セルフケア #2｜注意が必要な状態
☆「注意が必要な状態」とは
「注意が必要な状態」とは、
自分の力は出せなくても活動が可能な状態です。
注意が必要な状態として、
下記1～3の「身体」「考え方」「行動」に関するものを
挙げています。
みなさんの心身状態が「注意が必要な状態」として、
どれがあてはまるか、「10個」まで挙げてみてください。
下記の中で、自分自身に当てはまるものがなければ、
「自分の力は出せなくても活動が可能な状態」を作ってもOKです。
1. 「身体」に関するもの
朝起きるのが少し億劫に感じる
睡眠の質が下がり、眠りが浅い
食欲にムラがあり、食事が不規則になっている
軽い頭痛や肩こりが時々感じられる
運動が以前より億劫になりがち
体力の低下を少し感じる
肌荒れやくすみが目立つ
呼吸が浅くなりやすい
水分補給や健康管理が疎かになっている
疲労が残りやすく、回復に時間がかかる
2. 「考え方」に関するもの
ネガティブな思考が増えつつある
小さな問題でも不安が大きく感じる
感謝の気持ちが薄れ、周囲に不満を感じやすい
自分に対する自信が揺らいでいる
将来の目標に対して迷いが出始める
小さな成功に喜びを感じにくい
自分の感情に向き合うのが難しくなる
考えや価値観がぶれることが増える
ストレスを処理しきれず、溜め込みがち
学ぶ意欲が低下し、興味が薄れている
3. 「行動」に関するもの
朝のルーティンが疎かになりがち
他者との会話が面倒に感じる
やるべきことに集中しにくい
目標への行動が遅れ、先延ばしが増える
趣味やリフレッシュに費やす時間が減る
オンとオフの切り替えがうまくできない
他者に対して冷たく接してしまうことがある
スケジュール管理がうまくいかない
新しいことへの挑戦を避けがちになる
生活リズムが少し乱れている
☆次の記事
次の記事では「悪化した状態」を記載します。
