＜マイ・スペース＞でひとり時間を大切にする。『「孤独」のちから』

前回、臨床心理士である諸富祥彦氏の『「孤独」のちから』や『孤独であるためのレッスン』を取り上げ、真に孤独を生きるために大切なのは、自分で自分の人生を肯定することであると述べました。

ちなみに『「孤独」のちから』のなかで著者の諸富祥彦氏は、「自分らしい人生、いい人生を送っている人の共通点」として、

「自分にとって大事なことと、大事ではないことを知っている」
「思いきりがいい」
「すぐに行動に移せる」

の三つを挙げています。

さらに、「自分らしい生き方をするための、基本条件」として、以下を挙げています。

これらは、人間関係のしがらみからあえて距離を置いたり、積極的に「ひとり時間」を生み出していったりするために重要であるように思います。

また「ひとりになって自分の心を対話し、自分らしい人生をクリエイト」していくためには、まず物理的な条件を整備することを勧めています。

具体的には、

「ひとりでいられる時間を確保する」
「自分と対話できる空間（場所）を見つける」

の二つを挙げているのですが、「自分と対話できる空間（場所）を見つける」、すなわち「「マイ・スペース」をつくるのが先決」だといいます。

この「マイ・スペース」に関して諸富氏は、

と述べています。

つまりマイ・スペースとは、「自分と深く向き合うため」の場所なのです。

さらに、「高度情報化社会に生きる私たちは、日々刺激にさらされ」、「それに反応することが無意識のうちに習慣化してしまっています」が、

「マイ・スペースというのは、刺激反応をシャットアウトし、自分と自分の人生を見つめる場所なのです」

と説明しています。

ちなみにマイ・スペースは、家の中であれば、窓際やベランダ、トイレやお風呂など、家の外ならばカフェやバー、ホテルや車の中、山や森といった自然の中などが挙げられています。

またマイ・スペースでは、あえて何もしない・あれこれと考えないことも重要だといいます。

マイ・スペースに居ることで大事なのは「考えるのではなく、ただ心の声が聞こえてくる。雑念がふっと消えて、自分と深く対話するモード」になれることなのです。

ちなみに諸富祥彦氏は、「家の近くの江戸川がマイ・スペースのひとつ」であり、

「夕方の川辺に座って、川面の移ろいを眺めていると、静かな気持ちでおのずと自分を深めていくことができます」

と述べていますが、私自身も、近頃は地元の広瀬川がマイ・スペースのひとつであり、瞑想とウォーキングを兼ねつつ、ゆっくりと川のせせらぎ音に耳を傾けたり、川面の様子を観察したりすることで、ひとり時間を大切にしています。

あえて孤独を選び、自分らしく生きるために、まずは心を落ち着かせて「自分と深く向き合うため」のマイ・スペースを探してみてはいかがでしょうか？

お忙しい中ここまで読んでくださり、本当にありがとうございます😊