不安症に効く、脳のケア（自律神経失調症、メンタル不調へのアプローチ）

こんにちは、ちびあゆです。🐕

本日は、不安症の改善に効く、脳とお腹のケアについて、お話したいと思います。


自律神経失調症、うつ、パニック症状などは
脳のオーバーヒートからくるという見解があります。

そこで、血流を上げる、酸素を送るケアをすることで、脳を落ち着かせて症状を緩和する、簡単な方法について紹介します。

⭐︎アプローチ法　
　　　　　　※好きな姿勢で寝てても🙆です。

①両手で頭を包みます（側頭葉に優しく触れるようにします）
②深呼吸を5回ほどやる（できれば、鼻から吸って脳に空気を送って涼しくなるのを感じて、口から吐く。同時に足の裏からも息を吐いているイメージで、自然と呼吸が深くなる）。

※point  息は止めない、苦しい範囲でやらない。


以上です。

こちらの動画で、詳しく解説されております。
同様に、お腹を緩ませるケアも紹介されています（手を当てる場所が、頭からお腹に変わるだけのイメージです）。

頭を使いすぎることで、脳への疲れがでて
身体に様々な症状がでてしまうことがあるようです。

身体や心のケアと同時に、脳のケアをお試しください。
参考になりますことを願っています。🤝

同様に、身体の凝りがある方へ、
身体を緩ませる脳のケアを紹介していますので
よかったらご覧ください。

本日も、ありがとうございました🤝。