それって共感？それって同調？

ちょっと真面目な考察をしようかな。

共感と同調って似ているようで違いますよね。
繊細なHSPは、ここをしっかり理解するといいと思っています。
気疲れの原因となっていることに向き合えると思うんです。

◆共感と同調の意味

・共感：他人の体験する感情や心的状態、あるいは人の主張などを、自分も全く同じように感じたり理解したりすること。
・同調：調子が同じであること。他と調子を合わせること。他人の主張に自分の意見を一致させること
https://sakura-paris.org/dict/広辞苑/prefix/

共感は、
相手の感情や心的状態を理解することです。
相手と同じように感じているけど、
自分と相手を切り離した状態で共に感じることです。

同調は、
相手に自分を合わせた状態で調子を重ねることです。

自分と相手の位置（境界線）を
理解することが重要！

HSPと言われる人たちは、
相手の表情や声のトーン、
ちょっとした相手の動きから
心的状態を察知する感度が鋭いです。

そのため、
相手の気持ちを察することが得意ですが、
共感が同調へと進む傾向があります。

この同調によって、
気疲れを引き起こしていますよね…

共感は、
相手の心的状態を同じように感じ理解するだけで良いのです。

自分の境界線を守れていないので、同調をしてしまいます。

◆その同調は、思いやり？気遣い？

同調することは悪いことではありません。

優しい気持ちと相手を思う思いやりです！
これは、相手を思う思いやりからの同調です！

自分の気持ちと行動が一つになっていて、自己一致しています。
自分の気持ちは受容され浄化して、気持ち良さを感じます。

これに対して、
相手のことを考え、気遣いする同調があります。

文字からもわかるように、気を使っているので疲れます。

自分の気持ちを押し殺して、
自分の気持ちと行動が一致していません。

自分を偽って自分を消し、自分と相手を重ねています。

この気遣いの同調をしている時、
相手のことを思っている優しさと、
考える人もいますが、私の考えは違います！

気遣って相手に合わせているのは、

それは本当に相手のことを思うためですか？
それとも、嫌な思いをしたくない自分を守るためですか？

相手を思うのは、思いやりです。

自分も嬉しく気持ち良さを感じます。
相手のために行ったことを自己肯定していけます。

もし、
相手を思うのに嫌な気持ちがしたり疲れてたりするならば、

それは相手への思いやりとは違うものです。
自分を守れていないので、自己犠牲を感じると思います。

嫌な気持ちをしないように、
自分を守るための気遣いが、

自己犠牲で自分を苦しめる！

自分を守っているようで、
自分を守れていない…

自分を守るということは、
自分の境界線を知るということ！

◆思い込みに注意して！

人は共感する時、
相手の体験した感情や心的状態を、
自分も全く同じように感じて理解しますよね。

HSPでもそうでなくても、
人間関係では、共感は誰もが行います。
その後に自分の行動を考えますね。

自分と相手の境界線を
自然に持てる人は、
自分を守ることを知っています。

境界線が曖昧な人は、
自分と相手のことがはっきりしていないので、

意識して理解していく必要があります。
自分を守るために！

次の行動を予測する時、
先読みして想像すると思いますが、

境界線が曖昧な人は、想像であるにもかかわらず、
それが起こることを思い込みます。

思い込みというと、
そうではないと反論したくなる人もいると思いますが、

他の考えの選択肢が考えられないことや、
自分の想像であるのに、相手がそうしたらと、

その自分の浮かんだ一つの考えしか考えられなくなること、

これが思いこみです。

思い込みをしてしまうのには、

・傷つきたくないという気持ちや、
　嫌われたくないという気持ちなどの回避の行動によるもの。

・想像した相手の立場を自分がリアルに体感してしまい、
　相手の気持ちなのか自分の気持ちなのか混乱して、
　分からなくなってしまうもの。

このようなものが考えられます。

回避は、一時的な防衛です。
自分を守る術となっているわけではありません。

回避も混乱も、
「自分が考えていること」と「相手が考えること」を
区別することが大切です！

◆まとめ

・共感することは、理解すること。
・相手を思う優しさとは、思いやりで気持ちが良いこと。
・思い込みは、自己中心的であること。
・「自分が考えていること」と「相手が考えること」
　を区別すること。
・本当の意味での自分を守るということを理解すること。

私は、これを何度も何度も頭に叩き込みます。
HSPを言い訳せずに、
自分を守り快適な日常を過ごしていきたくて！
自分の快のための追求は続く…