【業務量判定プロンプト、作ってあります】って面接で言ったけど、作ってませんでした★ #魔王軍万歳

面接で「前職では業務量が増えすぎて、
心身ともに崩してしまいました」
と話しました。

もちろん、これは事実です。

そこで終わらせるつもりはありませんでした。
「次の職場では、
どうやって業務量を管理するんですか？」
と聞かれたとき、私はこう答えました。

ドヤ顔で「制作してあります」
と普通に言いましたが、一切やっていません。
後には引けないので、本当に作りました。

Googleスプレッドシート × GAS × Gemini
を使って、
毎日の業務量とコンディションを記録し、
AIに分析させる
「業務量・精神的負荷の判定ツール」です。

🔭 なぜ、こんなものを作ろうと思ったのか

ある意味で仕事を頑張りすぎます。
前職でも、転職したい気持ちが強かった。

全部やろうとして、限界を超えました。
特に厄介だったのが、「まだいける」と
思えてしまうことです。

疲れている。
集中力が落ちている。
明らかにパフォーマンスも下がっている。

それでも「あと少しならいける」となる。

その「あと少し」が積み重なっていく。
自分では判断しきれない部分を、
記録して可視化することが必要でした。

⚠️ でも、逆も嫌なんです

「負荷を減らしてあげればいい」だけでも、
納得できません。
前職では、
面接などで提示していなかったスキルが、
ほとんど活かされませんでした。

「このスキルがあるなら、
もっとできることがあるのでは？」
と思ってしまう。

本来なら、
成果を出して、昇給や昇格を目指す。
そういう、キャリアを追いたかった。

「障害があるから、このくらいで」
と過度に業務を制限されるのも、
嫌なんです。
だから必要なのは、
仕事を減らすことではなく、
適切な業務量を見極めることだと思っています。

これは本人の定着だけではなく、
組織側の生産性にも関係する話です。

仕事を与えすぎれば壊れる。
与えなさすぎれば、成長機会を失う。
「ちゃんと能力を使える負荷」を探したい。

🧠 そこで作ったのが「業務量・精神的負荷の判定ツール」

仕組みは、かなりシンプルです。
Googleスプレッドシートに
毎日の状態を入力します。

「なんとなく疲れた」を、
「業務量7・こういう状態・AI判定は高」
という記録に変えるわけです。

🔧 そして、ここからがDXです

単純なプロンプトなら、
ChatGPTやGeminiに毎日、
「今日疲れました。どうですか？」と聞けばいい。

でも、それでは面倒なので、
入力したら勝手に分析してほしい。

完全に「自分用の小さな業務改善システム」です。

💡 工夫したのは3つ

① 無駄なAPI実行を防ぐ

スプレッドシートの編集をトリガーにすると、
何でも反応してしまいます。

「C列が編集されたときだけ実行する」
という条件分岐を入れています。
D列やE列を編集してもAIは呼び出しません。
必要なときだけ動かす。

② APIキーをコードに直書きしない

APIキーをコードの中に直接書いてしまうと、
コードを共有した時に
漏洩する可能性があります。

コード側から必要なときだけ取り出します。

③ AIの回答をそのまま貼らない

AIに自由回答させると、
文章が長くなったり、
形式が変わったりします。

「判定」と「アドバイス」
という形式で返させて、
正規表現で分解します。

🛠️ 実際に作るなら、この構成

Googleスプレッドシートを作成。
「拡張機能」→「Apps Script」。
Gemini APIを接続。
APIキーをスクリプトプロパティに登録。

※2026/10/17時点で作動するか確認済み

📊 さらに「週報」まで自動化できる

「なんとなく今週疲れました」ではなく、
「何が負荷になったのか」を振り返れます。
そのデータを相談時の材料にもできます。

無理をしない人になるのではなく、
無理をし始めたことに気づける人になる事
を目指しています。

このツールは医療診断をするものではなく、
AIの判定はあくまでセルフモニタリングの補助。
必要なら、人間に相談する事があり気です。

💰 そして、私はこれを無料で公開します

「𓏸𓏸あり」からLiliscendに
発信名は変わりましたが、
無料公開しかしない。
このスタンスは変えません。

性格の悪さは根っからですし、
否定はしません…笑
むしろ、私の真骨頂で美徳とも思っています！

🌃 なぜ無料にこだわるのか

裕福な生活をしてきたわけではありません。
SNSマーケティングの講座受講も
お金を理由に断念したことがあります。

独学だから、
「本当にこれで成果が出るのか？」
という、プレッシャーとも長く戦ってきました。

だからこそ、お金がないから学べない
という、状態を少しでも減らしたい。

障害があるから、キャリアを諦める、
という、結論にはしたくありません。
現実は甘くないとも、
転職活動で痛感しています。

障害者雇用では、
収入やキャリア形成に難しさを
感じる人もいます。

努力すれば何とかなるという、
綺麗事も言いたくないです。
構造的な問題は、確実にあります。

このnote発信もキャリアがかかっているから
需要によって、
投稿が打ち切りにする可能性もあります。

ただ、出来る限り、末永く各方面から
恨まれるような発信をしていきたいです★

🖥️ というわけで、置いておきます。

▼ 業務量・精神的負荷の判定ツール
面倒な設定は不要です。
🔗をクリックして「コピーを作成」を押すだけで、
そのままGoogleドライブに保存されます。

>> 業務量・精神的負荷の判定ツールのコピーを作成する

※利用時は各サービスの利用規約、
APIの料金やレート制限などを確認してください。
Gemini APIには無料枠がありますが、
モデルやプロジェクトによって
利用制限が異なります。

😈魔王軍の配下としての補足

さてと、話を戻して…
「業務量判定プロンプト、作ってあります」
と面接で言った私へ。
……今、ちゃんと作ったぞ、以上★