君の名は？ストレス過食にラベリング🏷️

「お腹は減ってないんだけど、

ついチョコやお菓子を食べちゃう…」

そんな経験、ありませんか？

実はそれ、

悲しい、悔しい、不安といった

「本当の気持ち」

から目をそらして、

食べ物と一緒に飲み込んで

なかったことにしようとしているのかもしれません🐰💦

でも、気づいてもらえなかった本音は、

あなたに気づいてもらえるまで、待ち続けています。

そこで試してほしいのが

「感情のラベリング」🏷️

やり方は超カンタン。

お腹が空いてないのに、食べたくなったら、

自分の気持ちに

「名前（ラベル）」をつけるだけ。

「私、他人の仕事を押し付けられて『悔しかった』んだな」

「将来のことが『不安』でたまらないんだな」

こうやって言葉にしてあげるだけで、

あなたの心は、

「やっと自分（本音）に気づいてくれた！」

と安心し、食欲が落ちいていきます。

実はこれ、脳科学でも実証されている方法なんです。

カリフォルニア大学（UCLA）の研究によると、

感情を言葉にして「名前」をつけるだけで、

脳のストレス暴走（扁桃体の興奮）が

約30%〜40%も一気に鎮まる

ことが分かっています。

次に「食べたい！」と衝動がきたら、

まずは10秒だけ立ち止まってみてください。

そして

「私、いま何を感じてる？」と、

自分の心に、名前をつけてあげましょう🐰✨️

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

私は、中学3年生の夏に、

無理なダイエットで10kgやせたあと、

過食嘔吐の沼にハマって、

その後30年間苦しみ続けました。

今は回復しましたが、

長い間、

『食べること』に悩んだ私が見つけた

食べ物と仲直りをして、

安心して、楽しく食事をするためのコツ🐰✨️

を、まとめた本を書いたので、

もしよかったら読んでみて下さい🐰

Kindle Unlimitedなら、
いつでも追加料金なしで読めます🐰❤️