うつ病50代。社交不安障害と言われて。

私はうつ病を抱え、1年近くのブランクを経て、病名を明かさない「半クローズ就労」というかたちで転職した「うたのたね」と言います。

今の会社に就いて1年5カ月目となりました。薬の数は就業前から比べると5倍くらいに増えましたが、薬が合っているのか、休みや遅刻もなく普段通り通えています。

私の場合、今のところうつ病の病状は落ち着いているのですが、主治医からは、不安と対人緊張が強い「社交不安障害」とも言われました（以前、私に告げていたそうですが、記憶にありませんでした）。

朝礼の司会をするときは１週間前から緊張してイメージトレーニングが必要ですし、話す言葉も前もって準備しなければ落ち着きません。本番になると、緊張でロレツが回らなくなったり、声もうわずったり。頭の中も真っ白になって、社長の総括をまとめるひとことを言うときもしどろもどろです。

朝礼ならまだわかるかもしれませんが、意見を求められる打ち合わせのときも、上司や同僚との１対１の会話でも、口の中が渇いてうまくしゃべれないですし、思考がまとまりません。

今はこの、社交不安障害との戦いのほうがメインだと感じています。この前の夏季休暇で少しリフレッシュができているので今のところは割と落ち着いている方だと思いますが、やはり、緊張の日々は続きます。

対人緊張の乗り越え方について、何かご存知の方はいらっしゃいますか。訓練でどうになるものなのかなぁ…。