自分を大切にし、整える時間も大事💛

今年の前半、燃えつき状態だった私は、自己犠牲になっていたことに気づいたんですよね。

「自分を大切にしよう」と思いはじめ、だんだん元気になってきました。

それでも予定がパツパツになって、心に余裕がなくなってしまう時も・・・

そんな私が最近リフレッシュするためにやったことを、まとめてみました。

脳のバランスを整える「楽読」

実は１週間前まで、疲労がたまって、イライラしてたんですよね💦

本当は休みたいのに、体のメンテナンスする時間もとれない状態でした。

そんなタイミングで、佐藤千恵子さんがやっている楽読体験ができたのは、タイムリーでした！

翌朝の睡眠スコアは90

楽読体験した翌朝は睡眠スコアが90と、前夜より12点高かったんです！

脳のバランスを整えることで、自律神経のバランスを整えられるのですね。

快適なロマンスカー

楽読体験した翌日は、出かける時間ギリギリまで、翌日の10分セミナーの登壇練習をしていました。

ロマンスカー、乗っちゃいました！

雨がやんで、いいお天気になって、よかった～！

同じ線路を走っても、ロマンスカーは快適さが違いますね✨

ガラス窓から、多摩川が見えたので、写真を撮りました。

講師仲間とアフタヌーンティ

この日は講師仲間たちと、ひさびさに会う約束をしていました。

見晴らしのよいカフェで、アフタヌーンティー☕

これがごほうびだと思って、がんばることができたのです！

「やっとお休みとれた感じ！」と、みんな言っていました。

しょっぱい味の軽食💛セイボリー

中段に並んでいるのは、秋の味覚のチーズタルト、干し柿のピンチョス、キノコとチキンのサンドウィッチ 。

お皿にとって、いただきます。

お腹をすかせていた私は、写真を撮る前にサンドインチを食べちゃったので・・・

キレイに盛りつけてある講師仲間のお皿の写真を撮らせてもらいました。

レンコンチップスも、美味しかったです😊

スコーンと焼き菓子

下段に盛りつけられているのは、マスカルポーネクリーム とリンゴジャム、リンゴとレーズンのパンプディング 、ミックスナッツのタルト、オータムリーフのチョコレート。

スコーンを手にとると、あったか～い！

胡麻・プレーンの２種類のスコーン。最初は何もつけずに、一口。

それからクリームやジャムをつけて、味変しながら楽しみました😊

おかわり自由のドリンク

メニューにのっているドリンクは、おかわり自由です。

冷たいドリンクも、あったかい飲み物もあります。

ポットに入ったブレンドティーは、写真撮り忘れました💦

スイーツいろいろ

上段には栗やかぼちゃ、さつまいもなどを使ったスイーツがいろいろ。

栗のショートケーキ、さつまいものパンナコッタ、かぼちゃのモンブラン、ブドウのマカロン、カラメルムース 。

秋らしいスイーツを、満喫しました💛

窓からの眺めもキレイ✨

ガラス張りの窓から、夜景がキレイに見えました✨

講師仲間たちとゆっくり時間を過ごし、リフレッシュできました！

治療院で身体のメンテナンス

アフタヌーンティでお腹も心も満たされた後は、電車に乗って、治療院へ。

身体のメンテナンスもしてもらって、体調を整えました✨

「声の波動に癒された」との感想

翌朝の10分セミナーに登壇した後は、「声の波動に癒された」と、お声がけいただいた方もいました。

いいパフォーマンスを発揮できるよう、自分のコンディションを整えることの大切さを実感しました！