でかみくだいて説明します。

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
AI初心者の方に向けて、AIの基本から使い方、最新のニュースまで、できるだけ毎日、わかりやすくお届けします。
よかったら、フォローして一緒に学んでもらえるとうれしいです。

この記事に出てきた言葉

ChatGPT：OpenAIという会社が作った、質問すると文章で答えてくれるAI
Claude：Anthropicという会社が作った、ChatGPTと同じようなAI
カスタム指示：ChatGPTに、毎回守ってほしいことを書いておける設定
ES：エントリーシート。就職活動で企業に出す書類

出典

OpenAI「Sycophancy in GPT-4o: what happened and what we're doing about it」（2025年4月29日）: https://openai.com/index/sycophancy-in-gpt-4o/
Sharma ほか（Anthropic）「Towards Understanding Sycophancy in Language Models」（2023年）: https://arxiv.org/abs/2310.13548
OpenAIヘルプ「ChatGPT カスタム指示」: https://help.openai.com/ja-jp/articles/8096356
Claudeヘルプ「Understanding Claude's personalization features」（2026年9月16日）: https://support.claude.com/en/articles/10185728-understanding-claude-s-personalization-features