物理法則を超える｜時間を作り出すオリジナル"時の呼吸"4つの型

劇場版「鬼滅の刃」きっかけに全巻大人買いしてハマってしまいました。

この作品、同じ動作でも呼吸法や型を変えることで威力が跳ね上がるという設定ですが、実は時間の使い方も同じなんです。何を隠そう私は「時柱」です。

時間をどうやって作ってるのですか？こんな質問をいつも受けます。

中小企業診断士の勉強をしながらグローバルEC大手の法人営業チームで営業成績トップを走りつづけたり、複数の大型案件を抱えながらユーザー会イベントを大成功させたり、2人の子どものお世話をしながらnote更新や経営支援を並行して邁進したり。そしてそこにさらに、大切な人脈から日々色々と学ばせてもらったり。

わたしからすると、何かをやってないと落ち着かないのでこのマルチお手玉状態が普通なのですが、大勢の方にとっては特殊なスキルに映るようでした。

どうやって時間を生み出しているのか、わたしなりのメソッドを極力一般化して、体系化して残しておこうと思います。

私はこのメソッドを、マイブームに合わせて「時の呼吸」と名付け、4つの型に整理しました。「時間が足りない」「もっと時間がほしい」「気づけば一日が終わってる」という人ほど、ぜひ実践してみてください。

■こんな方におすすめ
・時間が足りない経営者
・時間が足りない部下を持っている管理監督者
・時間を増やす覚悟のある方

今回は、「時柱」としての責任を全うするべく、特訓にお付き合いいたします。それでは、始め！

STEP1｜集中投下する対象と目的を精査する

時間は「かけたい対象」が明確になって初めて意味を持ちます。まずは、今の自分が何に成果を出したいのかを1つか2つに絞ります。

・例：新規事業の立ち上げ、資格試験の勉強、家族との時間

目的があいまいなまま「忙しい」と言っても、それは海図が無い状態の海の上で、必死に泳いでいるだけ。
「なぜこれに時間をかけるのか？」「何に本当は時間をかけたいのか？」の一文を書き出しましょう。それがあなたの羅針盤になります。

私の場合は、「自身の健康・家庭の安泰・子育ての質拡大を最優先にしつつ、10年で収入・資産を10倍以上に引き上げながら、長期ビジョンを実現できる新規事業を複数立ち上げる」です。なかなかに時間が足りない生き方を選んでます。時柱にでもならないとやってられないのです。

STEP2｜自分の時間の消費先を棚卸しする

次に、日々の行動を全て「見える化」します。
・朝起きてから寝るまでを30分単位で記録する
・カレンダーやタスク管理アプリを使って振り返る

すると、同じ「仕事」でも投下時間と奪われ時間が混在していることに気づきます。

細かく記録しなくても、多くの場合は以下のようなことに時間を奪われてます。

• テレビやYouTube

• スマホゲームやSNS

• 趣味/娯楽

• 移動

• 説明

• 聞き役

私の場合は、例えば中小企業診断士やITストラテジストの資格試験をやり抜くと決めた時(前者が2年、後者が1年かかりました)は、大好きなマンガアプリをスマホから一掃し、「合格するまでONE PIECEを買わない・読まない」と誓って取り組み始めました。そこにかけていた時間がそっくりそのまま勉強時間に充てられたので時間の捻出には困りませんでした。

STEP3｜時間が奪われているのか、投下しているのかを見極める

ここでの視点はシンプルです。
・奪われている系：目的達成の成果や充足感につながらず、ただエネルギーを消耗する時間
・投下している系：目的達成に向けて意図的にかけている時間

判断基準は「その時間を終えたとき、目的に対して前進しているか」。

奪われる系に対しては、主に「避ける」、「減らす」、「並行化」でアプローチをかけます。

避ける：ちょうどわたしがスマホからマンガアプリを削除したり、漫画を買わないように決心したことが「避ける」に該当します。これがやれる対象であれば、奪われなくなるので効果てきめんです。

減らす：少ない時間で同じ効果（結果）を得られる方法に変えるイメージです。無関係な仕事をやらされることで本業や本来の目的の邪魔になっているタスクがあれば、AIを使って効率化するもよし、仕事の依頼者と交渉するもよし、といった感じですね。わたしの漫画の場合は、速読しちゃうとむしろもどかしさが高まったり満足度が下がるので、避けることを選びました。

並行化：いわば「ながら作業」にしちゃうアプローチです。テレビやYouTubeを観ながら単純作業をこなす、移動しながらスマホで勉強する、研修やミーティングを受けながら別のことを考える(笑)、繰り返しの接客を対応しながらパターンを記録する、など。同じことを繰り返すことの中でさえも、それをしながら高付加価値化や短縮化につながる道筋は必ずあります。ながら作業を、タスク相互の関係性が低い組み合わせでするのではなく、掛け算で付加価値や効率が高まる組み合わせにすると良いでしょう。

