三日坊主にならないトレーニング
コロナ禍を境に、どーも、体力・筋力が激落ちな気がしています。
気がしてるんじゃなくって、落ちています。ｷｯﾊﾟﾘ！🥸
シンデレラ階段ごっこも、実行する日としない日、キラキラしたシンデレラ城に見えないときもあって。。。サボるともいう（笑）
座ってzoomでお話ししたり、PCをいじくってる時間が多い。。。
これじゃ老化街道まっしぐらじゃん！
フレイル!?きゃ〜😱
これじゃあかん！
フレイルとは、高齢者が加齢に伴って心身の活力を低下させ、生活機能が衰える状態を指します。特に、筋力の低下や体力の減少、認知機能の低下などが見られ、介護が必要となる前段階とされます。フレイルは、健康と要介護状態の中間的な段階で、適切な対応を取ることで改善や予防が可能です。
フレイルの主な特徴には以下があります：筋力や体力の低下（身体的フレイル）
うつや孤立感などの精神的な問題（精神的・心理的フレイル）
社会との関わりが減少すること（社会的フレイル）
対策としては、適度な運動、バランスの取れた食事、社会的なつながりを保つことが推奨されています。
そうだ！
うちにはこんないいモノがあるじゃないか！
と思い出してまたやり始めたのが
エクササイズバイク
トランポリン
バイクのペダルは負荷を上げて10分漕ぎ
トランポリンはTVニュースを見ながら5分、たった5分だけど、ふくらはぎパンッパンになります！
少ないわ、って？
はい、少ないですね、徐々に負荷と回数を上げていく予定。
現状では、やらないよりましやん、という程度です。
エクササイズグッズって、持ってるだけで、置いてあるだけで、ブリブリ鍛えた気分になっちゃうの、私だけ？😅
三日やったら休んで、また再開すれば、三日坊主って言わないでしょ🤭
継続は力なり
ローマは一日にして成らず
千里の道も一歩から
こーゆーのって、私のためにあることわざかも〜💖
noter様方は、どんな方法で健康を維持しておられるのかな？
