【プリン体】健康意識が高い人こそ痛風に
出張トレーナーの菅谷智紀です！
あなたは痛風を知っていますか？
痛風の原因はプリン体を摂り過ぎる事。
で、そのプリン体を多く含むのが
「ビール」！
そんなイメージを持っていませんか？
この記事を読むと
今あなたが持っているプリン体と痛風の
認識が変わります！
そう。
健康だと思って取り組んでいた事が
実は逆効果だったり。。。
■健康意識が高い人こそ痛風リスクが高い
いきなり衝撃のテーマですが、
健康意識が高い人こそ痛風のリスクが上がるかもしれません(*_*;
健康寿命を延ばす為や
ダイエットの為に良いとされる食材を
積極的に食べる方、
体づくりの為やダイエットの為に
筋トレをしている方、
意外にもこういった方こそ痛風リスクが高いんです。
特にハードなトレーニングを高頻度で行い、
筋肉を付けるためにと
タンパク質をガンガン摂取する。
そんな方が一番危ないかもしれません。
その理由は下記で👇
■プリン体のリスク
まずプリン体過剰摂取のリスクは
下記の様なものがあります。
◎高尿酸血症
プリン体が体内で分解されると尿酸が生成されます。
過剰なプリン体摂取により尿酸値が上昇し、
高尿酸血症を引き起こす可能性があります。
◎痛風
高尿酸血症が続くと、
尿酸が関節に結晶化し、
痛風発作を引き起こします。
◎腎結石
尿酸が腎臓に結晶化して腎結石を形成することがあります。
これにより腎臓の機能が低下するリスクがあります。
◎腎機能の低下
長期間にわたり高尿酸血症が続くと、
腎臓に負担がかかり、
腎機能が低下する可能性があります。
◎心血管疾患のリスク増加
高尿酸血症は心血管疾患
（例えば高血圧や動脈硬化）の
リスクを増加させることが示唆されています。
■プリン体と痛風の関係
ここからは痛風に絞り解説します。
上記でも触れた通り、
プリン体を摂取
↓
プリン体分解の為に尿酸が生成
↓
尿酸値が高くなる
↓
痛風になる
と言うのが一般的に言われる痛風原因です。
◎プリン体の摂取目安量
プリン体の1日摂取目安量は400㎎です。
ただ、痛風や高尿酸血症等のリスクが高い方は
1日200～300㎎に制限される事があります。
