【2021】3月記事のまとめ
1年前は、どんな記事を書いていたのかな〜？
一年前の3月記事の振り返り✨🤗
よかったら、巡ってみてくださいね💕
【3月のまとめ】
（27記事 2つぶやき）
⭐️1．『HSPと思う人に、学術研究している人の考えを知ってもらいたい❗️』（♡23）
⭐️2．『なりたい自分になるために✨』（♡32）
⭐️3．つぶやき 🌸自分の気持ちをきちんと伝える🌸（♡27）
⭐️4．『雰囲気という空気を感じることが好き✨』（♡50）
⭐️5．『心地よいものに囲まれている幸せ✨』（♡31）
⭐️6．『心地よさは、過去の自分も癒している✨』（♡32）
⭐️7．『珍しくお疲れモードになっている！』（♡23）
⭐️8．『〜場に合わせるか、信念に従うか〜』（♡35）
⭐️9．『私の「子育て観」で気づいたこと』 👈（トップ5❤️114）
⭐️10．『自分の共感力に気づいていますか？』（♡56）
⭐️11．『ほどほどって、いいものだ！✨』（♡32）
⭐️12．『人間の発達は、8つの発達段階がある❗️』（♡32）
⭐️13．『見えない魅力✨』（♡29）
⭐️14．『なかなか動けない自分……』（♡18）
⭐️15．『私の視覚と聴覚の情報受け取りの気づき！』（♡31）
⭐️16．『覚悟とは！〜レジリエンス〜』（♡48）
⭐️17．『不登校を経験した中学〜そして高校へ』（♡50）
⭐️18．『自由』（♡38）
⭐️19．『私が家族間で習得した会話のスキル』（♡30）
⭐️20．『悩みのない生活を考える』（♡37）
⭐️21．つぶやき🌸ウィニコット（♡14）
⭐️22．『「図太くなる禅思考」共感できる本✨』（♡35）
⭐️23．『「注意力」ということについて考えてみた』（♡51）
⭐️24．『自分のコミュニケーションについて！』（♡30）
⭐️25．『休みの日の過ごし方』（♡39）
⭐️26．『配慮について、丁寧に理解しよう！』（♡52）
⭐️27．『承認欲求について考えていた頃』（♡54）
⭐️28．『自己肯定感の高め方について、ある記事から考えたくなった！』（♡62）
⭐️29．『悩みって、自己成長だね！✨』（♡45）
【記事内容】
⭐️1．『HSPと思う人に、学術研究している人の考えを知ってもらいたい❗️』
HSPが広がる中、正直なところ、少し違和感を感じていた頃🤗
『「生きづらさ」を感受性に結びつける傾向にあるが、感受性それ自体は「生きづらさ」を表すものではない』
「HSPの功罪」という言葉を耳にするようになり、HSPと思う方であるなら、
是非理解していただきたいなと思うわけです。また、HSPの理解を深めることも同時に行っていただけたらいいな！と思っています😊
⭐️2．『なりたい自分になるために✨』
なりたい自分になるために、していることを書きました🤗
自分を作り出すときの外的な刺激は、私にいろんな影響を与えてくれる❗️
言葉もまた、その私のスイッチだ✨
私は、今、なりたい自分のスタイルがある
その言葉を自分に語り続ける
忘れないように、
心がけられるように
理想の自分を描けるように
⭐️3．つぶやき 🌸自分の気持ちをきちんと伝える🌸
★アサーティブ（自分のことをまず考え、他者も配慮）
『自分の気持ちをきちんと伝える技術』平木典子著より
なりたい自分になるために、実は、
外側について、自分でしていることがあるなと思った！っていうお話🤗
この目に見えない雰囲気を感じて眺めたりするのが好きなのです！💕
これは、「空気を読む」ということではないんですよ！
文脈を理解して読みとる空気というのとは違います。
その人自身の放つもの、その物自体が放つもの、その空間が放つもの
私が感じているのは、そういう空気なのです！✨
雰囲気や空気を感じたり、ゆらゆらとなんとな〜く漂う感じっていいな〜💕
私は、自分の癒しになるものをたくさん持っている✨🤗
嬉しいことも、辛いことも、悲しいことも、楽しいことも
私の経験したもの全てが、今の私を作っている！
経験してきた時間が、溢れ輝くように
自分の心地よいものをそばに置きたい💕
（2022.2.18）に【再掲】しました🤗
たくさんの癒しと心地よさを感じていたい理由
それは
安らぐこと、ゆっくりと寛ぐこと、味わうこと
今までできなかったことを取り戻しているような
やっと、安らげるという感覚を味わえるようになったから……
自分の人生に、夢や希望を持てなかったけど
現状の中で どうやって楽しんだらいいか、どうやったら楽しめるか
それをしてきたように思う
自分の体力、持久力、回復力を知っておくといいよね💕😊
たった、2日増えただけで、こんなに疲弊するとは……
