📖14 『自分を愛するように』って、ちゃんと書いてある——イエスとセルフケア
前回の記事
0｜今日は「隣人」じゃなくて、自分の話をしませんか
「隣人を自分のように愛しなさい」
（マタイ22:39／マルコ12:31）。
キリスト教に詳しくなくても、
一度は耳にしたことのある言葉かも
しれません。
この言葉、すごく素敵だし
大事だと思うけれど、現実には、
子どものために
クラスや職場のために
家族のために
自分を後回しにして、
ぐったりしている人がたくさんいます。
「隣人を愛せよ」はがんばるのに、
「自分を愛する」は忘れられがちです。
ところがイエスは、こう言いました。
「あなたの隣人を、自分を愛するように愛しなさい」
（マタイ22:39）
この言葉には、隣人と自分を、
同じくらいの大切さで愛しなさい
という意味が込められています。
でも、現代では「隣人を愛する」ばかりが
強調されがちで、「自分を愛するように」
の部分は、意外と見過ごされがちです。
もしかしたら、
私たちはイエスの言葉の半分だけを
一生懸命守っているのかもしれません。
1｜「自分を愛する」というと、こう誤解されがち
とはいえ、「自分を愛する」と聞くと、
少しモヤっとする人もいると思います。
例えば、
こんな誤解が浮かぶことがあります。
① わがまま放題になること？
なんでも自分優先
他人を押しのける
ルール無視で好き勝手する
② いつも自分大好きで、落ち込まないこと？
落ち込む日も
自己嫌悪でいっぱいの日も
「もうダメだ…」と思う夜も
③「自分へのご褒美」だけの話？
スイーツを買う、推し活する、
お風呂でいい入浴剤を使う——
それももちろん素敵なことですが、
それだけだと空虚さを感じることも。
ここでは、「自分を愛する」を
もう少し別の言い方にしてみます。
自分を愛する ＝ “自分を雑に扱わない”
“自分を見捨てない”
完璧に自分を好きでいる
ということではなく、
失敗してもひどい言葉を浴びせない
休むべきときに休むことを許す
限界を超えて自分にムチを打たない
そんな「扱い方」の話として
読んでみたいのです。
2｜がんばりすぎる人ほど、「自分を愛する」が苦手になる理由
教師・親・ケアの仕事、
真面目な人ほど、こんなセリフを心の中に
持っていることが多いように感じます。
「自分より、まず子ども」
「自分より、まずクラスや学校」
「自分だけ楽をするのは申し訳ない」
休もうとすると罪悪感。
誰かに頼もうとすると、
「迷惑かも」とブレーキがかかる。
その背景には、こんな刷り込みが
セットになっているのかもしれません。
がんばるのはいいこと
人のためになるのは良いこと
……だから、自分は後回しでいい
我慢こそ美徳
その結果どうなるか。
隣人を大事にすることは全力でやる。
でも「自分を大事にする」ほうは、
空欄のまま放置されてしまう。
イエスの言葉に戻るなら、
隣人の扱いと、自分の扱いはセット
のはずなのに、片方だけを
減らし続けてしまうと、
どこかでいびつさが溜まっていきます。
3｜イエス自身も、「セルフケア抜きの愛」はしていない
イエスの生涯を見てみると、実は
とても印象的なシーンがいくつかあります。
一人になる時間をとるイエス
多くの人に囲まれ、教え、癒やし、
求められ続けたあとで、
イエスはこうしています。
「さてイエスは、朝早く、まだ暗いうちに起きて、
人里離れた所へ出て行き、そこで祈っておられた。」
（マルコ1:35）
また、別の箇所にはこうあります。
「しかしイエスは、人里離れた所に退いて祈っておられた。」
（ルカ5:16）
イエスは、人々に囲まれる中で
あえて一人の時間をとっているのです。
嵐の中で、舟で寝ているイエス
こんな場面もあります。
「しかしイエスは、
艫の方で枕をして眠っておられた。
弟子たちはイエスを起こして言った。
『先生、私たちが溺れ死にそうでも、
なんとも思われないのですか。』」
（マルコ4:38）
弟子たちが不安になり、
イエスを起こすシーンです。
現代の感覚で見れば、
「こんなときに寝ているなんて！」
と思ってしまいますが、
イエスは、
立ち上がるためには休むべきときには休む
というメッセージを伝えているようです。
4｜「自分を愛する」が一歩進む、ミニ習慣
じゃあ、がんばりすぎる私たちが
「自分を愛する」方向へ少しだけ
舵を切るとしたら——。
ここでは、すぐに試せそうなものを
三つだけ挙げてみます。
自分だけは、自分の味方でいる
失敗したときに他人にはかける
優しい言葉を、自分にも一言だけ
かけてみる。
例：「あの状況でよくやったほうだよ」休む時間を“サボり”ではなく“メンテナンス”と呼び替える
休息を、無駄な時間ではなく
自分を支えるための大事な時間だと
認識する。「ここから先は無理です」を言葉にしてみる
仕事でも家庭でも、小さな境界線を
意識して言葉にしてみる。
「今日はここまで」と言うことで、自分を守る。
5｜「自分を愛するように」を、もう一度自分に返してみる
イエスは、
最大の戒めとしてこう言いました。
「神を愛しなさい」
「隣人を、自分を愛するように愛しなさい」
（マタイ22:37–39）
その言葉には、
自分を愛するがちゃんと入っています。
あなたの大切な友だちが今のあなたと
同じ働き方・同じ休み方をしていたら、
なんて声をかけるでしょうか。
「もう少し休んでいいよ」
「がんばりすぎてて心配だよ」
その言葉を、
今日はそのまま自分にも向けてみる。
それがきっと、
「自分を愛するように」という戒めの、
小さな一歩になるのだと思います。
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