【緊急提言】この豚野郎！ダイエット日記書くんなら覚悟を持て！【セルフ説教シリーズ】

わたしの日常は、だれかの非日常。
こんにちは、タナカ32です。いまこの瞬間もどこかで奇跡が進行中！
今日もお越しいただきありがとうございます。

わたしは怒ってます。
何に対して怒ってるんだい？（猪木テイスト）
ダイエット日記書いてるのにダイエットしていないやつです。

ダイエット日記をつけ始めて14日経ちましたが、結果は惨憺たるものです。
もっと言ってしまうとダイエット日記におすすめスイーツ情報載せてしまう体たらくです。

さすがのわたしも堪忍袋の尾が切れました。

この状況を打破するために自分自身に説教しようと思います。

もし同じような状況な方がいらしたら、この説教に襟を正されるかもしれません。むしろそのぐらいの厳しさをもって説教したいと思います。

甘えるな

おい、タナカ32

甘えるな

自分自身に発破をかけろ

さあ、かたをつけろ

なぜ、ダイエットで結果が出ないのか、とりあえず現状をきかせるンだ

だらしない言い訳

実は仕事で疲れちゃって家に帰ったあとは、とても運動なんて…

あと疲れてることで食欲が増しちゃってるんです。体が欲する、というか。

自己を奮い立たせろ

あー、聞こえないなあ。

毎日の仕事で疲れるのは当たり前だ！

それを理由に自分を甘やかしていては、何も変わるわけないだろ。

ダイエットを成功させるためには、自分を厳しく律する必要がある。

疲れていることを言い訳にして、何も行動しないのは、ただの怠慢だ。

「本当の戦いは、心の中で始まる」

自分に言い訳をするな。今、この瞬間から変わる覚悟を決めろ。

疲れるって言うんなら

疲れるって言うんならな。

簡単だ。

疲れなきゃいいんだよ！

疲れて何もできない、と甘えてるなら、はなから疲れるような体になるな。

疲れなくなるための工夫をしろ！

疲れない体になるためには

いろいろ調べてみたが、下記がいいらしい。

①バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事は、体のエネルギーレベルを維持するのに不可欠だ。

ポイントは

だそうだ。

具体的なレシピはここを参考にするんだ

②適度な運動

一瞬「だから疲れてるんだから運動は…」

なんて思ったんじゃないのか？

順番が逆なんだよ

「運動をするから疲れないんだよ」

スモールスタートでいいから、まずやってみろ。

てゆうか、こんな記事、自分で書いてるじゃないか。疲れてるから…なんて言い訳しないでやってみろ。しっかりしろ！

③質の良い睡眠

良質な睡眠をとることは、疲れにくい体を作る基本だ。

ひょっとして寝る直前までスマホいじっていないか？

スマホから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚すると脳が覚醒しちゃって、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなるぞ。

SNSのチェックとか翌朝にしろ！

お前が寝る前にベッドで無駄にスマホを見て過ごした10分は
明朝　お前が死ぬほど寝たかった10分

④ストレス管理

あと、ストレスね。これ、体にてきめんに出るからな。

瞑想や深呼吸でストレス軽減だ。

⑤水分補給
これ以外と大事だぞ。とにかくこまめに水を飲むことで、体の代謝がスムーズに行われるんだ。結果、疲れにくくなると。簡単だぞ、蛇口ひねるだけだ！

食べない心になるためには

これも調べてみた。

①よく噛む

よく噛んで食事に時間をかけることで、消費エネルギーを増やすことができるみたいだ。

②水を飲む

おっと、こちらにも出てきた。いろんなシチューエーションでの飲水は効果的なんだ。さっきも書いたが蛇口ひねれば解決する話なんだからやってみろ！

③プロテインを摂る

これもよく聞く話だな。タンパク質は満腹感を長く保つのに役立つぞ。

そもそも人はタンパク質不足。

体重×1.6倍グラムが1日の最適なタンパク質摂取量といわれてるけど、なかなか食事だけで接種するのは難しい。

だから、そのためにもプロテインでタンパク質を補給するのは体にいいんだ。

ダイエット推進システムをつくろう

これらの活動を補助するシステムがないと不安だな。

じゃあ、それ作っちゃおう。

①豚野郎システム

まずはメンタルを鍛えような。

恥知らずなことにタナカ32は「ダイエット日記つけたら応援コメントとか来るかも」なんて思っていたよな。

しかし現状じゃ結果が微妙すぎてコメントのしようがないよ！

というわけでメンタルからのアプローチとして逆をいこう。

もしダイエット日記に結果に思うところがあった読者の方がいらっしゃたら

「豚野郎」

とコメントしてもらうようにすればいい。

さすがに燃えるだろう。

え、Mだからむしろ嬉しい？

そんな事言う大人には痛いことするよ！

※読者のみなさんにお願い
こちらに記載の通り、日々のダイエット日記にて思うところがあった方は、コメント欄に「豚野郎」とコメントして下さい。コメントには「ブヒー」で返します。ご遠慮なくお願いします。発奮材料にします。いや、もちろん応援コメントもお待ちしていますよ…。

②疲れ知らずシステム

根本原因の一つは疲れちゃうことだから、疲れなきゃいいじゃん、って話だったな。

じゃあ、疲れない人って誰かいるか？

いるよ

祈祷師の方だよ！

聞いたことがあるか？疲れた祈祷師の方を。

つまり疲れた時に祈祷のようなことをすれば自然に疲れが取れ祈祷体制に入れる、というわけだ。

無理やりな気もするがそういうことだ。

そういうことだ。

イメージとしてはこういう感じだろう。

このヒラヒラのついた、棒がない！

困った

代替になりそうなものを探したがこれしかなかった。

なので、祈祷の文言は

これ唱えながら、うちわを振れば自然に疲れは取れるだろう。

③10分ごとに「痩せろ」と命令

これはスマホのリマインダで10分に一度

「痩せろ」

と通知をあげるようにする。

もはや逃げ場はどこにもない。

よし、この3つのシステムがあれば完璧だ！

行動あるのみ

これで説教は締めだ。

言葉ではなく、行動で示せ。

疲れている時こそ、腹が減っているときこそ、自分の限界を超えるチャンスだ。

自分の未来のために、今、この瞬間から行動を起こそう。

「言い訳をやめた瞬間に、変化が始まる」

自分を信じて、一歩一歩進んでいこう。

努力は、必ず結果を生む。

さあ、自分に喝を入れ、行動を開始するんだ。

行ってこい！

そもそもこんな事になったダイエット日記。その始まりはこちらです。

もし「ダイエット」というキーワードでうっかり初めて来られた方。もともとこれがメインコンテンツでは無いんです。まずは、こちらをお召し上がり下さい。