どれだけ自分が環境に影響されやすいのかと、自分にガッカリする(笑)
この程度の疲れでも、一度一定量を超えると戻すことに労力を使う
それがわかっているので
自分の心身の微調整は大切なのだ❗️
「人生をどのように生きたいか」自分の側面に気がつくこと！
性格ということではない捉え方✨🤗
「場に合わせる」人は、協調性が高いが、自分が曖昧。
「信念に従う」人は、協調性が低いが、自分を持っている。
といった感じなのだが、
どちらがいいということではない！
◆自分が人生のどのような側面に価値を見出しているのか❗️
自分の子育て観を記しました✨（noteトップ5に入る記事❤️）🤗
私が、子育てで大切にしてきたこと
「心を育てる」 豊な心を育てること
「好奇心を育てる」 興味・関心を広げられ、探究できること
「学ぶことを育てる」 学ぶ楽しさを味わうこと
「思考力を育てる」 考えること、創造することを育てること
自己効力感を育てること
⭐️10．『自分の共感力に気づいていますか？』
誰もが、共感力があるということ✨について語りました！🤗
親しい関係、仕事の関係、知らないような第三者、
さまざまな人間関係があるが、
その場、その状況などにもよるけれど、
関心を向ける広さ
関心を向ける大きさ
関心を向ける方向
それの違いなのではないだろうか？
相手へ関心の向け方が、話を聴く、理解するに繋がり
共感と、なるように感じます😊
⭐️11．『ほどほどって、いいものだ！✨』
私も、もれなく頑張りすぎて生きてきた一人である。
ほどほどが、わかっていなかった。
ほどほどが、わかるまでの自分の変化を振り返り、語った✨🤗
自分の生育歴が邪魔をして
力を借りることは、
情けないような、惨めなような、劣っているような
甘えのようにも感じたり、
なかなか素直にできなかったことだ。
力を借りてばかりの甘えとは違う。
自分が安心して取り組めること。
それが自分ができる範囲なのだと
この歳になって、初めて感じた。
自分にも、子どもにも、人にはその時期の発達課題がある、というお話✨🤗
個人の発達は、周囲の人々、社会との相互作用を通じて成長するという考え。
「心理-社会的側面」を重視した、生涯発達理論。
＜特徴＞
・人間の発達段階を8つに分けている。
・各発達段階に、発達課題となる「心理社会的課題と危機」がある。
・人間は、発達課題を乗り越えることで獲得していくものがある。
エリクソンの発達段階理論では、
課題だけを乗り越えればいいというものではなく、
課題と危機と、両方のバランスが大切ということ！
ほどほど✨
⭐️13．『見えない魅力✨』
私の感覚の世界✨
見えないものを感じる感覚を大切にしている🤗
みんな
目には見えないものを感じる感覚を持っている
その感覚を ただ感じて通り過ぎてしまうのか
その感覚を 自分のものとして大切にしていくか
そこには 大きな違いがある
⭐️14．『なかなか動けない自分……』
自分はなんとなくでは、自分を動かせない……自分の取説を語ってます✨🤗
私は、外からの刺激に左右される
相手に合わせるということではなく
自分の原動力的な……
自分を動かすために
外からの刺激を取り入れる
そうしないと動けないから(笑)
自分を動かす時、意外と考えているなと思う
だから、私には
自分のスイッチとなるものが必要！
自分に合った枠が必要なんだと思う！
メラビアンの法則「7-38-55ルール」
人が言語・聴覚・視覚から得られる情報の割合のようなお話🤗
見えている情報のものは、言語化できていない部分。
見えて感じ取ったものを、想像しているに過ぎない部分。
わかりやすく手にとるようにわかるものもあれば
微妙なニュアンスまでは感じ取るのが難しいこともある
本人が無意識的に異なる行動をとっていて複雑なこともある
⭐️16．『覚悟とは！〜レジリエンス〜』
覚悟についての考察✨🤗
覚悟にはいろんな思いがある
どんな時に覚悟をするのか
それは
自分が決断をする時
自分の全てを自分で背負う瞬間
それが 覚悟 というのだろう。
⭐️17．『不登校を経験した中学〜そして高校へ』
娘が起立性調節障害から、登校できるようになるまでの話✨😊
中学1〜2年の時の、友達関係のストレスからの不登校
起立性調節障害になり、朝起きることも苦しんでいた
教室に入ろうとすると怖くて入れない、吐き気と頭痛がしてくる
その期間は保健室登校、できる時には授業の参加を試す
⭐️18．『自由』
私にとって自由とは、私の生きる意味なんだ✨
私は、自分の自由さが好きなんだ✨
自分の気持ちを偽り、他者に合わせ、馴染ませる自分
