言いたいことがあったらnoteで書いておいた方が精神衛生上いいですよね？もちろん、個人攻撃をしたり法律やモラルなどに抵触したりすることは除きますが。

日本は法治国家です。ですから、法律に抵触する言動は処罰されます。また、人間社会にはモラルやマナーがあります。これらは法律に抵触していなくても、守らないと社会から追放されます。これはnoteの社会も同様です。

このような法律や道徳（モラル）、マナー、ルールなどを守りながら、自分の言いたいことはnoteで書いておいた方がいいと思います。

もちろん、特定の個人を名指しで攻撃する時は要注意です。最悪の場合、訴えられて罰金刑となります。

今回は、「言いたいことがあったらnoteで書いておいた方が精神衛生上いいのではなかろうか？」というテーマで記事を書きます。

今日の記事のきっかけ・・・言いたいことが言えなかった５０年間

幼少期や少年期、そして青年期の私は、自己表現力が弱かったです。語彙量が少なかったので、会話で主張したり文章で書いたりすることが苦手でした。もどかしい思いをした回数は、数百回どころか数千回かもしれません。

そのため、いつも鬱憤が溜まっていました。

また、社会人になってからも、言いたいことを我慢していました。というか、話が通じない人が多かったので、無言で済ましたというところが正解かもしれません。

ちなみに、IQが３０以上異なると、会話が噛み合わなかったりこちらの主張が通じなかったりするようです。若い頃の私は異常にIQが高かったので、会話が成立しなかった理由は、それだと思われます。

noteに出会ってから、過去５０年間で言えなかったことを大量に書き始めたところ、心が晴れやかです。この状態が２年以上続いています。

それで、今日の記事タイトルを思いつきました。

＜AIへの質問＞言いたいことがあったらnoteで書いておいた方が精神衛生上いいですよね？もちろん、個人攻撃をしたり法律やモラルなどに抵触したりすることは除きますが。

ルールを守って表現することを前提とするならば、自分の考えや感情を言葉にして書き残すことは、精神衛生上非常に素晴らしい効果があります。

「書くこと」そのものが脳の負担を減らすため、以下の3つのメリットが得られます。

精神衛生上に良い3つの理由

• 脳のメモリ解放：モヤモヤした思考を文字として外に出すことで、頭の中の容量（ワーキングメモリ）が空き、脳の疲れが取れます。

• 自己客観視：感情を文章に変換する過程で、自分の状況を「一歩引いた視点」から冷静に見つめ直すことができます。

• 自己表現の欲求充足：誰にも縛られず、自分の「好き」や「意見」を自分の言葉で定義することで、自己肯定感が高まります。

note（公開プラットフォーム）で書く独自の意義

非公開のメモと違い、noteという場を選ぶことには次のような利点があります。

• 丁寧な言語化の習慣：誰かに読まれるかもしれないという意識が働くため、感情的な殴り書きではなく、論理的で美しい文章に整理しようとする心理が働きます。

• 共感とつながり：あなたの純粋な想いや独自の視点に対して、同じ価値観を持つ人からスキやコメントなどのリアクションをもらえることがあり、孤独感が解消されます。

攻撃性やモラルを排除し、純粋に「自分の想いを言葉にする場」として付き合うのであれば、noteは非常に優れた心のセルフケアツールになります。

もしよろしければ、これからnoteに書いてみたいテーマや話題（趣味のこと、仕事への想い、日々の気づきなど）を教えていただけますか？
それに合わせて、どのような切り口で書き始めるとより心がスッキリし、読者にも伝わりやすくなるかをご提案できます。

