ピラティスを始めて1か月。実践して感じたこと。

はじめは、ほんの軽い気持ちだった。

「ピラティスって、
なんとなく身体がスッキリするな」

「インナーマッスルが鍛えられるから、
身体にいいんだろうな」

理学療法士という仕事柄、
身体の仕組みは知っている。

それでも、ピラティスがもたらす本当の影響を、
最初はどこか「感覚的」にしか
捉えられていなかったのかもしれない。

でも、この1ヶ月が経過して、
僕の中で決定的な気づきが生まれた。

それは、感覚が「数値」として証明され、
生き方そのものに静かに、
力強く溶け込んできた確信だった。

数字が教えてくれた、「心の余白」。

僕は日常的にGarminで
「心拍変動（HRV）」を計測している。

アメリカへの一人旅での時差ボケや、
変則的な昼寝が続いていた時期、
HRVは少し低下していた。
身体のどこかで、自律神経の乱れを感じていた。

それが、ピラティスを始めてからのこの1ヶ月で、平均約40msも向上した。（73ms → 119ms）
※20代男性の平均HRVは40~80ms

ピラティスに出会ったことで、
「心拍変動」という数値の本当の意味を理解した。

HRVが高い状態。
それは、科学的に言えば自律神経が柔軟に働いている状態だけど、僕の言葉で表現するなら、「心に余裕や余白がある状態」かな。

心の余白ができると、人はどうなるか。
日常の食事や睡眠、運動といった、自分の土台を支える営みに、もっと愛おしさを持って意識を向けることができる。

実はこれ、かつてのニュージーランド生活での大きな気づきでもあった。

「日常の当たり前が整うことこそが、自分にとっての本当の幸福だ」ということ。

ピラティスは、あの時感じた大切な感覚を、
日常に呼び戻してくれたんだ。

心の余白は、人への優しさへと形を変える。
この状態が維持されると、人生をより良いものにしていこうというエネルギーが、心と身体の全体から漲ってくるのがわかる。

要するに、
ピラティスは「幸せになるための状態」を作る、
最高の手段なんだ。

感覚が、科学と結びついた日

さらに最近、新しい学びと出会った。
「トータルパワー（TP）」という、
自律神経の活動総量を示す指標だ。

自分の数値を測ってみて、驚いた。
平均値を遥かに超える、4300、6500、
そして時には7100という圧倒的な数値。
※20代男性の平均TPは1800~2000

僕の心が感覚的に「満たされている」と感じていたことは、科学の数値によって完璧に証明された。

けれど、勘違いしてはいけない。
これは「ピラティス」だけで
成し遂げた結果ではない。

日々こだわりを持って選んでいる食事（納豆、味噌汁、キムチ、リンゴ酢、オートミール、青魚、鮭、ブルーベリー、蜂蜜、カカオ95%チョコ……）。

趣味であるトレイルランニング、
毎日欠かさない交代浴。

これまで自分が大切にしてきた全てのライフスタイルが、ピラティスという軸を得たことでガチッと噛み合い、この結果として現れた。

ピラティスだけでは、きっと人生は変わらない。

でも、ピラティスをするから、
新しい気づきや発見がある。

そこから生まれる「自分の身体への興味」が、
生活全体へ伝染し、大きな幸福を生み出していく。

まだ1か月。ここから見据える未来。

始めてまだ、たったの1ヶ月。
それでも、自分の日常を見つめ、これほどまでに本質的な良さに気づくことができた。

歴を重ねていく中で、この新鮮な驚きとみずみずしい想いを絶対に忘れたくなくて、今こうして言葉として記録している。

最後に、私の周りにいる大切な人たち、
そしてこれを読んでくれているあなたへ。

あなたがもし、今「なんとなく不調だな」「心に余裕がないな」と感じているなら、それはあなたの心が狭いわけでも、頑張りが足りないわけでもない。

ただ、身体と神経の『通信環境』が少し乱れているだけかもしれない。

僕が今、心と身体全体で感じているこの漲るような幸福度を、みんなに伝染させたい。

食事を変えることでもいい。
お風呂の入り方を変えることでもいい。
背骨を一つずつ動かしてみることでもいい。

あなたの人生に、
小さな「余白」を作るきっかけを、
僕はこれから届けていきたい。