「全部大事」で動けないあなたへ――人生の『大きな岩』を見つける方法　#自分らしく進むための小さなコーチング　001

やりたいことは、たくさんある。

勉強もしたい。

新しいことにも挑戦したい。

仕事ももっと良くしたい。

健康のために運動もしたい。

本も読みたい。

人にも会いたい。

旅行にも行きたい。

そして、その一方で、

「これもやらなきゃ」

「こっちも終わってない」

ということも、どんどん増えていく。

気がつけば、

やりたいことがたくさんあるはずなのに、今日は何から手をつけたらいいのか分からない。

そんな状態になってしまうことはありませんか？

でもね。

今日、全部を片づけなくても大丈夫です。

むしろ大切なのは、

「今の自分は、何を一番育てたいんだろう？」

と、一度立ち止まって考えてみること。

今回から始める「自分らしく進むための小さなコーチング」では、心理学やコーチング、目標管理などの考え方を使いながら、

自分が本当に望んでいることを見つけて、それを小さな行動に変えていく

ことを一緒にやっていきます。

難しい勉強をするシリーズではありません。

記事を一つ読み終わるたびに、

「じゃあ、今日はこれをやってみよう」

と思える。

そんな時間にしていけたらと思っています。

大切なことほど、なぜか後回しになる

『7つの習慣』には、「時間管理のマトリックス」という有名な考え方があります。

私たちの行動を、

• 緊急で、重要

• 緊急ではないけれど、重要

• 緊急だけれど、重要ではない

• 緊急でも重要でもない

という4つに分ける考え方です。

例えば、

今日が締切の仕事。

急なトラブル。

体調不良。

突然対応しなければならなくなった用事。

こうしたものは、

「緊急で重要」

ですよね。

だから当然、優先します。

一方で、

将来のための勉強。

健康づくり。

人間関係を育てること。

夢について考えること。

新しい活動の準備。

自分自身を振り返る時間。

こうしたものは、今日やらなくても大きな問題にはなりません。

誰かに、

「今すぐやりなさい！」

と怒られるわけでもありません。

だからこそ、

大切なのに後回しになりやすい。

でも、半年後、一年後の自分を大きく変えているのは、案外こちらだったりします。

「重要なこと」が多すぎる問題

ここで一つ困ったことがあります。

「大事なことを優先しましょう」

と言われても、

大事なこと自体が多すぎる。

仕事も大事。

健康も大事。

家族も大事。

勉強も大事。

夢も大事。

友人との時間だって大事。

それなのに、

「一番重要なものを決めてください」

と言われたら、

困りますよね（笑）

そこで今回は、

少し違う角度から考えてみます。

「これはどれくらい重要か？」

ではなく、

「これをやることで、何が変わるだろう？」

と考えてみるんです。

「重要度」ではなく「影響力」で考えてみる

例えば、

「新しいことを勉強したい」

という目標があったとします。

もちろん、

「知識が身につく」

という意味では大切です。

でも、もう少し先まで考えてみます。

その知識を半年間学び続けたら、

仕事に使えるかもしれない。

自信がつくかもしれない。

発信できるようになるかもしれない。

同じことに興味を持つ人と知り合うかもしれない。

そこから、新しい仕事や活動につながるかもしれない。

一つの行動が、

別の出来事を連れてくることがあります。

つまり、

その行動自体の価値だけではなく、その先にどんな変化が広がっていくのかを見る。

それが「影響力」で考えるということです。

まず、今の「頭の中」を全部出してみよう

ここから少しだけ、一緒にやってみませんか？

紙でもいいです。

スマホのメモでも大丈夫です。

まず、

今、「やりたい」と思っていること。

そして、

「やらなきゃ」と思っていること。

思いつくものを書いてみてください。

例えば、

• 本を読む

• 資格の勉強

• 運動する

• SNSで発信する

• 部屋を片づける

• 副業を始める

• 家族と出かける

• 旅行する

など。

ここでは優先順位を考えなくて大丈夫。

正しいかどうかも考えません。

まずは、

頭の中から外に出す。

それだけです。

できれば、今この場で3つだけでも書いてみてください。

ここから、ちょっと面白くなってきます。

次に、「なぜ？」を聞いてみる

書き出したものから一つ選んで、

自分に聞いてみてください。

「なぜ、これをやりたいんだろう？」

例えば、

「英語を勉強したい」

なら、

なぜ？

海外旅行でもっと話したいから。

なぜ？

現地の人と話してみたいから。

なぜ？

知らない世界をもっと知りたいから。

ここまで来ると、

