残りの人生を2倍にする方法

何年もの間、いろいろなものを減らしています。

持ち物を減らす。
予定を減らす。
なんとなく続けていたことも減らす。

でも、ひとつだけ増やしたいものがあります。

睡眠時間です。

広告の仕事やコンサルを長くしていたせいか、夜の24時ごろに、いろいろチェックする癖があります。

ちょっと確認するだけのつもりが、そのまま仕事を始めてしまうこともある。

しかも50代になって、昔ほど長く眠れなくなった気もします。

どうしたら睡眠時間を増やせるんだろう。

最近、ひとつ試していることがあります。

昼寝です。スペイン語で「シエスタ」

15分の日もあれば、45分くらいの日もあります。

眠れずに、ただ目を閉じているだけの日もある。 

それでも一度、頭をスリープモードに入れると、起きたときにちょっと面白い感覚があります。

もう一度、朝が来る。

私は勝手に「2回目の朝」と呼んでいます。

充電40％のまま午後を走り続けるより、
一度止まって、90％くらいまで戻してから、もう一度スタートする。

そのほうが、なんだかワクワクする。

考えてみれば、朝って一日の中でいちばん頭が冴えている時間です。

それを一日に2回つくれたら。

残りの人生も、少しだけ2倍になるんじゃないか。

そんなことを考えながら、昼寝の練習をしています。

ただ、まだうまく眠れない日も多い。

歳を追うごとに、ぐっすり長く眠るのも体力や工夫が必要。

同じくらいの年代の人は、どうやって睡眠時間を確保しているんでしょう。

昼寝でも、夜の眠り方でも。

「これ、意外といいですよ」があったら、コツやポイントを教えてほしいです。

◾️ 頑張っているのに余裕がないあなたへ、時間と心を取り戻す
「減らすコツ」を一冊にまとめました。

まえがき全文はこちらで読めます。