3日坊主だった私が“1週間”続けられた15分ルーティン

「時間がない」「文章が書けない」「副業が続かない」は解決できます✨

こんにちは☀️るナースです😊
看護師として働くかたわら、「ChatGPT×副業」に挑戦しながら、将来的な“看護師卒業”を目指しています。

続かないことが情けなかった日々

副業をやりたいと思っても、仕事や家事に追われて気づけば夜🌙
パソコンを開いても何も書けず、そのまま閉じてしまう。

私も何度も同じことをくり返しました。
「今日は忙しいから明日やろう」
「やっぱり私には無理だ」

焦る気持ちとは裏腹に、手は動かない…。
自分を責める気持ちに毎日押しつぶされそうでした。

救ってくれたのは「15分ルーティン」

そんな私が前に進めたのは、**「1日15分だけやる」**と決めた時でした⏰

記事を1本完成させようと思うと重くて動けない。
でも「15分だけ」と区切れば、不思議とやる気が出たんです。

小さな習慣が、私を救ってくれました。

ChatGPTが背中を押してくれた

それでも「何からやればいいの？」と迷って止まる日もありました。
そこで役立ったのが ChatGPT です。

たとえば👇

• 「今日の記事の導入文を3パターン考えて」

• 「このメモを200文字にまとめて」

• 「副業初心者がつまずきやすい理由を5つ挙げて」

AIに投げるだけで、真っ白だった画面に文章が並ぶ。
**「とりあえず始められる」**ことが大きな一歩になりました。

Googleスプレッドシートで「見える化」

次に使ったのが Googleスプレッドシート。
難しいことはせず、日付と作業時間を書くだけです。

例👇
・9/1　15分　ChatGPTで導入文作成
・9/2　20分　記事の下書き
・9/3　15分　タイトル決定

たったこれだけでも、**「自分はやれてる！」**と実感できる。
数字として残ると、やれてる感が感じられます😆

Notionで「やることを3つに絞る」

そして欠かせないのが Notion。
私はここに「今日やること」を3つだけ書きます。

例👇

• 記事の導入文を考える

• タイトルを決める

• スプレッドシートに記録

👉 3つに絞るからこそ、15分で取り組める。
終わったらチェックを入れる瞬間に「できた！」と達成感が湧きます。

さらにChatGPTに👇
「今日のタスクを3つにまとめて」
と頼めば、そのままNotionに貼るだけで準備完了です。

1週間続けられた自分

こうして「ChatGPT＋スプレッドシート＋Notion」を組み合わせると、気づけば1週間も続けられたんです🎉

記事を書くスピードも上がり、完成までがスムーズに。
なにより「続けられた」という事実が、ずっと抱えていた「私は続かない」という思い込みを壊してくれました。

「できない私」から「少しずつ進める私」へ。
この変化こそが最大の成果でした。

今日からできる一歩

こうして1日15分を積み重ねて、気づけば1週間も続けられていました。
大事なのは一度にたくさんやることじゃなくて、毎日少しずつでも作業を続けること。
それが「できる自分」に変わる一番の近道でした。

流れはシンプル👇

1. ChatGPTに「今日やるべきことを3つにまとめて」と聞く

2. Notionに貼ってタスク化

3. Googleスプレッドシートに記録する

**「昨日よりちょっと進んだ自分」**に出会えるはずです🌱

最後まで読んでくださってありがとうございます✨
少しでも「やってみようかな」と思えたら、スキ♡やコメントで教えてもらえると、とても励みになります😊

「ここが響いた！」など、一言でも大歓迎です💌

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