AI時代の寵児が「手書き」にこだわる理由。サム・アルトマンのノート術と最新脳科学

「紙とペン」は、今も最強の"武器"になる。

先日、ChatGPTで知られるOpenAIのCEO サム・アルトマンの手書きメモに関する発言がSNSで大きな話題となっていました。

彼は毎日、スパイラルノートを破り捨てながら思考を磨き、そして AI 全盛の未来でも「人は自ら書くことをやめない」と断言。

実は僕自身もChatGPTを多用するにつれ「手書きで文字を書きたい」と思うようになって、iPad Proを購入したばかりだったので、このシンクロには驚くと同時に強く納得しました。

この記事では、サム・アルトマンの具体的な手書き習慣と、最新の脳科学・記憶研究のリサーチを交えながら「AI 時代に手書きをする意味」を考えたいと思います。

「紙に書いて、破って、捨てる」。思考プロセスとしての手書き

サム・アルトマンのノート習慣は、驚くほどシンプルです。

愛用するのは高価な手帳ではなく、安価なスパイラル式ノート。なぜか？

実際、アルトマンはメモを取り終えると、ページを破り、必要なものだけを机に並べて整理し、終わったら丸めて床に放り投げるそうです。

一見かなり乱暴ですが、これも直感的に納得できます。

そのダイナミックな行為には、「書く→思考→俯瞰→見切る／決断→捨てる」という思考の循環がフィジカルに体現されているように見えるからです。

それは単なるメモではなく、頭の中の混沌を外在化し、物理的に並び替え、最後には切り捨てるという、思考を鍛える儀式なのだと。

↑サム・アルトマンの愛用ノート。僕も買ってみましたが、かなりコンパクトです。

脳科学が裏づける「手書きの力」

サム・アルトマン（と、僭越ながら僕）の実感は、最新の脳科学によっても裏づけられています。

ノルウェー科学技術大学の研究では、手書きによるノート取りがタイピングよりも脳の広域ネットワークを活性化させることが明らかになっていて、特に創造的思考や記憶に関係するθ波やα波が活発になり、情報を深く理解・定着させるのに有利になるのだそう。

また、東京大学のfMRI実験では、予定やタスクを紙の手帳に書いた学生の方が、デジタルに入力した学生よりも記憶定着率が高く、想起速度も約25%早かったという結果が出ています。つまり、「紙に書く」というアナログな行為は、知的生産性のエンジンとして非常に有効なのです。

そして何より重要なのは、「手で書く」ことが、脳にとって“自然な思考の速度”に合っているという点です。タイピングのように一気にアウトプットするのではなく、言葉を選びながらペンを走らせる速度感が、思考の熟成と創造につながるのです。

「AIが人を超えても、人は書く」。創造性の本質は

ここで、もっとも示唆的なサム・アルトマンの発言を紹介しましょう。