問題の正体は“出来事”じゃなくて、それを問題だと認識している“自分”なんだよね

こんにちは。代々木上原にある鍼灸マッサージ治療院SESHEN代表の星谷 徳梨です。

なにかトラブルが起きたとき、
私たちはつい、

「問題が起きた」

と表現します。

でも本当に起きているのは、
“出来事そのもの”ではなく、

「それを問題だと認識している、自分の捉え方」

のほうなんですよね。

■ 私が必ず自分に投げかける質問

私は長年、身体・心・認識の仕組みを扱ってきましたが、
自分の人生に「問題」が起きたと感じたとき、
必ず自分に問いかける言葉があります。

『この問題を“問題だ”と認識しているのは誰？』

どんな状況でも、いったんここに立ち返ります。

■ 同じ出来事なのに、人によって“問題度”が違うのはなぜ？

あなたにも、こんな経験がありませんか？

• 同じ出来事でも、人によって反応がまったく違う

• ある日は些細なことで落ち込むのに、別の日は平気だったりする

• 状況は変わっていないのに、「問題」に見えるときと見えないときがある

• 悩みが消えた瞬間を振り返ると、状況ではなく「自分の見方」が変わっていただけだった

これ、けっこう誰でも経験しているはずです。

だから私は、こう考えています。

“問題を問題として成立させているのは、自分の認識”

なんだと。

■ 根本的な解決は「状況をねじ伏せること」じゃない

もちろん、

• 原因を探す

• 答えを出そうとする

• 分析する

• 改善策を考える

こうした思考が役に立つ場面も、たくさんあります。

でも、それでもどうにもならない
“やっかいな問題”ほど、認識がガチガチに固まっていることが多い。

どれだけ努力しても、
どれだけ考えても、
どれだけ情報を集めても解決しないとき——

私たちはだいたい、

「同じ思考の枠の中で、ぐるぐる足踏みしている」

だけだったりします。

■ 「悩めば悩むほど、わからなくなる」の正体

こんなこと、ありませんか？

• 考えれば考えるほど苦しくなる

• 原因を追えば追うほど、霧が濃くなる

• 答えを探し続けて、ある日ふと疲れ果てる

• そして翌日になってみると、「なんであんなに悩んでたんだろう？」と急に軽くなっている

あれは、状況が急に変わったわけではなく、

「問題だ」と認識していた回路が、ふっとゆるんだだけ

なんですよね。

■ 「問題」とラベリングした瞬間、問題は生まれる

とてもシンプルな話ですが、

「これは問題だ」と認識した瞬間に、問題は発生する。
認識しなければ、それはまだ“ただの出来事”にすぎない。

問題が「なくなる」というのは、
状況が完璧になることではなく、

「問題」というラベルが外れて、
それに“答え”を出す必要がなくなる状態

のこと。

そうなると、

「答えを探す」という行為そのものが、
ときどきナンセンスになる。

その瞬間、人はようやく“思考から自由になる”のだと思います。

■ 考えるのをやめたとき、勝手に解決し始めることがある

考えるのをやめた途端に、
するっと解決に向かうことがあります。

それが、いわゆる

「手放す」
「流れに身を任せる」

という状態。

直感やインスピレーションは、
思考を一度手放したときにしか働き始めない ようにできています。

私はいつも、

「バカげた考え方を増やさない選択」

こそ、もっとも正確で、もっとも楽な選択だと思っています。

■ 今日からできる“認識をゆるめる”一歩

今日からできることは、とてもシンプルです。

何かを「問題だ」と感じた瞬間、
心の中で、そっとこう問いかけてみてください。

『これは、本当に“問題”って呼ぶほどのこと？』

• ただ驚いただけじゃない？

• ただ怖くなっているだけじゃない？

• ただ「こうあるべき」に反しているだけじゃない？

この たった一つの問い をはさむだけで、
思考の回路がふっとゆるみます。

すると、“問題”の輪郭が、
少しずつ、勝手に薄れていきます。

■ 「手放す」とは、諦めることじゃない

悩みを“力づくで”解決しようとすると、
かえって苦しくなります。

でも、

認識の角度を変えるだけで、
悩みはスルッと形を変える。

「手放す」とは、
何もかもを諦めることではありません。

“バカげた思考パターンを握りしめたまま選ぶ”のをやめて、
もっとシンプルな選択を許すこと。

その感覚は、本当はもうあなたの中にちゃんとあります。

あとは、思い出して使ってあげるだけです。

現場からは以上です。

The real “problem” isn’t what happens to you – it’s the part of you that calls it a problem

Whenever we say,

“Something went wrong.”

it sounds as if the event itself is the problem.

