ポケットにスマートフォンを入れない習慣

Gemütlichkeit＝精神的な安定感や温もり、心地良さ。
アテンションエコノミーに意識を引っ張られないという精神的な安定感を、手に入れたい。

わたしのポケットに、スマートフォンの居場所はない。

そもそもポケットにスマートフォンを入れる習慣がない。
重いというのもあるが、ポケットをスマートフォンのために使いたくない。

そもそもポケットには、常に先客がいるのだ。

寝る瞬間まで、メモ

朝起きた時から寝る時まで、わたしは常にメモ帳を持ち歩いている。

朝ポケットにメモ帳を入れ、枕元に置いて寝る。

布団に入ってうとうとしながら一日を振り返ったり、色々なことを思い出している最中に「ものすごく良いアイディア」「明日するべきこと」などが浮かぶことがある。

そんな時は枕元に置いたメモ帳にさっと書いて、眠りにつく。
翌朝にはほぼ間違いなく忘れてしまうからだ。

もし、メモ帳を枕元に置いていなかったら、どうなるだろうか。

スマートフォンのメモ機能を使うだろう。
すると、そのままSNSを見てしまったり「そういえば明日の天気は…」と何かと理由をつけてダラダラ使い続けてしまう。

わたし自身、スマートフォンに依存していた時期があるので気持ちは良く分かる。
でもやっぱり、それって自分にとって良くないことなのだ。

眠る前のスマートフォンの光は、せっかく副交感神経が優位になって睡眠モードに入った脳と体を起こしてしまう。

寝る前にふと気になったことはメモ帳に書き出しておいて、翌日調べよう。
睡眠時間は削らず、知りたいことは忘れない。
ただ手書きのメモに書くだけで、一石二鳥である。

呟きたいことはメモ帳に書く

わたしはXでデジタルデトックス宣言をしている。
宣言しているくせに、気を付けていても、うっかり宣言後にSNSを開いてしまうことがある。
（あれ？さっき宣言してたのにいいね押されてるけどなんで？と思ったことがある方がいるかもしれない…反省します。）

常に情報が更新され続けるSNSは、脳にとって刺激の宝庫だ。
脳が刺激を欲する＝スマートフォンに依存してしまうのは、何万年も前に人類が誕生した時からアップデートされていない脳の欠陥とも言えるかもしれない。

しかし人間には理性が備わっている。
完璧に自分をコントロールすることは不可能かもしれないが、習慣化したり防衛策をとることである程度は回避することができる、というのも事実である。

防衛策の一つが、メモ帳である。

SNSで呟きたいこと、ふと思いついたことをそのままスマートフォンに打ち込むのではなく、まずはメモ帳に書き留める。

SNSを使う時間を決め、書いた言葉の中でも「これは」と思うものだけを打ち込む。

ちょっと手間に感じるかもしれないが、この「ちょっとした手間」、煩わしさが良いのだ。

スマートフォンは使い手に「手軽さ」を提供してくれる。
そこにちょっと手を加えて手軽さを削ぎ落とし、簡単につながることを自分から避ける。

「SNSとの適度な距離感を作りたい」
そう思うのであれば、メモ帳という壁を自分で作れば良いのだ。

そろそろファンレター書こうかな

ついうっかり使ってしまう、を完全に断つことは難しいかもしれないが、意識するのとしないのとでは雲泥の差だ。

わたしがポケットに入れているのは、本っっっっ当に何度も紹介しているけれど、ダイゴーのすぐメモ！方眼の小さいサイズ。

好きすぎて好きすぎて、あーもう大好き。
わたしのもう一つの記憶領域。

家の中で使っている時、夫に「いつも使うくらい大切で好きなら、ファンレター出しなよ」と冗談半分に言われた。

ある意味で推しなので「確かにな」と本気で思ってしまった自分がいる。

デジタルデトックス後の「うっかりSNS開いちゃう問題」、年内には完全にやめるように本気で努力します。

デジタルデトックスに興味のある方、一緒に頑張っていきましょう！

ダイゴーさん、文具女子博で販売していた小鹿柄で「すぐメモ！カバー」作ってください！！！！！

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