STEP4｜4つの型で時間を生み出す

STEP3のアプローチを、さらに効果的なパターンに落とし込んだものがここの4つの型です。やれることから取り組んでみて下さい。私は、スマホで勉強や仕事ができるので、④のスキマ刻みが得意です。

①時の呼吸 壱ノ型『仕組走り』

自動化・外部化で自己強制にしてしまう。
AIが代わりにやってくれそうな作業やタスクであれば、自動化してしまいましょう。自分自身がやるべきことにフォーカスしにくいのであれば外部化も有効です。

■自動化のアプローチ
・ツールやAIを活用して反復作業を自動化
・家事代行や外注で、自分がやらなくてもいい仕事を委譲
例：SNS投稿の予約配信、会議の自動文字起こし

■外部化のアプローチ
・環境から変える
・計画と進捗を見える化する
例：スマホやデバイスを勉強仕様に変える、1日の重要タスクを割り出して記録し積み上げ進捗を記録する

②時の呼吸 弍ノ型『習慣車』

ルーティン化。習慣という車に乗せて運んでもらう。
迷う余地を無くして、やるべきことにフォーカスする習慣を作っていきましょう。

・意思決定を減らし、同じ行動を習慣化
・習慣にすると脳の消耗が減り、時間を奪われにくくなる
例：朝の運動・執筆時間を固定スロットに入れる

習慣は最強の乗り物で、身につくと勝手に行き先に連れて行ってくれるようになります。そこを目指すための次の問いは、「どうやって習慣化するか？」です。

私の場合は、スマホが味方になるように徹底的に作り変えました。不要なアプリを削除するだけでなく、自分で再インストールできないように妻にペアレントコントロールを設定してもらって、YouTubeにアクセスすら出来ないようにしてもらいました。

③時の呼吸 参ノ型『スキマ刻み』

断片時間をとにかく活用する。
人は思ってる以上に断片時間を持て余してます。エレベーター待ちの数分、レジ待ちの数分に始まり、移動時間や就寝の直前など。これらを足し上げると相当な時間になります。この瞬間瞬間を、やるべきことややりたいことにつながる時間に変換できたなら時柱にまであと一歩です。

・待ち時間や移動時間を目的に沿った行動に転換
・タスクを「3分でできる／10分でできる」単位で分割しておく
例：電車で資格の単語帳やスマホ動画学習、レジ待ちでメール返信、トイレ中に読書

私は、中小企業診断士もITストラテジストもAWS認定も、「スタディング」というスマホ学習サービスで取得しました。これに出会ったのは5〜6年ほど前ですが、革命的だと感じたのを覚えています。

④時の呼吸 肆ノ型『覚悟斬り』

優先順位の明確化と捨てる決断。最後はこれに尽きるますね。やるべきこと、やりたいこと以外に時間を使ってたら人生は足りなくなります。テレビもSNSもYouTubeもスマホアプリもゲームも、すべてあなたの時間をどれだけ奪えるかと鎬を削っていると思ってください（実際にそういうKPIで活動してます）。あなたの戦いは、その時間を奪わせないことです。

・あえて「やらないことリスト」を作る
・他人の期待や惰性の予定を断ち切る勇気を持つ
例：週1回の飲み会を断り資格勉強に充てる、SNSを退会する

私は、10年くらい前ですかね、SNSを全て断ち切りまして、いまだにLINEは友達10人以下です(笑) noteやXは発信がメインで他の投稿は検索してヒットしない限りはあまり目にしません。家にはテレビもないですし、家用デスクトップPCも旧式すぎてブラウザーのアップデートもできなくなり、YouTubeも再生出来なくなってしまってます。

それらよりも、やりたいこととやるべきことが多すぎるのですが、のんびりした生活を家族と過ごせています。夕飯は毎日家族揃って、何も映像も無しに食べてますし、週末はみんなで身体を動かしに公園やプールにも毎週行ってます。大事なことにフォーカスする覚悟が全てを解決するのです。

まとめ｜時間は「奪われ防止」と「投下加速」の両輪で増える

物理的な時間は増やせませんが、「奪われ時間」を減らし、「投下時間」を濃くすることで、体感的な時間は何倍にも、さらにそこから生み出せる成果は何百倍にも増やせます。

努力の正しい方向性（実力のつけかた）については、以下の記事にまとめてます。

時の呼吸は、あなたの1日を「ただ過ぎる時間」から「成果と充実を生む時間」へと変えてくれるはずです。

皆さんの前に立ちはだかる、それぞれの鬼舞辻無惨を倒せるように祈っております。

参考図書：
わたしが新卒時代、時柱への道を走り始めた頃に読んだ本です。勉強になりますよ↓

■（おまけ）ボツ画像たち

何回もやり直して、冒頭の「時柱」の画像が出来たのですが、それまでの紆余曲折も残しておきます(笑) 勝手に文字を印字する癖が強かったです。

最後までお読みいただきありがとうございました🥲

それではまた！🖐️