人のことばに振り回されず心地いい関係をつくる｜「ことばキャンプ®」から「自尊他尊®」へ｜人間関係

あなたは、誰かのことばで
心がちくっと痛んだことはありませんか？

「あの人のひと言が、ずっと頭から離れない」
「言いたいことはある。でも、嫌われたくない」
「家族なのに、どうしてわかってくれないんだろう」


相手を大切にしようとすると、
自分が苦しくなる。

自分の気持ちを大切にしようとすると、
相手を傷つけてしまいそう。

でも、
「自分を大切にすること」（自尊）と
「相手を大切にすること」（他尊）は、両立できます。

私は、その関わり方を

「自尊他尊」

と呼んでいます。

「ことばキャンプ®」から「自尊他尊®」へ

はじめまして、高取しづかです

自分も相手も大切にできる、
心地よい人間関係をつくる「自尊他尊®」を、
講演、講座、執筆を通して伝えています。

私はこれまで、親子のコミュニケーションを中心に活動してきました。

話す・聞く・考える力を育てる「ことばキャンプ®」を開発し、親子や支援者への講座、全国での講演、児童養護施設での実践を続けてきました。

その歩みの中で、ずっと大切にしてきたものがあります。

自分の思いをことばにすること。
相手の思いにも耳を傾けること。

振り返ってみると、それはすべて「自尊他尊」へとつながっていました。

私の原点は、“ダメママ”でした

私が母親になった頃は、
今でいう「ワンオペ育児」が当たり前。

子どもにイライラして怒っては、
「母親失格だ」と落ち込む。

決して「いいママ」とは言えないけれど、
悪いママというほどでもない。

そんな自分たちを、仲間と
「私たちって“ダメママ”だね」
と笑い合っていました。

だからこそ、
「いい母親にならなければ」と
頑張りすぎているママたちを応援したい。

それが、私の活動の原点です。

その後、ママたちと始めた「子育てネット」の活動から、
遊び場情報の本が40万部のヒットとなり、
子育てやコミュニケーションに関する
書籍や活動へと広がっていきました。

「伝えることは、学べる」

1998年、夫の転勤でアメリカへ。

そこで出会った
「自分の考えをことばにして伝える」
教育に、大きな影響を受けました。

コミュニケーション力は、
生まれつきの性格ではなく、
練習することで育てられる。

その気づきが、のちの「じぶん表現力」、そして「自尊他尊」へとつながっていきます。

帰国後、その考えをもとに
「じぶん表現力」や
コミュニケーショントレーニング
「ことばキャンプ®」を開発。

親子教室や講演、研修、
児童養護施設や里親家庭などへ
活動を広げてきました。

2019年には、これらの活動が評価され、
内閣府「子供と若者・若者応援団表彰」
内閣総理大臣賞をいただきました。

でも、ずっと目指してきたのは
単に「上手に話せるようになること」
ではありません。

自分の思いを大切にしながら伝えること。
相手の思いにも耳を傾けること。

今振り返ると、
私が長年取り組んできたことの根っこには、
ずっと「自尊他尊」がありました。

自分も相手も大切にする、
ということ

「自尊」とは、
自分の気持ちや考え、希望を大切にすること。

「他尊」とは、
相手の気持ちや考え、立場を大切にすること。

相手を優先しすぎれば、
自分が苦しくなる。

反対に、自分の考えだけを押し通せば、
相手との間に溝ができることもあります。

だから大切なのは、

自分も大切にする。
相手も大切にする。

その両方です。

「私はこう思う」
「今日はできない」
「私はこうしたい」

自分の気持ちをことばにしながら、
「あなたはどう思う？」
と相手のことばにも耳を傾ける。

これが、私の考える
「自尊他尊」のコミュニケーションです。

そして、人間関係は
知識として「わかった」だけでは変わりません。

相手の話を最後まで聴いてみる。
自分の感情に気づいてみる。
いつもと少し違うことばを使ってみる。

そんな小さな実践の積み重ねで、
関わり方は少しずつ変わっていきます。

実際に、現在の「自尊他尊メソッド STEP1」の
基礎となった講座では、

と回答しています。

参加された方たちから、

「怒鳴ることが減り、
穏やかな親子関係になった」

「子どもの話を、以前より
しっかり聴けるようになった」

といった声をいただいています。

特別なことをするのではなく、
日常のことばや聴き方を少し変える。

メソッドに基づいた実践が、
人との関係を変えていきます。

これからは「自尊他尊」を届けたい

子育てから始まった私の活動は、子どものコミュニケーション、自己肯定感、自立、そして人と人との関係へと広がってきました。

自分を押し殺さない。
相手を思いどおりに動かそうとしない。

自分も相手も大切にする着地点を、ことばを使って探していく。

これからは、これまでの経験を「自尊他尊メソッド」として体系化し、日常の人間関係に悩む方や、親子を支援する方、よりよいチームをつくりたい方へ届けていきます。

自尊他尊は、特別な人だけに必要なものではありません。
そして、何歳からでも育てていける力です。

このnoteでは、日常にある小さな物語を通して、自分も相手も大切にできる関係を一緒に考えていきます。

「心地いい関係」は、
いつも仲良しということではありません

心地いい関係とは、
いつも意見が合うことでも、
嫌なことを言わないことでもありません。

「私は違うと思う」
「今日はできません」
「私はこうしたい」

そう言ってもいい。

意見が違っても、
すぐにわかり合えないことがあっても、

私は私でいられる。
あなたもあなたでいられる。

違いがあればことばにして、
相手のことばにも耳を傾けてみる。

私は、
自分も相手も大切にする「自尊他尊」の
コミュニケーションが、もっと当たり前になってほしい
と願っています。

では、あなたの「自尊」と「他尊」
は今どんなバランスでしょう？

ここまで読んでくれてありがとうございます。

ちなみに、自尊と他尊は、
「どちらが高ければいい」
というものではありません。

大切なのは、
今の自分にどんな傾向があるのかを知ること。

そこで今回、簡単な質問に答えて、
あなたの今の「自尊」と「他尊」の
バランスを確認できる

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「あなたはこのタイプだから、こういう人です」
と決めつけるためのものではありません。

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自分のタイプの特徴や強みだけでなく、
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具体的なことばや関わり方も紹介しています。

自尊他尊力は、何歳からでも育てていける力です。
よければ受け取ってくださいね。

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