いいことノートのススメ
こんにちは。
リョーコ・アリーです。
今回は誰でも気軽にできて
「マイナス視点」から「プラス視点」へ転換できる
いいことノートについてお話ししようと
思います。
いいことノートを始めようと思ったきっかけ
私が、いいことノートを始めようと思ったきっかけは、
サラとソロモンの本を読んで、本当の
現実創造のしくみを理解したからです。
長い間、知らず知らずのうちに常に
物事のマイナス面にすぐに目が行くようになっていて
その自分の思考クセを転換させたかったからです。
いいことノートとは？
これは、
一日の終わり、夜寝る前に
「今日どんないいことがあった？」
と自分に問いかけるためのエクササイズです。🌈
これを毎日続けていくことによって
普段なんとも思わないようなこと、
当たり前だと思うようなことでも
💖ありがたいな
💖幸せだな
💖ラッキーだったな
と気づきやすくなる魔法のエクササイズです。🌈
私は、「いいことノート」って言っていますけど
💛ラッキーノート
🧡ハッピーノート
呼び方はなんでもOKです。
ここで大事なのは、
なんの変哲もない１日とか
ちょっとむかつくことがあった１日
の中で、
どれだけ
プラスの出来事を見つけることができるか？
その練習をする方法の一つなので、
このノートについては自分にとって呼びやすい
呼び方でOK
「いいことノート」で大事な事
できれば、毎日、夜寝る前に１０個以上
今日あった良い出来事、うれしかったこと
ラッキーだったなと思うことを書いたら良いと
思います。
そして、ここがポイントなのですが、
✅その日の出来事などをつらつらと書くのではなく
そのとき、その出来事によってどんなプラスの感情だったのか？
書くのが最も重要なんです。
日々のほんの小さなできごと：
例えば、
コンビニで何か買ったらホットコーヒー
５０円引きのチケットをもらった
ラッキー！！！とか
今日の朝、仕事に行く時
電車で座れた！ラッキー！！！とか
今日は１日いい天気だった。
洗濯物がよく乾いた。
ありがたいな！
とか
本当に小さな出来事でOKなんですよ。
それを毎日夜寝る前に書くんです。
だから、その日に会った出来事だけをつらつら
書くだけではあんまり意味がない。
そのとき、感じたプラスの感情も書きましょう。
いいことノートの注意点
ただ、注意点があります。
✅毎晩無理していいことノートを書かなくてOK
たとえばですね、
本当は感謝していないのに
「～に感謝♪」とか無理に書く必要はないです。
そこは、誰かにこのノートを見せる
必要もないので、
自分の気持ちに正直に書きましょう。🧡
そして、
もし、毎晩ノートに向かっても
何も出てこない、
何もいいこと、ラッキーだったこと
うれしかったことが思いつかない
という方は、まだ、いいことノートを書く
段階ではないと思います。
そういう方は、
✅まず、体を休めるために寝る、十分な睡眠をとる
✅嫌いなこと、嫌いなものをできるだけ排除、
✅やらなくてもいいことは、なるべくやらない
というように肩の荷を下ろすのが先です。
食生活、睡眠の質を見直すことも大事かも
しれませんね。
そうやって、体の調子を整えたうえで、
💖自分がウキウキするもの
💖ワクワクするものを身の周りに置く、
💖好きなことをする、
💖好きなことをやる時間を増やす
✅好きなことをやっているときは
今抱えている問題、将来の不安、
嫌いな仕事のこと、嫌いな人のことなどは
すべて忘れて、好きなことにフルコミットする
というところから、やってみてください。
いいことノートを始めるタイミング
これらのことが、フツーにできるようになってから、
毎晩いいことノートを書く
ことを始めたらいいと思います。💖
「やらなくてはならない！」という気持ちで
毎日やるくらいなら、
気持ち的に準備ができてからでOKですし、
またどうしても
いいことノートが書けない日は
無理して書く必要もありません。
【このいいことノートを書くエクササイズの目的は】
生きていれば、
サイアクな日、イラつく日もある
どうやったって
今日の１日から
いいこと
ラッキーだったことを
見つけられない
という日もある
その中で、
どれだけ
プラスの出来事を見つけることが
できるか？
という練習なので、無理して書かなくてOKです。
自分の感情レベルを知る
無理をする＝やらなくてはならない
＝重い波動＝エネルギーが出る
重い波動は、願望実現から遠のく
ですので、
今、感情的に自分がどのレベルにいるのか、
知ること、もし疲れ切って何もする気が出ないのなら
まずは、寝て体を休めることなんです。🧡
ただ、少しくらい疲れたくらいな日なら
ぜひ毎日いいことノートを書いてもらいたいです。
１年後の自己成長へ向けて毎日書く
いいことノートを 毎日少しずつでも書いていけば
１年後は大きく成長しているはずです。
内面の大きな変化ね。
ですので、
ぜひ、長いスパンで行動してみてください。🧡
私も、このいいことノートを書くようになってから
物事のプラス面に目が行くようになりました。
なので、いつもプラスマインドで過ごしたいと
思っている方は、ぜひトライしてみてくださいね！🌻
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