【四行日記】ー くしゃみをして解ったこと What I Realized Through a Sneeze
四行日記（日本語編）
□ 事実
坐禅中に、くしゃみが出た。
◇ 発見
生理反応も妄想も、現れては消える。
◯ 教訓
実況せよ！
☆ 宣言
私は、身体現象を観察している科学者です。
🕊 智慧の言葉
生体反応も妄想も夕立の如し。
いつの間にか止み、
空には夕焼けが残る。
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本文（日本語）
■ ごあいさつ
「これからの智働説」の徹紹（てつじょう）です。
本日のテーマは――
「くしゃみをして解ったこと」です。
■ くしゃみをした
坐禅の時、鼻で呼吸をしている。
寒い日には、鼻炎持ちということもあり、
冷たい外気と肺から出る温かい空気の温度差に、
鼻の粘膜が反応する。
すると、しばらくして鼻がうずうずし、
くしゃみが出る。
一回で終わることは少なく、
どうやら「二回×二セット」が定番らしい。
■ くしゃみの後
くしゃみが終わると、
今度は鼻水が垂れてくる。
しばらくは気になるが、
そのうち気にならなくなる。
気が付くと、
鼻水は止まっている。
まるで夕立のようだ。
降り出しははっきり分かるのに、
止む瞬間は分からない。
窓が赤く染まっていることに気づき、
開けてみると、
空には夕焼けが広がっている。
くしゃみと鼻水も、
それに似て、
いつの間にか消えている。
■ 妄想も
妄想も同じだ。
妄想は、
いつの間にか始まっている。
気が付いたときには、
すでに嫌な雰囲気になっていて、
そこで初めて
「妄想している」と分かる。
そのまま眺めていると、
夕立と同じように、
いつの間にか消えている。
くしゃみも、
鼻水も、
夕立も、
妄想も――
実は、
同じ構造なのではないか。
そんな疑問が立ち上がった。
■ 人間は感覚器官
人間は、
情報を収集する感覚器官だとも言える。
しかも、
その感覚の仕組みは、
大きくは変わらない。
そう考えると、
私たちの内側で起きている変化が、
似たような現れ方をするのも、
自然に思えてくる。
もしそれらに
色がないのだとしたら、
ただよく観察してみると、
面白いものが見えてくるのではないか。
そう思って、
くしゃみを観察してみた。
すると、
一つ分かったことがある。
鼻がむずむずするだけでは、
くしゃみは出ない。
「くしゃみが出そうだ」と
感じたとき、
初めて、
くしゃみになるようなのだ。
■ むすび
くしゃみも、
妄想も、
その他いろいろな現象も、
それぞれに固有の「形」があるに違いない。
くしゃみには
くしゃみの形があり、
妄想には
妄想の形がある。
それを実況し、
観察し、
感じ取りたい。
そうして集めていけば、
ずいぶんと
バラエティに富んだ
コレクションになるかもしれない。
――これが、本日の結論です。
■ おわりに
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
今日という一日が、
穏やかで実りあるものとなりますように。
ごきげんよう。
🌸 はじめましての方はこちら
四行日記 ― 宣言
https://note.com/tetsujyou/n/n1d8cb01641f9
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Four-Line Diary（English）
□ FACT
I sneezed during zazen meditation.
◇ FIND
Both physiological reactions and delusions arise and fade away.
◯ FOUND
Describe it as it is.
☆ FUTURE
I am a scientist observing bodily phenomena.
🕊 WISDOM
Biological reactions and delusions are like sudden showers.
They stop before we notice,
leaving an evening glow in the sky.
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Main Text（English）
■ Greeting
Hello, this is Tetsujyo from the Wisdom-Centric Theory.
Today’s theme is—
“What I Realized Through a Sneeze.”
■ A Sneeze
During zazen, I breathe through my nose.
On cold days, perhaps due to my tendency toward rhinitis,
the temperature difference between the cold air outside
and the warm air from my lungs
stimulates the nasal membrane.
After a while, my nose begins to tingle,
and I sneeze.
It rarely ends with just one—
two sneezes, twice, seems to be the pattern.
■ After the Sneeze
After sneezing,
my nose starts to run.
At first, it is noticeable,
but eventually it fades from awareness.
Before I realize it,
it has stopped.
It is like a sudden rain shower.
You notice when it starts,
but not when it ends.
When the window turns red and I open it,
the sky is filled with an evening glow.
The sneeze and the runny nose
disappear in much the same way.
■ Delusions Too
Delusions are the same.
They begin without notice.
By the time I realize it,
the atmosphere has already turned unpleasant.
Watching them as they are,
they fade away,
just like a passing shower.
Sneezes, runny noses, showers, delusions—
perhaps they all share the same structure.
■ Humans as Sensory Organs
Humans can be seen as sensory organs
that collect information.
Since the structure of our senses
does not vary greatly,
it seems natural that inner changes
appear in similar ways.
If these phenomena have no color,
observing them closely
might reveal something interesting.
Through observing a sneeze,
I noticed one thing:
a simple tickle is not enough.
Only when I feel
“I am about to sneeze”
does a sneeze actually occur.
■ Conclusion
Sneezes, delusions, and many other phenomena
must each have their own form.
A form unique to sneezes,
a form unique to delusions.
By describing, observing, and sensing them,
I feel compelled to collect them.
It may become
a surprisingly rich collection.
— This is today’s conclusion.
Thank you for reading.
May your day be calm and fruitful.
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英単語意味（難しい単語から20語）
physiological：生理的な
delusion：妄想
arise：生じる
fade：消える
phenomena：現象
stimulate：刺激する
tingle：むずむずする
pattern：型
awareness：気づき
sudden：突然の
structure：構造
sensory：感覚の
observe：観察する
atmosphere：雰囲気
realize：気づく
collect：収集する
unique：固有の
fade away：消え去る
glow：余光
wisdom：智慧