脳のメモリ解放：モヤモヤした思考を文字として外に出すことで、頭の中の容量（ワーキングメモリ）が空き、脳の疲れが取れます。

最近AIと質疑応答を繰り返す内に、「脳のメモリ解放」という言葉に出会うことが多くなりました。

人は、悩みや不安などを抱えていますと、無意識の内にそれらのことで脳内を支配されてしまい、他のことを考える余裕がなくなるそうです。

例えば、パソコンやスマホは、同時に起動しているアプリが多くなると、作業ができなかったり異常に重かったりしますが、それと同じことが人間の脳でも起きるわけです。

ちなみに、昔のグーグルは大量にタブを開くと、時々落ちていました。つまり、非表示になるわけですが、人間でも似たような人がいるようです。

追い込まれると頭がパニックになって何も考えられない人がいますが、そのような人はタブが落ちる直前の状態のようです。

頭の中でモヤモヤしたことを言語化すると、頭と心が整理されます。整理されるとその分脳内に余裕ができます。

どうやらその余裕が他のことを考えたり精神的な豊かさに繋がったりするようです。

自己客観視：感情を文章に変換する過程で、自分の状況を「一歩引いた視点」から冷静に見つめ直すことができます。

自己客観視は１０代からできましたし、大学生の頃はすでに得意でした。

しかし、感情を文章に書いた方が、思わぬ点に気づくことが多くなります。

頭の中で思考を繰り返すよりも、文章で書いた方が、より高度な自己客観視ができるようです。

子どもの頃から毎日日記を書くようなお子さんには優秀な人が多いですが、もしかしたらその高度な自己客観視が関係しているのかもしれません。

自己表現の欲求充足：誰にも縛られず、自分の「好き」や「意見」を自分の言葉で定義することで、自己肯定感が高まります。

現実の日常生活では、必ずしも自分の意見や感想を言えるとは限りません。むしろ言えないことの方が多いかもしれません。

しかも、現代社会は超多忙社会です。そのような多忙の中で正解を見つけられず、発言を見送ることも多いはずです。

もしそんな日々を繰り返しているならば、後日再考してそれらの見送ったことを文章にまとめておいた方がいいでしょう。

最近の私はそうしています。その方がストレスが溜まらず、心が満たされます。

それが、私自身の自己肯定感向上に貢献していることは間違いないです。

最後に　noteで書けば誰かに読まれることになるが、多少の共感はほしいよね？

自分が書いたプライベイトなことを誰にも読まれたくなければ、それらの記事を非公開にすればいいだけです。

私の場合、以下のように非公開記事が５，０００個以上あります。

この中から厳選して記事を書いています。

私は、誰かと競争するためではなく、共感されるために記事を書いています。そして、どこかの誰かに微力ながらお役に立てればと願っています。

だから、長続きするのかもしれません。

毎日の記事投稿で何か金銭的なものを願っているのではなく、共感と貢献、そして、自己成長のためにnoteを書いているので、記事を書くことに抵抗が全くありません。

なお、実は、他にも毎日投稿する目的があるのですが、ここでは書けません（笑）。

＜今日の３行日記＞

お盆休みを過ぎてから、街が異常に静かです。もしかしたら超不景気なのかもしれません。９月から約４，５３１品目の食料品の値上げが始まりますので、恐ろしいです。

昨日の記事

前職時代の社長は、毎日数時間のベンツ運転と夜間の飲酒しか継続していませんでした。自分の内面を高める継続をしていないから、自分も他人も不幸にするのです。

彼は天才でした。自分と関わる人々全員を不幸にする悪魔的天才でした。

言いたいことをnoteで書いて満足しているパンダのイラスト。左上に太字で「法律とルール、モラルを守りながらnoteで自己表現を楽しもう！」と書いてください。

言いたいことを書いて誰も傷つけないことはありえないと思います。私も相当気を使って文章を書いているのですが、中には読解力がなくて内容を曲解する人も多いです。それで自分が傷ついたと言われても・・・。

一般社会で、読解力のない男性は少なくとも８割、女性で６割はいると思います。そもそも本を読んで頭を鍛えている人が少数派ですから、読者にはあまり期待しない方がいいかもしれません。

もちろん、noteの記事読書で頭を鍛えている人は、そんな曲解をほとんどしないはずです。

今日の記事はここまでです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
読者の皆さんのご多幸とご健勝をお祈り申し上げます。

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