ソフトテニス初心者必見！上達するための練習メニューと“忘れられない1本”の話
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【練習ボールは「数」より「状態」】
初心者の練習では、たくさんのボールを用意するより、空気圧と弾み方がそろったボールを数球使うほうが感覚を比べやすくなります。表面が滑り、弾み方がばらつくボールでは、打点のずれなのか道具の差なのか分かりにくいからです。
まずは同じ種類を少数そろえ、空気を調整しながら使う。壁打ちやショート乱打の「同じ条件を繰り返す練習」に向いています。
「どうすれば、上手くなれますか？」
これは、後輩によく聞かれる質問。
でも正直に言うと、僕も初心者の頃はまったく打てなかった。
サーブは入らない。ラリーは続かない。
前衛になったのに、怖くて動けなかった。
でも、そんな僕が変われたきっかけがある。
それは、**“忘れられない1本”**との出会いだった。
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中学2年の夏。部内の練習試合で、
何となく飛び出したポーチボレーが、まさかの決定打に。
相手も、ペアも、ベンチの仲間も「ナイス！」と叫んでくれた。
あの1本で、僕は「もっと上手くなりたい」と思えた。
“ミスしないこと”じゃなく、“挑戦して決めること”が楽しいって初めて知った。
それ以来、練習の考え方が変わった。
「怒られないための練習」じゃなくて、
**「自分を伸ばすための練習」**をするようになった。
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【僕が実際にやってよかった練習メニュー（初心者向け）】
① 「ラケットに乗せる感覚」を身につける壁打ち
→ フォームを意識して、1球1球コントロールする練習
→ 音で“いい打点”が分かるようになる
② ショート乱打（3m距離）
→ リズムとタッチ感覚を磨く
→ 特に初心者は“相手のボールに合わせる力”が上達の鍵
③ 動きながらの1本打ち（走り込みからのフォア）
→ 足とスイングのタイミングを合わせる感覚がつかめる
→ 体幹とフットワークが自然に鍛えられる
これらを、「ただ繰り返す」のではなく、「1球ごとに目的を持って」やること。
これが、僕が学んだ一番のコツだ。
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【最近の学び】
うまくなる人と、そうじゃない人の違いって、
「センス」でも「筋力」でもなくて、
**“失敗しても、やめない人”**なんだと思う。
ミスしたときに「ダメだった」で終わらせず、
「なんでダメだったんだろう？」と考えて次の1本を変えられる人。
僕もそうやって、少しずつ“ソフトテニスが自分の武器”になっていった。
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【最後に】
あなたにも、いつか**“忘れられない1本”**が生まれる日が来る。
それは勝った日かもしれないし、負けた日かもしれない。
でも、その1本のために今日の練習がある。
ソフトテニスって、奥が深くて面白い。
上手くなった分だけ、きっと楽しさも広がっていく。
だからまず、今日も1本、丁寧に打ってみよう。
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