日焼け止め、塗っているのに焼ける理由

SPF50を塗っていたのに、焼けた。
そんな経験、ありませんか。
旅行、アウトドアで高い日焼け止めを塗って安心してたら普通に焼けた…
原因は、製品の性能より「選び方」と「塗り方」にあることが少なくありません。
この記事では、日焼け止めを成分の仕組みから整理します。
読み終わるころには、ドラッグストアの棚の前で迷わなくなるはずです。

紫外線は2種類ある

日焼け止めを選ぶ前に、敵を知っておきましょう。
地上に届く紫外線は、主にUVAとUVBの2つです。
UVAは波長が長いぶん、肌の奥の真皮まで届きます。
窓ガラスも通り抜けます。
じわじわと、シワやたるみの原因になる。これが「光老化」です。
UVBはエネルギーが強い紫外線です。
肌の表面で吸収され、赤くヒリヒリする日焼けを起こします。
シミの原因にもなります。
ここで大事なのは、表示との対応です。
・SPF → UVBを防ぐ力
・PA → UVAを防ぐ力
「SPFが高いから安心」は、半分だけ正解。
シワやたるみが気になるなら、PAも見る必要があります。

SPF50は、SPF30よりどれだけ強い?

SPF30と50の違いは、数字の大きさだけでは判断できません。

SPF30では約97%、SPF50では約98%のUVBを防ぐという説明を見かけます。

これは、SPF値から計算した理論上の目安です。

ただし、肌に届く割合で考えると違いが見えてきます。

SPF30の理論上のUVB透過率は約3.33%、SPF50は約2%です。

つまり、SPF50の透過率はSPF30の約60%になります。

「カット率が約1ポイントしか違わないから、ほとんど同じ」とは言えません。

一方、これは規定条件下のSPF値から計算した比較であり、実際の肌で同じ差が得られるとは限りません。

塗布量、塗りムラ、汗や摩擦なども、防御効果に影響します。

また、SPFが高いからといって、長時間塗り直さなくてよいわけではありません。

数字の違いと、実際の使い方を分けて考えることが大切です。

吸収剤と散乱剤、何が違う?

成分表を見ると、紫外線を防ぐ成分は大きく2種類に分かれます。
紫外線吸収剤は、紫外線のエネルギーを吸収して、熱などに変えて逃がします。
代表的なのはメトキシケイヒ酸エチルヘキシル。
透明で伸びがよく、白浮きしにくいのが長所です。
紫外線散乱剤は、酸化亜鉛や酸化チタンといった粉体です。
紫外線をはね返したり散らしたりして防ぐ、と説明されることが多い成分です。
白浮きしやすい反面、吸収剤で刺激を感じた人の選択肢になります。
「ノンケミカル」「紫外線吸収剤フリー」と書かれている製品は、こちらだけで作られています。
機序の話を一つだけ。
実は散乱剤も、紫外線の多くを「吸収」して防いでいるという研究報告があります。
つまり「散乱剤=はね返すだけ」という説明は、少し単純化されたものです。
どちらが優れている、という話ではありません。
合う・合わないで選べば大丈夫です。

表示どおりの効果が出ない、いちばんの理由

SPFは、規定された方法と塗布量で測定されます。

実際に使う量が少なかったり、塗りムラがあったりすると、表示されたSPFに相当する防御効果が得られない可能性があります。

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」では、顔への塗り方として、クリーム状ならパール粒1個分、液状なら1円硬貨1個分を目安に取り、顔全体へ伸ばした後、同量をもう一度重ねる方法が紹介されています。

ただし、製品に使用量の説明がある場合は、その表示も確認してください。

高SPFの製品を選ぶことは、十分な量を塗ることの代わりにはなりません。

シーン別　どれを選べばいい?

最後に、選び方の目安をまとめます。
・通勤・買い物:SPF20〜30、PA++〜+++。毎日塗れる使用感を優先
・屋外で長時間:SPF30〜50+、PA+++〜++++。2〜3時間ごとに塗り直す
・海・炎天下:SPF50+、PA++++。ウォータープルーフを選ぶ
ニキビができやすい人は、「ノンコメドジェニックテスト済み」の表記も確認してみてください。
すべての人にニキビができないわけではありませんが、選ぶときの一つの目安になります。

まとめ

・日焼け止めは、SPFやPAの数字だけで選ぶものではありません。
・紫外線を浴びる環境に合った防御性能があること。
・十分な量を塗れること。
・必要に応じて塗り直せること。
そして、肌に合っていて続けられること。

この4つを一緒に考えるのが、現実的な紫外線対策です。

高いSPFが必要な場面もありますし、使いやすさを優先したい場面もあります。

どちらか一つを正解にするのではなく、自分がどんな場面で使うかから考えてみてください。