ながら食べをやめて、食べている「今」に戻ってみた

YouTubeを見ながら、
スマホで動画を流しながら、
私はずっと、いわゆる「ながら食べ」をしていました。

ごはんを食べている時間も、
口は動いているけれど、意識は別のところ。
目は画面、耳は音、頭の中では
「まだ見れていないもの」
「やり残していること」
を追いかけていました。

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最近、咀嚼に意識を向けるようになってから、
ふと、気づいたことがあります。

よく噛もうとしても、
動画を見ながらでは、どうしても難しい。

何を食べているのか、
どんな味なのか、
今ここに、その食材があるということ。

それらを感じる前に、
意識が画面のほうへ引っ張られてしまうのです。

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正直に言うと、
ながら食べをやめるのは、思ったより落ち着きませんでした。

食事の時間なのに、
「何かを見なくてはいけない」
「まだ消化できていない情報がある」
そんな気持ちがむくむくと出てきます。

見れていなかった動画を見たい。
音がないと、そわそわする。

自分は、こんなにも
“食べること以外”に意識を向ける癖がついていたんだなと、
少し驚きました。

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それでも、
「全部やめよう」とは思いませんでした。

ただ、今日だけ。
この一食だけ。

ながら食べをやめて、
咀嚼に意識を向けてみる。

それで、自分がどう感じるのかを
確かめてみようと思ったのです。

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食べること。
今ここに食材があって、
それを自分の体に入れているということ。

画面を見ずに食べてみると、
味や食感だけでなく、
自分の呼吸や、満腹になるタイミングにも
少しずつ気づくようになりました。

「ちゃんと食べている」
という感覚は、
思っていたよりも、静かで、地味で、
でも安心するものでした。

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もし、
食事のときにいつも何かを見てしまう人がいたら。

完璧にやめなくても大丈夫です。
習慣を変えようとしなくてもいい。

今日の一食だけ、
動画を止めて食べてみてください。

そして、
「どう感じたか」
を、ただ確かめてみてほしい。

それだけで十分だと思っています。

この気づきも、胃腸を休ませたくて、咀嚼から見直しはじめた流れの中で生まれたものです。
咀嚼を意識するようになってから、食べ方だけでなく、食事中の心の動きにも、少しずつ気づくようになりました。