人生をより楽しむために、習慣化に挑戦してみた

井上新八さんの著書『続ける思考』に触発され、習慣化に取り組み始めてから1週間が経ちました。

なぜ私が習慣化に興味を持ち、実践を始めたのか。それは、「もっとシンプルに、人生を楽しみたい」という気持ちがきっかけです。

子育てに追われる日々の中、次に何をするかを考えるのが面倒になり、気づけばNetflixに引き込まれてしまう日々（もちろんエンタメも大事ですが）。そんな生活に「これでいいのかな」と思う瞬間が増えていました。

手帳を使った目標管理も試してみました。ほぼ日のカズンや影山手帳などを使いましたが、タスク管理に時間がかかりすぎて、結局続かない…。そんな中、堀江貴文さんが「隙間時間の活用」や「アクションの習慣化」を徹底していると書いていたのを思い出しました。
「日々の生活の4割は習慣でできている」という説もあり、習慣を見直すことの価値に目を向け始めたのです。

習慣化を始めたきっかけと方法

そこで読んだのが、井上新八さんの『続ける思考』や『複利で伸びる1つの習慣』です。どちらも良書ですが、『続ける思考』は特にわかりやすく、デザイナー視点のシンプルな要点がとても参考になりました。

習慣化を始めてみて1週間。少しずつ日々の生活に変化が出てきました。

習慣化の意外な効果

一番驚いたのは、「のんびりしたい」という気持ちが減ったことです。

最初は「生産性を上げて、のんびりする時間を作ろう」と思って始めましたが、実際には習慣化を進めるほど「もっとやりたい！」という前向きな気持ちが湧いてきます。タスクをこなしても疲れを感じず、逆にエネルギーが増している感覚です。

習慣化の進め方

習慣化のコツは、「AをやったらBをやる」というイフゼンルールを活用することです。たとえば、私の今朝のルーティンはこんな感じ。

さらに大切なのは、一度にたくさんの習慣を取り入れないこと。ひとつの習慣が身についてから、次を追加していくのが理想です。もし失敗しても気にせず戻して、またやり直せばOK。焦らず進めることが大事です。

習慣化のクリエイティブな効果

「習慣化すると、創造性が損なわれる」という声を聞くことがありますが、実際にはその逆でした。習慣化を進めることで、頭の疲れを軽減し、よりクリエイティブな発想を持続させる力が高まっていると感じます。

私の場合、習慣の管理には「Habitify」というアプリを活用しています。イフゼンルールに沿って小さな目標を積み重ねられるので、とても便利です。

この記事を書き終えたら、次はストレッチをやります。
今日も最高の一日を！