太った男性が見過ごしやすい健康リスク😨「まだ平気」と思っている今こそ、身体の数字を見てほしい
息切れする。ズボンがきつい。
でも、痛くも苦しくもないから、つい後回しにしてしまう。
肥満に伴う健康問題は、自覚症状がないまま進んでいることがあります。
体重が増えても、すぐに病気とは限らない
日本では、BMIが25以上の状態を「肥満」と判定します。BMIは体重（kg）を身長（m）の2乗で割って計算します。
ただし、BMIだけで健康状態を決めることはできません。筋肉量や脂肪のつき方、血圧や血液検査の値なども確認する必要があります。肥満に健康障害が合併するなど、医学的な減量が必要な状態は「肥満症」と呼ばれます。健康日本21アクション支援システム Webサイト
厚生労働省の令和6年「国民健康・栄養調査」では、20〜60歳代男性の34.0％がBMI25以上でした。およそ3人に1人です。珍しいことではありませんが、「多いから大丈夫」という意味でもありません。mhlw.go.jp
本当に気をつけたいのは、お腹まわりの内臓脂肪
体重が同じでも、脂肪がどこについているかで健康リスクは異なります。特に内臓の周りに脂肪が蓄積するタイプは、糖尿病や高血圧、脂質異常症などのリスクと関係します。
BMIだけでは分からない場合もあるため、腹囲や健診結果も確認しましょう。健康日本21アクション支援システム Webサイト
日本のメタボリックシンドロームの診断基準では、男性は腹囲85cm以上に加えて、血圧・血糖・血中脂質のうち複数の項目が基準から外れるかを確認します。
腹囲だけで診断されるわけではありませんが、お腹まわりが気になっている人にとって、健診を受けるきっかけにはなります。健康日本21アクション支援システム Webサイト
肥満と関係する主な健康問題
肥満に関連する健康障害には、次のようなものがあります。
2型糖尿病・血糖値の異常
高血圧
脂質異常症
心臓の血管の病気や脳梗塞
脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群
膝・股関節・背骨などの運動器の病気
腎臓の病気
すべての人に起こるわけではありません。
しかし、複数のリスクが重なると、心臓病や脳卒中につながる可能性があります。厚生労働省は、肥満に関連する健康障害として、糖代謝異常、高血圧、脂質異常症、冠動脈疾患、脳梗塞、睡眠時無呼吸症候群、運動器疾患、腎臓病などを挙げています。健康日本21アクション支援システム Webサイト
「痛くないから平気」が通用しないことも
高血圧や糖尿病などは、初期には自覚症状がほとんどない場合があります。調子が悪くないからといって、数値にも問題がないとは限りません。
厚生労働省の情報でも、生活習慣病の多くは健診を受けないと気づきにくく、必要な治療をせずに進行すると、脳卒中、心臓病、腎不全などにつながることがあるとされています。
怖がらせたいのではありません。症状がないうちに確認できるのが、健診の大切な役割です。健康日本21アクション支援システム Webサイト
「最近疲れやすい」「いびきが大きいと言われる」「階段で息が切れる」「健康診断で血圧や血糖値を指摘された」。気になることがあれば、放置せず医療機関や健診機関に相談してください。
体型を責めるより、健康状態を確かめよう
体重が増えたことを「自分の意志が弱いから」と決めつける必要はありません。日本肥満学会は、肥満には遺伝的な要因や、仕事・生活環境、ストレスなども関係し、単純に本人の努力だけでは説明できないとしています。必要な人は医療機関で相談し、背景に合った方法を選ぶことが大切です。jasso.or.jp
まずは、次のことを確認してみてください。
健康診断の結果を見直す
血圧、血糖、脂質、肝機能などの数値を確認する
腹囲や体重の変化を記録する
気になる数値があれば、医師に相談する
大きな減量を急がなくても、今の状態を知ることから始められます。厚生労働省の男性向け資料も、無理なく続けられる取り組みを選び、健診結果を確認しながら少しずつ見直す方法を紹介しています。kennet.mhlw.go.jp
未来の自分のために、今日ひとつだけ行動する
太っていることを恥じたり、自分を責めたりする必要はありません。ただ、健康リスクを見て見ぬふりをする必要もありません。
健康診断を予約する。去年の結果を取り出す。腹囲を測って記録する。どれかひとつで十分です。
もし体型や生活習慣を見直すきっかけを探しているなら、こちらも参考にしてください。健康状態に不安がある場合は、まず医療機関へ相談しながら、ご自身に合った取り組みを選びましょう。
