夜散歩は、朝とちがって泣きながら歩いたっていい

私がやっているお気に入りの健康法のなかに、夜散歩がある。体調を整えるには朝散歩がいいと聞くけれど、私はどうしても朝散歩を習慣にできなかった。朝に歩くとそのあと疲れてしまい、1日のペースが狂ってしまうのだ。そこで、朝は窓際やベランダで朝日を浴びるだけにして、散歩は夜にするようになった。これが、自分には合っていた。

心のもやもやが晴れない日とか、ネガティブな考えばかり浮かんで頭のなかのおしゃべりがおさまらない夜は、夜散歩がちょうどいい気晴らしになったりする。

夜散歩は、静かな町を歩くのがとてもいい。電気のついた家々を眺めながら歩くと、ある家からはテレビの音が聞こえてきたり、別の家からは肉を焼いている匂いが漂ってきたり。会ったことのない人たちの生活がなんとなく感じられる。

お気に入りの音楽を聴きながら夜散歩するのも、すごくいい。夜は、感性のチャンネルが昼とはなんだかちがう気がする。夜に聴く音楽は、いつもよりなんだか心にじんわりと響いてくる感じだ。
夜散歩しながらspotifyで好きなジャンルの音楽をランダム再生する。この曲いいなと思ったらお気に入り登録しておいて、あとからプレイリストを作るのも楽しい。

それから、感覚が過敏な人にも夜散歩は向いていると思う。朝や日中とちがって、夜は目に入る刺激が少ない。昼なかは景色もすれ違う人もはっきり見えるけれど、夜はすべてが暗い中に包まれていてぼんやりしている。昼に歩くよりも、なんとなく疲れにくい。
夜は人の目が気にならないから、出てすぐ5分で帰ってきても全然いいし、泣きながら歩いても誰も気づかない。

体調が悪いと、どうしても一日の運動量が落ちる。でも、やっぱり少し無理しても体は動かしたほうがいいよなって、自分の体の本能が言っている。人間の体は、動かすことで循環するようにできているんだなと、歩くたびに体が教えてくれる。

朝散歩に挫折した経験がある人には、ぜひ夜散歩をおすすめしたい。特に、これからの季節は夜散歩にはうってつけの時期だ。虫の声と草の匂いで、夏だなーって感じられるのがいい。
ただし、女性は夜道には本当に気をつけて、なるべく電灯があって明るく人通りのある道を選んでほしいです。