夜、スマホをやめられない理由

夜、寝る時間は決まっている。

21時過ぎには、子どもたちと一緒に布団に入る。

朝から夜まで、ずっと誰かのために動いている。

朝起きて、子どもの準備をして、送り出して、仕事をして、迎えに行って、帰ってきて、ご飯を作って、片付けて、声をかけて、寝かしつける。

気づくと、一日がずっと“誰かのための時間”になっている。

だから夜は、どうしても「自分のための時間」が欲しくなる。

その時間がないまま寝てしまうと、少しだけ気持ちが置いていかれる感じがする。

私にとって夜のスマホ時間は、ただの暇つぶしではなくて、
“心を回復する時間”に近い。

その中でも大きいのは、
「自分だけの時間に戻るためのスイッチ」という感覚。

漫画を読んだり、SNSを見たりしていると、
自然と“役割”から離れていく感じがある。

もうひとつは、「何も考えなくていい時間」であること。

日中は仕事のこと、子どものこと、やるべきこと、振り返り、反省、段取り……
気づくとずっと頭を使っている。

だから夜は、意識的に“思考を止められる状態”が必要になる。

漫画やショート動画は、その状態を作ってくれる。

そこでは考える必要がない。

ただ流れてくるものを見ているだけでいい。

それが、少し安心する。

たぶんこれは、情報が欲しいというよりも、
「考え続けている自分を一度止める時間」なのかもしれない。

そしてその時間があるから、ようやく「寝よう」と思える。

気づけば時間が過ぎていることもある。

次の日は少し疲れが残る。

それでもまた夜になると、同じようにその時間を求めてしまう。

この繰り返しの中にいる。

夜スマホは、やめられない習慣というよりも、
「心を回復するための時間」であり、
「自分に戻るスイッチ」でもあり、
「思考を止めるための時間」でもあるのかもしれない。

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