最初は「英語を勉強する」という目標だったものが、

本当は、

「世界を広げたい」

という願いだったのかもしれません。

目標というのは、

意外と「表面」にあることがあります。

その奥には、

もっと大きな願いが隠れています。

そして、「続けたらどうなる？」を考える

もう一つ質問します。

「これを半年、あるいは一年続けたら、どうなっているだろう？」

ここでは、正解を当てる必要はありません。

想像で大丈夫です。

例えば、

発信を続けたら？

文章が上達する。

自分の考えが整理される。

読んでくれる人が増える。

同じ価値観の人と出会える。

誰かの役に立てる。

そこから仕事につながる可能性もある。

そう考えると、

単なる「SNS投稿」ではなく、

未来の人間関係や仕事、自分自身の成長につながる行動

に見えてくるかもしれません。

4つの方向から未来を見てみる

迷ったときは、この4つから考えてみてください。

1．自分はどう変わる？

能力。

知識。

自信。

経験。

気持ち。

その行動によって、自分には何が残りますか？

2．誰かにどんな影響がある？

誰かを助けられる？

喜んでもらえる？

自分の経験を役立てられる？

3．どんな人とのつながりが生まれる？

仲間。

友達。

仕事相手。

応援してくれる人。

新しい出会いにつながる可能性はありますか？

4．未来の選択肢は増える？

半年後。

一年後。

その行動を続けた自分には、

今より多くの選択肢がありそうですか？

ここで、一番大切な質問

そして最後に、

少しだけ静かに考えてみてください。

「それは、本当に自分が望んでいること？」

資格を取りたい。

昇進したい。

もっと稼ぎたい。

毎日投稿したい。

痩せたい。

それ自体が悪いわけではありません。

でも、

「みんながやっているから」

「やらないと遅れてしまう気がするから」

「人から評価されたいから」

「普通はそうするものだから」

という理由が隠れていることもあります。

逆に、

誰から評価されなくても、

なぜかずっと気になっていることもあります。

何年も、

「いつかやってみたい」

と思い続けていることもあります。

そちらの方が、

あなたにとっての「大きな岩」なのかもしれません。

帆乃香のこころのメモ

お兄ちゃん。

「人生で一番大切なことを決めて」

なんて言われたら、ボクだって困るよ。

だって、大切なものって一つじゃないもん。

だから、

一生で一番大切なものを決めなくていい。

「今の自分が、一番育てたいものは何だろう？」

それくらいでいいと思うんだ。

今月はこれ。

この3か月はこれ。

そして、少し進んだらまた考える。

人生って、一度決めた答えをずっと守ることじゃなくて、

その時々の自分と相談しながら進んでいくもの

なんじゃないかな。

今日の小さなコーチング

ここまで読んだら、ぜひ一つだけやってみてください。

今思い浮かんでいる、

「やりたいこと・やらなきゃいけないこと」

を3〜5個書き出します。

そして、それぞれについて、

1. なぜ、これをやりたい？

2. これを半年続けると、自分はどう変わる？

3. 周囲にはどんな影響がある？

4. 未来の選択肢は増える？

5. 本当に、自分が望んでいる？

と聞いてみてください。

すると、

「絶対やらなきゃと思っていたけど、意外とそうでもないな」

というものがあるかもしれません。

逆に、

「これは小さなことだと思っていたけど、自分にとってものすごく大切なのかも」

というものも見つかるかもしれません。

それが、

あなたの“大きな岩”を見つける最初の一歩です。

この先は、メンバーシップ限定で一緒にやっていきます　（※参加者応援プラン除く）

この「自分らしく進むための小さなコーチング」では、

知識を読むだけではなく、

実際に自分のことを書き出し、考え、次の行動を決めるところまで

一緒に進めていきます。

これから、

「やりたいことが多すぎて選べない」

「目標を決めても動けない」

「途中で続かなくなる」

「他人と比べて焦ってしまう」

「そもそも、自分が何をしたいのか分からない」

そんな悩みも少しずつ扱っていく予定です。

メンバーシップでは、こうした心理学・コーチング・目標管理の記事を中心に、

自分の気持ちを整理して、少しずつ前へ進むための場所

を作っていきたいと思っています。

もし、

「自分のことを、もう少しゆっくり考える時間がほしい」

「一人だとなかなか行動できないから、きっかけがほしい」

と思ったら、

ぜひメンバーシップで一緒にやってみてください。

ここから先は、

今回書き出した「やりたいこと」を、実際に一つの行動へ変えるためのメンバー限定ワーク　（※参加者応援プラン除く）

です。

【メンバー限定】あなたの「大きな岩」を一つ決めよう