「自分のことを話す時間」が人生を好転させてくれる

パート主婦からコーチとして起業してもうすぐ４年。

この４年間で私の中で増えたのが
「人の話を聞く時間」と「自分のことを話す時間」です。

コーチは「人の話を聞く」のがお仕事なので、
圧倒的に増えたのは当然なのですが、

「人の話を聞く」職業にも関わらず
「自分のことを話す時間」もとても増えました。

そして、

自分のことを話すことで
私の人生がいい方向への変化が加速した！

というのを実感しています。

今日は
自分のことを話すとなぜ、人生が好転するのか？
について話していきますね。

話すと気づけるのは「オートクライン効果」

皆さん、日常の中で、
ママ友や同僚、ご主人に話を聞いてもらったら
なにかアドバイスされたわけではないのに、

「なんか分かった気がする！スッキリ！！」

みたいなことありませんか？

相手に言葉を伝えたくて話しているにもかかわらず、
自分が発した言葉（アウトプット）を聞いている自分が

• 私ってこんなこと考えてたんだ

• 私がモヤモヤしてたのはここだったんだ

• 忘れてたけど、これはわたしには大事だったな

のように気づきや、情報を得るこの現象。

これ、心理学の分野ではこの現象を「オートクライン効果」と言います。

コーチになって増えた「自分のこと」を話す時間

私は、狭い世界で生きていたパート主婦から
一念発起してコーチとして起業し、
いまに至るまで、

コーチ資格のためにセッション練習をしたり、
セッション力の向上のためにセッション勉強会に参加したり、
定期的に自分の軸を整えるために、グループコーチングに参加したり、
コーチ同士の交流を深めるためにコーチの集まりに参加したり、
マイコーチとのセッションを定期的に受けたり、

してきました。

そうすると、否が応でも「自分のことを話す」場面が増えるのです。

クライアント役の場合は、

• 私の解決したいこと

• 抱えている問題

をテーマを話しますし、
グループコーチングでも、勉強会でも

• 私はこう感じます

• 私はこうやっています

を必ず発言することを求められます。

もともと家族やママ友などの集まりであっても、
聞き役になることの多い私にとっては、

コーチになってから、
自分の話を聞いてもらうことが
グーンと増えたのです。

（自分のことを大勢の前で話すのはいまだに苦手ー  ^^;）

「自分のこと」を話すとどんなことが起こったのか？

そうなるとどんなことが起こったのか？

そう。

最初に書いた「オートクライン効果」が
発揮される場面がめちゃめちゃ増えたのです。

• 最初はうまく言葉にならない、
  “もやぁ〜ん”とした状態の感覚、情景、考えが、
  単語レベルだけでも、訥々（とつとつ）と口に出し続けていくと
  だんだんその “もやぁ〜ん”がピンと焦点が合って
  クリアになっていく感覚。
  

• 時系列がバラバラの状態でも、頭に浮かんだ情景を、
  口から出し続けると、一本の糸でつながっていて、
  「あそこが今の問題の始点だったんだ！」と気づく瞬間。
  

• 普段は全く思い起こすことのない記憶が、
  コーチとの会話の中で蘇り、
  「そういえば、私はこう感じていたんです！」と
  感情まで思い出す瞬間。
  

• 子どもや家族、仕事を通じて心が揺れた出来事を
  事実ベースで伝えていくうちに、
  「あれ？これが問題じゃなくって、私の心の問題じゃない？」と
  自分のあり方や、心理状態に気づかされる瞬間。

自分のことを「声に出す」ことで
こんな瞬間や感覚を何度も味わいました。

さらに、「声に出す」ことで
「違和感」にも気づけやすくなります。


以前、私は「好きなものは？」と聞かれたときに
テンプレート的に

「一人で過ごす時間が好きです」

と答えていましたが、
ある時、その自分の発言を聞いて、
胸がザワッとしました。

わたし、一人で過ごす時間が好きなんだっけ？

と。

そこを紐解いていったら、「一人で過ごす時間」は好き。

けれど、
「ずっと一人でいることが好き」
「何でも一人でやりたい」

のではなくて、
「家族との時間の合間で、自分一人の時間を持てることが好きなんだ」

ということに気づきました。

「自分が発した声」。
その周波数はダイレクトに自分の心に響くのだと感じます。

だから、違和感にも気づけるし、
気づきを「こうやってみよう」という行動に
即、変えることができる。

こうやって私は

／
自分のことを話すことで
私の人生がいい方向への変化が加速した
＼

のです。

「自分の声」を聞く方法

プログラマーの世界では、なかなか解決できないバグを修正する際に、
お風呂に浮かべるラバーダッグ（写真↑）に向かって話すことで、
問題や、状況を客観視し、良いアイディアや解決策を導く
「ラバーダック・デバッグ」というやり方があるそうです。

これも「オートクライン効果」の一種。

ラバーダックじゃなくても、
推しの写真でも、お気に入りの人形に話しかける。

これでしたら、一人でもできますね。


もしあなたが

• 新たなアイディアを出したい時、

• 思考が凝り固まっている時、

• 同じ考え、感情が堂々巡りしてしまう時

• モヤモヤをスッキリしたい時

• 学んだことをより自分の中に染み込ませたい時
  
  

【声に出して自分の声を聞く】

ことを取り入れてみてください。

きっと、新しい気づきがうまれ、大きな変化が訪れます！

もちろん、コーチングセッションを
利用してくださるのもウェルカム！

実際、セッションのご感想でも

• 安心して話せたので、自分でもこんな事を考えていたのか！ということが出てきて驚きました

• 頭で考えていたものが言葉になって、明日からこうしていこう！と思えました。

というお声が多く聞かれます。

コーチングセッションは
普通のママ友や家族とのおしゃべりと違って、

• 「他言無用！」（守秘義務があるので、聞いたお話はその場限り。これ絶対！安心して話せないとホンネには気づけない！！）

• 「気持ちよく話せる」（コーチは傾聴のプロ。話しやすいのでたっぷり語り尽くせます）

のが特徴です。


あなたもコーチングセッションでご自分の「声」をたっぷり出して、
「聞く」感動を体感しに、ぜひ来てくださいね(^^)

⋱今日も読んでくださってありがとうございます⋰
⋱どなたかのヒントになればうれしいです⋰

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