But in reality, what’s happening first is not the event,
it’s our interpretation of that event.

That subtle difference changes everything.

■ The question I always come back to

I’ve spent many years working with the body, the mind, and how we perceive reality.

And whenever something in my life feels like “a problem,”
I always return to one simple question:

“Who is the one that is calling this a problem?”

No matter what is happening,
I go back to this point.

■ Same situation, completely different “problem度” from person to person

You’ve probably experienced something like this:

• Two people experience the same situation,
  but their reactions are completely different

• Some days, a small thing crushes you;
  other days, you barely notice it

• The situation hasn’t changed,
  but sometimes it looks like a “big problem” and sometimes it doesn’t

• A worry disappears—not because reality changed,
  but because your way of seeing it shifted

We’ve all had moments like that.

That’s why I see it this way:

It’s not the event itself,
but our recognition of it that creates “the problem.”

■ Real resolution isn’t about forcing reality to change

Of course, there are many times when it’s useful to:

• Look for the cause

• Try to find an answer

• Analyze what happened

• Think of improvement plans

All of that has its place.

But the more stubborn and persistent a problem feels,
the more likely it is that your perception has gone rigid.

No matter how hard you think, search, or try,
it doesn’t budge because

you’re still walking in circles
inside the same mental frame.

■ The more you think, the heavier it gets

Maybe you’ve noticed this:

• The more you think about it, the heavier it feels

• The more you chase the “real cause”, the less you understand

• You keep searching for answers until you’re exhausted

• Then, the next day, you suddenly feel lighter and think,
  “Why was I so obsessed with that?”

In those moments,
the situation itself hasn’t magically changed.

What changed is:

the tight label of “This is a problem”
loosened for a moment.

■ “Problem” is born the moment we name it as one

Here’s the simple but important part:

The moment you decide “This is a problem,”
the problem appears.
Without that label,
it is still just “something that happened.”

When the “problem” disappears,
it’s not that everything becomes perfect.

It’s that:

the label “problem” falls away,
and you no longer need to find “the answer” to it.

At that point,
there are moments when

continuing to search for the perfect answer
simply stops making sense.

And in those moments,
you get a tiny taste of freedom from your own thinking.

■ Sometimes things resolve themselves when you stop trying so hard

Have you ever noticed that
once you stop trying to “figure it out,”
something quietly starts to shift?

That’s what people often call:

“letting go”
or
“going with the flow.”

Intuition and inspiration don’t show up
when your mind is running at full speed.

They appear only after you release your tight grip on thinking.

That’s why I believe:

Choosing not to fuel silly, spiraling thoughts
is often the most accurate—and most gentle—choice you can make.

■ A tiny practice you can start today

Here’s one simple step you can try from today.

The moment you notice yourself thinking
“Ugh, this is a problem…”
pause for a second and ask:

“Is this really a ‘problem’—or am I just calling it one?”

• Am I simply surprised?

• Am I just scared of what might happen?

• Is this only breaking my idea of “how things should be”?

By inserting just this one question,
your mental grip softens a little.

And as it softens,
the hard edges of the “problem” you saw
begin to blur and lose their weight.

■ Letting go is not the same as giving up

Trying to overpower every worry with sheer effort
usually makes things feel worse.

But when you shift the angle of your perception,
the “problem” itself quietly changes shape.

Letting go does not mean
abandoning everything or becoming passive.

It means:

choosing not to cling to unhelpful thought patterns,
and allowing a simpler option to appear.

That capacity is already inside you.
You don’t have to acquire it—
you just have to remember it.

That’s all from me for today.

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