腹筋を200回に増やしたらさらに3kg痩せました

　東京アンダーグラウンド。新宿は午後5時です。先ほどまで床に倒れていました。理由は腹筋を200回したからです。

　前回のダイエット記事に需要があり、読者の方の期待にも応えたいのと単純にダイエットがしたいので腹筋の回数を昨日から200回に増やしました。

　もうね。痛い。じゃあないんですよ。150回くらいから腹筋ができなくなってきます。頭が持ち上がらない。

　回数をゆっくりにして深呼吸をしながら少しづつ持ち上げていきます。目はギュッと閉じて何も考えられなくなります。

　ようやく200回終わったら10分以上、疲れで床から起き上がれなくなります。身体がまったく動かないんですよ。全身から力が抜けています。

　あえて前回と同じシャツを着ています。このシャツは前は首が太くて第一ボタンが閉まらなかったんですよ。首が痩せて嬉しいです。

　そして食生活です。基本的に鶏肉でたんぱく質を摂取しています。

本日は239ｇを調理いたします。夕食は炭水化物は摂取しません。もちろん朝と昼に摂取しています。五大栄養素をバランスよく摂取しています。

　しかしなあ・・・。痩せたのはいいけど維持が難しいです。科学的なトレーニングと栄養バランスを勉強してきちんとコントロールしていきたいです。

　いやあ、今まで本当にたくさんのダイエットを試してきましたけど、やはり運動しかありません。少なくとも僕の体には運動しかありません。

　早朝ランをしていると僕よりはるかに速く走っていらっしゃるランナーさんが何人もいます。習慣とはすごいですよ。

　まあ運動をして嬉しいのは体が軽くなりメンタルも安定したことです。服のサイズもXLからMサイズ（UNIQLO）になりました。ダボッとしたシルエットが細くなりましたね。

　以前、フィットネスジムに通っていたのですが楽に腹筋を何回も続ける人、トレーニングマシンを軽快に使う人、プールで泳ぎ続ける人など信じられない人たちがいました。みんな運動をしてるんだなあ・・・。すごい。

　家の近くにティップネスがあって、今なら会費が割引されるんですよね。入会してみようかな。朝に高齢者の方々が開くのを待っています。本当にみんな運動してるんだなあ・・・。すごい。

　まあ僕がずっと運動していなかっただけです。もう若くないんでね。これを機に運動を習慣にします。運動をすると健康に効果があります。不思議なもので習慣になると、歯を磨くみたいに自然としてしまうんです。僕にとっては読書と同じです。