完璧主義 × ギリギリ族＝無限先延ばし!? 先延ばしの呪いを解くヒント

やらなきゃいけない事を先送りしてしまう、
ダメだと思っているのに、いつもやることがギリギリになってしまう
追い詰められないと動けない

こんにちは！とみちゃんです！
はい！最初に書いたの、全部自分の事です！！！（イエーイ）

タスク管理に関するお悩みを聞くと高確率で出現する
「ギリギリになってしまう」
というお悩み。

わかる。わかりみが深すぎる。

やらなきゃいけないことはわかっているのに、なぜか動けないこの不思議！
さっさと動いたほうがスッキリした気持ちになるのはわかっているはずなのに、なぜか今日も先送り！

「まだ期限あるし……」
「なんか気分乗らないし……」
「今やんなくていいよね……」
まあ、冷静に考えると気分が乗る日なんて来ないんですけどね。

この先延ばし、不思議なことに
「やりたくないけどやらなくちゃいけないこと」
だけじゃなくて
「自分がやりたいと思ってはじめたこと」
にも発生するんですよ。

自分がやりたいと思ってはじめたことのはずなのに！

なんでなんだろうな～……
とちょっと考えてみたので考えたことを記しますね。

先延ばしをしている時の精神状態って
「まあいっか～☆まだまだ余裕！わたしならいけるっしょ！」
ってポジティブな状態の人ってたぶんほとんどいないと思うんですよ。
たぶんこのタイプは「先延ばしが悩み」とは思わないはずなので。

だいたいの人は「先延ばし」によって引き起こされる、様々なネガティブな要因にストレスを感じながらも先延ばしをしてしまっている。
で、「先延ばし」をしている事に罪悪感を感じながらも、「先延ばし」を選んでしまっているな～と思ったんです（わたしも含め）。

これって、もしかしたら完璧主義が原因かもしれません。

自分に対する要求が高すぎる
↓
結果や行動に対する精神的負担が大きくて動けない

になってるのかな、と。

人間、「大変」「めんどうくさい」「難しい」ことってやりたくないじゃないですか。「大変」「めんどうくさい」「難しい」と事前にわかっていることに、理由もなく飛び込める人はそんなにいないと思います（だって嫌じゃん）。

だから、やることは1つです。

「やることを小さく、簡単にする」

どんなめんどくさいことにも、とっかかりとなるはじめの一歩は作れるはずです。
書くのが面倒な書類も「封筒から出してながめてみるだけ」ならいける、とか。
考えるのも億劫な仕事は「とりあえず関連データを開いてみる」とか。
サブスクの解約なら「解約のリンクを探す」とか（わたしは解約手続きが煩雑になっているサブスクが大嫌いです）。
原稿の作成や記事の投稿なら、「とりあえずエディターを開く」とか。

脳科学的には「やる気は行動するから起きてくる」のだとか。
なので、小さい行動さえおこしてしまえば、思ったよりも物事はすすむことが多いです。

どうしたら、自分の脳をだまして行動を起こさせるかを考えるのが鍵ですね。

なにかヒントになったらうれしいです！
それではまた。

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