【今日できたこと｜2026/7/15】「今日も何もできなかった」と思った日に、書き出して気づいたこと。

こんばんわ。
今日一日を振り返って、「今日できたこと」を書いてみようと思います。

適応障害で休職してから、自分は「できなかったこと」にばかり目が向いていました。

簿記の勉強が進まない。
本を読んでも集中できない。
何もしない時間が続くと焦ってしまう。
休職していていいのか。

そんな日が続くと、「今日も何もできなかった」と自分を責めてしまいます。

でも今日は少し見方を変えてみました。

今日できたこと

・豊洲まで約15km、自転車に乗って気分転換ができた
・東京の景色を眺めて気持ちをリセットできた
・運動後に今の気持ちをノートに書き綴った
・noteの記事を書くことができた
・布団を干せた
・復職へ気持ち高めることができた
・子どもたちの保育園の送り迎え、食事、お風呂、歯磨き、寝かしつけを最後までやり切った

もちろん、夕方は子どもたちが泣いたり騒いだりして、気持ちが落ち込む場面もありました。「しんどいな」と感じたのも事実です。

でも、一日を振り返ってみると、できたことも意外とたくさんありました。

今日の気づき

私たちは「できなかったこと」はすぐ思い出せるのに、「できたこと」は意識しないと忘れてしまいます。

特に気持ちが落ち込んでいるときは、その傾向が強くなるように感じます。

だからこそ、一日の終わりに

「今日は何ができただろう？」

と自分に問いかけるだけでも、見える景色が少し変わるのかもしれません。

読んでくださった方へ

もし今日は思うようにいかなかった一日だったとしても、寝る前にぜひ一つだけ「今日できたこと」を思い出してみてください。

仕事でも、家事でも、勉強でも、散歩でも構いません。

「朝きちんと起きられた」
「ご飯を作った」
「子どもを笑わせることができた」

そんな小さなことでも十分です。

私もこれからは、「できなかったこと」ではなく、「今日できたこと」を積み重ねていこうと思います。

お読みいただき、ありがとうございました。