【盲点】将来が不安な人ほど、未来ではなく「今」を見失っていた？

こんにちは！トクです！

突然ですが、こんな経験はありませんか？

仕事から帰って、ベッドに寝転がる。

なんとなくSNSを開くと、同年代の人が楽しそうに活躍している。

「起業しました！」

「転職して年収アップ！」

「海外で新しい挑戦！」

すごいなぁ……。

そう思う一方で、ふと自分の将来が不安になる。

「このまま今の仕事を続けていいのかな」

「将来、ちゃんと生活できるのかな」

「自分だけ取り残されていないかな」

気づけば、スマホ片手に人生会議。

しかも、議題は山ほどあるのに、結論は毎回『とりあえず寝よう』。（笑）

でも、そんな夜に一つ考えてみてほしいんです。

将来が不安なとき、本当に考えるべきなのは未来なのでしょうか？

────── ✎ Life MEMO ──────

■ 未来を考えているつもりが、不安を増やしている？

例えば、5年後の自分を想像してみてください。

今の仕事を続けているのか。

結婚しているのか。

お金に困っていないのか。

考え始めると、気になることが次々に出てきます。

でも、ここで一つ気づいたんです。

僕たちは、まだ起きていないことに答えを出そうとしているのかもしれない。

もちろん、将来の計画を立てることは大切です。

ただ、5年後の景気も、周りの環境も、自分の気持ちさえも、今の時点ではわからない部分があります。

それなのに、すべてを今決めようとしたら……。

そりゃあ、頭も疲れますよね。

未来の自分から、先に答え合わせの用紙をもらいたいくらいです。（笑）

────── ✎ Life MEMO ──────

■ 不安をなくすより、考える場所を変えてみる。

実は、心理学にも関連する考え方があります。

アメリカ心理学会（APA）は、不確実な状況への対処法として、自分でコントロールできることに意識を向けることを勧めています。

将来のすべてを予測することはできません。

でも、今日の行動なら、自分で選べる部分があります。

例えば、

「5年後、仕事で成功しているかな？」

と考える代わりに、

「今週、仕事で一つ成長するなら何をしよう？」

と考えてみる。

未来への不安を、今できる行動に変えてみるんです。

もちろん、これだけで不安が全部消えるわけではありません。

それでも、考える方向を変えるきっかけにはなると思います。

────── ✎ Life MEMO ──────

■ 将来が不安なときに使いたい、2つの質問。

僕なら、こんなふうに考えを整理してみます。

① 今の自分では決められないことは何？

例えば、5年後の景気や、他人からの評価。

考えても、今すぐ答えが出ないことがあります。

② 今の自分が選べることは何？

例えば、興味のある仕事について調べる。

毎月少しずつ貯金する。

気になっていたことを、一度試してみる。

どんなに小さなことでも構いません。

大切なのは、

「未来がどうなるか」だけでなく、「未来のために今何ができるか」を考えること。

将来を考えるのをやめるのではありません。

将来を考えたうえで、今日の行動につなげていく。

それが、僕の大切にしたい考え方です。

────── ✎ Life MEMO ──────

■ 最後に

将来が不安になるのは、きっとそれだけ自分の人生を大切にしたいからなのかもしれません。

失敗したくない。

後悔したくない。

できることなら、幸せになりたい。

そんな気持ちがあるからこそ、未来を考える。

でも、考えても答えが出ない夜はあります。

そんなとき、僕はこう考えたいんです。

5年後の自分を安心させるために、今日の自分まで苦しめる必要はあるのかな？

未来のことは、まだわからない。

だからこそ、今の自分にできることを一つずつ積み重ねていきたい。

最後に、あなたにも一つ質問です。

あなたが今、将来のために我慢していることは何ですか？

そして、その我慢は、本当にあなたが望む未来につながっているのでしょうか。

今夜、少しだけ考えてみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

Life MEMO｜トク

学んで、考えて、やってみる。

人生をもっと面白く。

参考文献

American Psychological Association（2026年1月6日更新）

「10 tips for dealing with the stress of uncertainty」

https://www.apa.org/topics/stress/uncertainty