セルフケア ♯666『月曜日の夜🌙…』お盆前の1週間をやさしく始める夜の整え方3選

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🌙月曜の夜、おつかれさまでした

2025年8月4日（月）、

全国的に蒸し暑い日が続きますね。

お盆前の1週間が始まり、

週の滑り出しに少し緊張感を覚えた方も多かったかもしれません。

今夜は、

そんながんばった月曜日を

優しく締めくくるためのセルフケアをご提案します。

今夜は、

月曜日の夜に心を整えるための

簡単な3つの方法をお届けしますね。

🛁１）ぬるめのお風呂で「余白」を作る

ぬるめのお湯にじっくり浸かることは、

頭と心に余白を取り戻す習慣です。

入浴中はスマホを離れ、

好きな香りの入浴剤を入れて、

照明もやや暗めに。

身体の緊張がほぐれると、

思考も自然と柔らかく整います。

📓２）「今日できたこと」だけをメモする

反省よりも、

ほんの小さなできたに目を向けてみましょう。

「出社した」

「挨拶ができた」

「昼ご飯ちゃんと食べた」――

なんでもOKです。

ひとつずつ書き出すことで、

「私、今日もよくやったなぁ」

と自分を認める感覚が戻ってきます。

💧３）「明日どうしよう」より「今ここ」に集中

あれこれ考えがちな月曜の夜こそ、

「未来」より「いま」へ意識を戻すことを意識して。

好きな香りを深く吸い、

目を閉じて3呼吸。

「私は今ここにいて、大丈夫」

と静かに感じられる時間をつくってあげてくださいね。

🕊「始まりの夜」を、やさしく整えて

1週間のスタートを無事に終えた自分に、

そっと拍手を送りましょう。

月曜の夜を穏やかに過ごすことが、

残りの一週間の土台になります。

今、

この時間に、

感じていることをコメントで教えてくださいね。

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