それはまるで、自分が空間に溶け込み、自分が透明になる感じ
自分が無くなり、自分の存在が見えなくなる
そんな感じがした
だから私は、また、自分の存在価値を見出す
⭐️19．『私が家族間で習得した会話のスキル』
姉妹の会話にも、配慮と気遣いをする長女（私）の話🤗
物心ついた時から
いつも家族の一方的になってる感じを収める作業をしていた…母のことも…
若い時は、自分の感情もままならないのに
抑えてやってきたよね〜
抑圧しすぎて、爆発もしてたけど……
⭐️20．『悩みのない生活を考える』
悩みのない生活の気づきから思うことを語っています🤗
何かを求めれば苦しくて
何かを諦めると悲しくて
求めることと
手離すことと
その間で
揺れ動き
彷徨う
なぜに求めてしまうのだろう……
⭐️21．つぶやき🌸ウィニコット🤗
『ほどよい母親（good enough mother）』
完璧にやれる母親はいない、逆にその子の主体性がなくなる。お母さんは、自分と別個のものという経験をして自立する。自己と他人を区別する体験が大事。
⭐️22．『「図太くなる禅思考」共感できる本✨』
『傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考』
枡野俊明著 文響社 おすすめ図書🤗
無神経なイメージの図太さではなく、
たくましい心、やわらかい心、しなやかな心、おおらかな心、
このような心の土壌にある「図太さ」を、禅の思考で培っていく。
姿勢を整え、呼吸を整え、心が整うというものである。
心が整うことで、思考や行動が変わってくる。
坐禅の三要素は、図太い心を培わせ、それにより禅の思考を踏まえることができるのだろう。
「注意力」には4つの機能的要素について書いてみました🤗
①注意の持続 ②選択的注意 ③注意の転換 ④注意の分配
子どもたちの「やりたい」という主体性を尊重し、関心に寄り添う。
が、本人の関心ややりたいことに振り回され、無秩序な状態になるのではなく、
遊びにもルールがあるように、一定の秩序や決まり事を守るということも大切なこと。工夫して、気分を高めて、ある程度の枠組みがあるといい。
⭐️24．『自分のコミュニケーションについて！』
私が、コミュニケーションで心がけていること！🤗
1、相手を安心させること＝自分がリラックスして安心していること
（自然体でいる）
2、聴き役になる。相手のことに興味を持つ。
3、素直でいること。自分を偽らない。感じたものを感じたまま受け取ります！
きっとみんなは自然にやっているのかもしれないですね
私は無意識ではできなくて、意識して自分を動かしているんですよね〜
意識するしないが、自分のオンオフとなる原動力なのかな〜(笑)
自分を感じるオンオフのようなもの✨
⭐️25．『休みの日の過ごし方』
私にとって、とても大切な環境だ💕を語ました🤗
のんびりしてても気楽でいられる
それは今いる環境がとても大きい
なぜって、いつでも海に行ける
すぐそばに海がある✨
⭐️26．『配慮について、丁寧に理解しよう！』
配慮について、丁寧に理解したいなと考えました！🤗
理解する ＝ 相手に関心を持ち、耳を傾けること
共感 ＝ 相手の気持ちに寄り添い同じように感じること
配慮 ＝ 心くばり、心づかいをすること「思いやり」
（気遣い＝気、神経を使うこと、自己犠牲的）
肯定する ＝ 相手を尊重すること
配慮は、自分が相手に対して働きかけた優しさだけです
相手を理解したとは異なるものです
⭐️27．『承認欲求について考えていた頃』
承認欲求と依存は関係が深い！🤗
どこまで承認を欲求すれば依存にならないのか？
欲求が満たされなくても、自分を保つことができるならば、
依存せずに欲求ができているといえるだろう
承認欲求が満たされなかった時
そこに執着してしまう、忘れられない、求めてしまう
そのようになっていたならば、それは依存となっている
つまり、自分を保っていられなくなる時
人は欲求を満たそうとし依存する
⭐️28．『自己肯定感の高め方について、ある記事から考えたくなった！』
「みんな違ってみんないい！」🤗
そもそも、自己肯定ということは、
自分自身を肯定するということ
できててもできてなくても肯定する。
良くても良くなくても肯定する。
自分を認めることなのですよね！
⭐️29．『悩みって、自己成長だね！✨』
経験は糧✨🤗
自己実現や自己成長は
悩みを乗り越えるから
成長する！
レジリエンスの力もつく！
だから、
悩みって悪いものではない
その人を成長させてくれるもの！
意外とたくさん書いていましたね(笑)😄
たくさん感じて、たくさん考えていましたね💕
＜マガジン＞
