💪【目標達成】AI×チョコザップで結果にコミットし50万円超を節約。体重-8kg、ウエスト-8cm、体内年齢20代を2ヶ月で達成。

3月30日にAIとチョコザップを組み合わせた「身体のDX」を始めてから、2ヶ月と少しが経ちました。

期間は2ヶ月です。

この2ヶ月間、飲み会に１０回行きました。焼肉きんぐ、ブロンコビリーなどの食べ放題にも１１回行きました。回転すし、ファストフードなどの外食もたくさんしました。極端な食事制限はしていません。
しかし、3ヶ月での達成目標を、1ヶ月前倒しで達成しました。

正直に言います。私はこれまで何度もダイエットに失敗してきました。健康診断でメタボの指摘などをされるたびに頑張ろうと思うのですが続きませんでした。

仕事終わりにジムへ行こうと思っても、疲れてそのまま帰宅。休日に運動しようとすれば、家族との時間が削られて妻の顔色が気になる。三日坊主どころか、スタートすらできないことも多かったです。

今回はなぜ続いたのか。答えはシンプルでした。

朝5時に起きることにしたからです。

誰も起きていない時間。家族に一切迷惑をかけない時間。その時間をトレーニングに充てただけで、2ヶ月間一日も欠かさずチョコザップに通い続けることができました。

この記事が役に立つ人

• 「今度こそダイエットしよう」と何度も思っては続かなかった人

• 仕事終わりや休日に運動しようとして、毎回挫折してきた人

• 家族への遠慮でジム通いに踏み切れない人

• チョコザップが気になっているけど効果があるか半信半疑な人

• AIをダイエットに活用するってどういうことか気になっている人

逆に、短期間で極限まで絞りたい方や、ボディビル的な体を目指している方には向きません。あくまで普通の会社員が、普通の生活を続けながら体を変えた記録です。

なぜ今回だけ続いたのか

最初の一週間は、正直しんどかったです。

5時のアラームが鳴るたびに「今日くらいいいか」という悪魔の声が聞こえてくる。

それでも布団から出てチョコザップに向かったのは、
「家族が起きる前に帰ってこられる」
「noteで記事にしているのにさぼれない」
「今回失敗したらおそらく一生だらしない体になる」
という理由でした。

仕事終わりの自分には意志力が残っていない。休日の自分には家族という言い訳がある。でも朝5時の自分には、どちらの言い訳も通用しませんでした。

一週間を過ぎたあたりから、体に変化が起き始めます。目覚ましが鳴る前に自然と目が覚めるようになり、トレーニング後の爽快感が一日のベースラインになっていきました。

そしてもう一つ、予想外の効果がありました。間食が自然となくなったのです。

朝から汗をかいて体を追い込んだ日に、ポテチを食べようという気にはなかなかなれません。３０分程度の運動で200kcalですが一瞬にして努力が無になります。
朝のがんばりを無駄にしたくないという心理が、食事管理を意識せずとも勝手に機能し始めました。

さらに言えば、「人が寝ている間に自分は鍛えている」という事実が、じわじわと自信になっていきました。朝イチで小さな勝利を積み重ねることが、一日全体のパフォーマンスを底上げしてくれました。

実はもう一つ、過去の失敗パターンがありました。「いきなり激しくやりすぎる」です。

私は学生時代、それなりのスポーツマンでした。その記憶があるぶん、ダイエットを決意すると「坂道ダッシュ10セット」のような無茶なメニューから入ってしまう。最初の1〜2週間は気合いで乗り切れますが、体が重いままハードな運動を続けた結果、膝を痛めて休養。そのまま復活することはありませんでした。

若い頃の自分の体を基準にしてはいけない、という当たり前の事実に気づくのに、何年もかかりました。

今回はここを徹底的に意識しました。最初から激しくしない。体を傷めない。まず習慣にすることを最優先にする。 AIトレーナーにもこの経験を最初に伝え、強度を段階的に上げるよう相談しながら進めました。おかげで2ヶ月間、怪我ゼロで通い続けることができました。

この先では、2ヶ月間で実際にやったこと・やらなかったことを全部公開します。
運動メニューの詳細、食事内容、数値の推移、プロテインとシューズのレビュー、AIトレーナーのプロンプト・やり取りまで、再現性のある情報をすべて書きました。