モヤモヤの正体を知ってすっきりしよう　〜前編〜

第1回：モヤモヤとは何か

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今日は、そのシートを作るきっかけにもなった、
「モヤモヤとは何か」
について、少し掘り下げてみたいと思います。

そもそもモヤモヤってなあに

　「モヤモヤ」って、ここ１０年ほど、聞くことが増えてきました。最近では「もやる」という表現も見かけたりしますよね。

このモヤモヤって、よくよく考えてみると、ちょっと変わった現象ですよね。はっきり“怒り”でも“悲しみ”でもないのに、確実に心と行動に影響する。
しかも、放っておくと、イライラ、不安、無気力、集中力低下、人間関係のぎこちなさ…みたいに、じわっと生活全体に広がっていく。

モヤモヤとは何かを一言でいうと

「自分の中に“未整理の違和感”がある状態」
と言えると思います。

• 何か引っかかっている

• でも言葉にならない

• どうしたいのかも曖昧

• 感情も複数混ざっている

そんな状態。

だから人は、
「なんか嫌」
「なんか気になる」
「説明できないけど落ち着かない」
になる。

心理学では、
人は「自分の考え」と「現実」がズレると、
心に不快感が生まれると言われています。
これを
「認知的不協和理論」
と呼ぶそうです。

正体を捕まえるためにもう少し整理しましょう

どういうときにモヤモヤを感じるのでしょうか。
未整理の違和感のある状態がどういう状態かを整理してみます。

①「現実」と「期待」がずれた時
　何かを期待してたのに、そうでない現実を突きつけられた時、
　人は　”えっ？”　どういうこととまず違和感を感じますよね。
②感情を知らず知らずのうちに押し込めた時
　例えば、寂しい、悔しい、怖い、うらやましい、認めてほしいなどの感情　
　が湧いているのに、
　「そんなこと思ってはいけない」「これは本心ではない」と自分を偽って
　感情を認知の外に押し込めてしまう。心身が違和感を感じてしまいます。
③迷っている時
　どうしたいのか案はあるけれど決めきれないとき、”やっぱりこっちだよな、いや、こっちだと”　といつも頭がフル回転、考えがまとまりません。

感情が、心身が、そして脳が、違和感を感じる状態になったとき、モヤモヤを感じてしまうのではないでしょうか。
そして、残念なことに働き者の脳は、この違和感が解消されるまで、答えを探し続けてしまう特性があるようなのです。
そうなんです、モヤモヤは

「脳が答えを探し続けている状態」

と言えます。

結果、疲れる、余裕がなくなる、攻撃的になる、気力が下がるといった心身の不調につながります。

モヤモヤは悪なのか？

モヤモヤの正体が分かったところで、では、モヤモヤは悪ですか？
とお聞きします。

モヤモヤは、放っておくと心身の不調につながりますが、決して悪ではなく、「自分の内側が何かを知らせているサイン」なんですね。

モヤモヤしたら、それは自分にとって違和感があるということなので、そこを見つめなおすことで、本来の自分らしい生活に変えるきっかけになると言えるでしょう。

今回はここまでにして、次はモヤモヤを解消するためにどうしていけばよいのかを書きますね。お楽しみに～！