自己肯定感を高めるコツは、⚫︎⚫︎を広げてしまうこと

どうも、ソルト（@saltygelicita）です。

「自己肯定感」という言葉があります。

僕は、この言葉自体があまり好きではありません。

自己肯定感の記事を書いておきながらすいません笑

しかしいつも思っていることです。

自己肯定感が高いとか低いとか。

どっちでもよくない？？

というか、その言葉自体の存在が、世の中の自己肯定感を低くしてますよね笑

いつからか、そんなふうに人間の状態を測る言葉として、当たり前のように使われるようになりました。

この言葉が広がったことで、逆に苦しくなっている人も多いんじゃないかと思っています。

「自分は自己肯定感が低い」

そう思った瞬間に、それがまた新しい自己否定になってしまう。

自己肯定感を高めなければいけないとか、自分を好きにならなければいけないとか。

そんなことを考え始めるって、、結構しんどいですよね。

別に、自分のことを毎日好きでいる必要なんてないと思うんです。

うまくいかなければ落ち込むし、誰かと比べて嫌になる日もあるし、自信をなくすこともあります。

それはいたって、普通のことです。

だから僕は「自己肯定感を高めよう」という話には、違和感があります。

ただ一方で、

自分には価値がないとか、大したことがないとか、何をやってもダメだとか、そんなふうに考えて、本当に苦しんでいる人はいます。

この記事は、そんな人に対する僕なりの一つのアンサーとして書いています。

自分を肯定するのではなく、自分を広げる

先日、山口揚平さんという方の言葉で、非常に自分が思っていることを、的確に言語化されているものがありました。

それは、

【自己肯定感を高めるコツは、自己の定義、つまり意識の範囲を広げてしまうこと。】

ということです。

僕らは普通、

「自分＝この身体、この人格」

だと思っています。

だから仕事で失敗すると、

「自分がダメだ」

と思いますし、

お金がなくなってくると、

「自分には能力がない」

とも思います。

誰かに評価されなければ、

「自分には価値がない」

と結びつけてしまいます。

でも、実は仕事がうまくいっていないことと、人間としての価値は、本来まったく別の話です。

誰か一人から評価されなかったことと、自分の存在価値も別です。

ところが「自分」の範囲が狭くなっていると、目の前で起きた出来事が、そのまま自分自身への評価になってしまいます。

そもそも、自分ってどこまでなんだろう

自分という定義を肉体や精神だけに限定して考えず、もっと広い範囲で捉えます。

自分がいる場所や一緒にいる人、自分を取り巻いている環境。

そこまで含めて「自分」というものを考えてみる。

考えてみれば、自分という人間は、自分一人でできているわけではありません。

僕には家族がいますし、友人もいます。

今まで一緒に仕事をした人たちもいます。

これまで読んできた本があり、行った国があり、経験してきた仕事がある。

誰かから教えてもらったこともあるし、僕が誰かに伝えたこともある。

自分が考えた企画が誰かの仕事になったこともあれば、自分が人と人をつないだことで何かが始まったこともある。

そういうものを全部切り離して、

「この身体の中だけが自分です」

と考えるほうが、実は不自然ですよね。

「本当の自分」は、一人じゃない

自分というものは関係性という、いろんなものと触れ合ってできているという観点から、お話ししました。

もう一つ、僕が好きな考え方に、作家の平野啓一郎さんが提唱している「分人」というものがあります。

人間には、たった一つの「本当の自分」がいるわけではない。

家族といるときの自分。
仕事をしているときの自分。
昔からの友人といるときの自分。
子どもといるときの自分。

相手や場所によって、それぞれ違う自分がいる。

先ほどは外との関係性でできているという点でしたが、この分人というのは自分の内面も人によって顔を見せる違う人＝分人があるという考え方です。

そして、そのどれかが偽物なのではなく、全部が自分だという考え方です。

僕はこれも、自己肯定感を考えるうえですごく大事だと思っています。

例えば仕事で大失敗して、

「俺はダメだ」

と思ったとする。

でも正確には、

「仕事をしている分人の一人の自分が、たまたま今うまくいっていない」

と捉えられます。

家に帰れば、子どもたちと笑っている自分がいるかもしれない。

友人から見れば、面白いことを考える人かもしれない。

昔一緒に仕事をした人から見れば、困ったときに助けてくれた人かもしれない。

なのに、一つの場所や分人の一人の側面がうまくいかなかっただけで、

「自分はダメだ」

と、自分全部に×をつけてしまう。

考えてみれば、ずいぶん乱暴な話です。

「自分」というものは、そんなに一枚岩ではないんです。

いろいろな人との関係の中に、いろいろな自分がいる。

だとしたら、

一人の自分がうまくいっていないときに、自分全部を否定する必要はない。

「自分」というものを、一人の人間の中に閉じ込めすぎない。

それだけでも、「自分はダメだ」という言葉の意味は、ずいぶん変わってくる気がします。

「自己肯定感が低い」のではなく、「自己が狭くなっている」

自己肯定感が下がっているときって、

実は自己肯定感の問題ではなく、

意識の範囲がものすごく狭くなっているだけ。

仕事で悩んでいるときは、世界が仕事だけになります。

お金で悩んでいるときは、世界がお金だけになる。

人間関係で傷つけば、その人からどう思われているかが世界のすべてになります。

僕にもあります。

経営をしていると、売上や利益、会社の状況が、そのまま自分の成績表みたいに感じる瞬間があります。

「俺、何やってるんだろうな」

と思う。

でも、その瞬間の僕は、

自分＝仕事

くらいまで、自分を小さく定義しているんですよね。

なので、そこから少し意識を広げてみる。

家に帰れば家族がいるし、子どもたちがいる。

昔から付き合っている人もいるし、これまでやってきた仕事もある。

助けてもらった人もいれば、逆に僕が何かをした人もいるし、これからやってみたいこともある。

そうすると、

「今、この仕事がうまくいっていない」

という出来事は、

人生全体の中の極めて小さい一部分に戻っていきます。

もちろん、現実逃避をしろという話ではありません。

失敗したなら、原因を考えなければいけない。

そこは現実です。

でも、

「問題がある」と「自分に価値がない」は、まったく違う話です。

ここを一緒にしなくていい。

人と比べることも、少し意味が変わってくる

自分を一人の人間としてだけ見ると、どうしても他人との比較が始まります。

同じ年齢の人が成功していると、自分が負けているような気がする。

でも、意識の範囲を広げると、見え方が変わってきます。

例えば

自分が紹介した二人から、新しい仕事が生まれたとか。

自分が子どもに見せた世界から、子どもが何かに興味を持ったとか、

そういうものも、自分から外へ広がっていったものです。

そう考えると、狭い範囲で人生を採点することで自分を小さく閉じ込めてしまっています。

自己肯定感なんて、高めなくてもいい

もし今、

「自分なんてダメだ」

と思って苦しくなっているなら、

自分を無理やり肯定する前に、一度こう考えてみてほしい。

「自分だと思っている範囲が、狭くなりすぎていないか？」

少しだけ、意識を外側に広げてみる。

そこには人がいて、家族がいて、過去があって、これからがあって、自分がこれまで誰かに渡してきたものもあります。

自己肯定感を高める必要なんて、本当はないのかもしれません。

必要なのは、

小さくなってしまった「自分」を、もう一度広げてみること。

僕は、それくらいでいいんじゃないかと思っています。

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