🌸 トレーニングが継続しない本当の理由🌸

近年、ダイエット・体作り・筋力アップ・体力アップ・不調改善・スポーツパフォーマンス向上など、様々な目的でトレーニングを始める方がとっても増えていますよね✨

SNSやYouTubeでたくさんの情報が流れていることもあり、「よし、私も頑張ってみよう！」と一歩踏み出す方も多いのではないでしょうか😊

ところが現実は甘くありません😢
スポーツクラブ、フィットネスジムの継続率を見てみると…

• 開始から 3ヶ月で30〜40％程度しか残らない
• 1年後には4％にも満たない

私は学生時代にスポーツクラブでアルバイトをしていましたので、よくわかります。スポーツクラブは会員種別によりますが、基本時には通い放題。

大体の方は、入会直後、毎日来ます。

一か月後、週3～4回になります。

二か月後、週1回になります。

三か月後、幽霊会員となります👻（月額料金のみが毎月引き落とされる状態）

つまり、ほとんどの人が途中でやめてしまうのです。

さらに、パーソナルジムであっても「1年以上継続して体作りに取り組める人は10％以下」とも。

これは驚きの数字ですよね💦

🤔 一般的に言われる続かない理由

では、なぜトレーニングは続かないのでしょうか？
よく聞かれるのはこんな理由です。

🏃‍♂️フィットネスジムやスポーツクラブ
・混雑していて使いにくい
・トレーニングを始める動機があいまい
・目標設定や負荷設定が分からない
・周りの目が気になり、トレーニングに集中できない

💪パーソナルトレーニングジム
• パーソナルジムは費用が高く、経済的に負担が大きい
• トレーナーとの相性が合わない
• 枠が取れない
• ジムの場所が遠い

確かにどれも「やめてしまうきっかけ」にはなります。
でも…実はこれらは 本当の理由ではないんです。

🌟

続かない本当の理由は…

ズバリ

「効果がない」からです。

どんな目的であれ、頑張ってトレーニングをしているのに、

• ダイエット：体重が減らない、見た目が引き締まらない
• 筋力アップ：重いものが持てない、身体の変化が感じられない
• 不調改善：腰や膝、肩こりが良くならない、むしろ痛くなる
• スポーツ：むしろ以前より動きが悪くなった

こんな状態に陥ってしまったら、誰だって続ける気持ちは薄れてしまいますよね😢

つまり「続かない」のは、やる気がないからではなく、やっても効果を感じられないから。
ここに尽きるんです。

🏃‍♀️ ダイエットでよくあるケース
「体重が全然減らない」「食事制限で数字は減ったけど、見た目はだらしない」
こんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？

さらに「急に痩せすぎて周りから心配される」「顔色が悪くなる」など、健康的に見えない痩せ方をしてしまう方もいます。

ダイエットの目的は「ただ数字を減らすこと」ではなく、美しく健康的に変わること。
でもそこに効果を感じられないと、結局リバウンドや挫折につながってしまうのです😢

💪 筋力・体力アップでの落とし穴
「筋トレを頑張っているのに、筋肉がつかない」
「体力がついた感じがしない」

これもよくある挫折ポイントです。

筋肉はすぐには大きくならないので、効果が見えにくいんです。
でも少なくとも「前よりも疲れにくくなった」「ちょっと重い荷物が楽に持てた」など、小さな実感がなければ続けられません。

もし全く変化を感じられなければ、モチベーションはどんどん下がってしまいます💦

🩺 不調改善が目的の場合
「腰痛や肩こりを改善したいから始めたのに、全然良くならない」
「むしろ前より痛くなった気がする」

こうなると、続けるどころか「トレーニングは逆効果」と思ってしまいますよね😢

本来なら正しい体の使い方を学ぶことで改善できるはずなのに、
トレーニング方法やフォームが合っていなければ、かえって症状を悪化させてしまうこともあるんです。

🎾 スポーツパフォーマンス向上の場合
スポーツのためのトレーニングはさらに複雑です。
• トレーニングをしたのに競技パフォーマンスが上がらない
• フォームが崩れて逆に下手になった
• 動きが硬くなってしまった

こんなことも少なくありません。

「筋肉をつければ必ずうまくなる」わけではなく、競技特性に合った指導が必要だからです。
でも、そこに失敗してしまうと「効果がない」→「やめる」という流れになってしまうのです。

私は学生の頃、野球⚾に打ち込んでいましたが、トレーニングを重ねるうちにある違和感を抱くようになりました。
確かに筋肉量は増え、扱える重量も伸びていったのですが、その一方で競技としての能力はむしろ低下していったのです。

具体的には
打球が以前より飛ばなくなる、球速が落ちる、足が遅くなる…。
さらに肩や肘、膝、腰の痛み、疲れやすさまで出てきてしまいました。

こうした経験から、「トレーニングを続けるほど自分の能力が下がっていくのではないか」と感じるようになり、結果的にその当時はトレーニングを継続することができなくなっていました。

トレーニング継続のカギ

いかがでしたか？😊
ここまでお読みいただいてお気づきかと思いますが、トレーニングが続かない本当の理由は

トレーニングの効果を感じない

これはパーソナルジムでも、普通のフィットネスジムでも同じです。

💖 続けるために必要なのは…

• 小さな効果を実感できること
• 自分の目的に合った正しい方法で取り組むこと
• 成果を実感できる仕組みを作ること

これさえあれば、費用やアクセスの問題があっても「続けよう」という気持ちにつながります。

ちなみにうちのジムには、片道2時間かけてトレーニングに来られる方もいます。
話を聞くと「それだけの価値があるから」「距離は関係ない」「他では効果が出なかったのに、こちらではどんどん体が変化している」

トレーニングはやる気の問題ではなく、効果の問題。
トレーニングを始めた当初は、みんなやる気満々です🔥そのやる気を継続させるには、効果を出す事のみ！！

その点においては我々、パーソナルトレーナーは「責任重大」です！
トレーニングの結果次第でその方の先のトレーニングに対する考え方を良いようにも悪いようにも変えてしまうからです。

私のトレーニング指導のモットーは「即効果」です！！
徐々に情報を小出しにしたり、少しずつ効果を感じさせて、トレーニングを継続させるという営業的な指導は考えていません。

初回体験のトレーニングから出し惜しみなく、どんどん情報をお伝えします！！

一回のトレーニングで効果を感じさせる。そして次のトレーニングでも効果を感じさせる。そして次も、次も・・・次も！！

「毎回のトレーニングで効果を感じさせる」「毎回のトレーニングが勉強になる」
そのようなトレーニングで楽しいですよね。毎回体の変化を感じる事が出来たり、新たな発見があるトレーニングって辞めたくないですよね😊

そんなジムやトレーナーが実はあまりいないので、トレーニングが継続しないのでは、と思います。

私の場合、パーソナルジムで働いているので、
パーソナルトレーニングジムのトレーニング継続率だけを考えれば、トレーニングを継続出来ないのは「トレーナーの責任」だと私は思っています。

なのでパーソナルジムの1年継続率が約10パーセント以下という情報を見ると、「もっと頑張らなければ」と思っています✨

💪 トレーニングは人生をより楽しくするためのもの。
「頑張った分、少しずつでも変わっている」と感じられることが、継続の一番のモチベーションになります🌸✨