☀︎ 感情がコロコロ変わるのはなぜ？聞いたこともなかった『ポリフェーガル理論』

近頃、自分の体調に合わせて
行動するようになりました。

完璧主義とか、毎日のルーティンから、
思い切って離れることも増えました。

それにしても、なぜこんなに
ひとは感情の波に動かされるんだろう？



気になって調べて見ると、
ぴったり当てはまる考え方を発見。

自分の体の調子や
今の自立神経の状態を、
【赤•青•緑】に例えてみるといいそうです。



私の体が【赤】のとき...
感情が逆立ちやすく、イライラしちゃう。

【青】のとき...
何もやる気が起きず、気持ちが落ち込む。

【緑】のとき...
いつも穏やかな気持ちで、やる気が出てくる。



もうね、いつも【緑】の状態で
穏やかな気持ちをキープできると素敵。

イライラしたり、やる気がない時も、
自分が悪いんじゃなくて
“今の身体の状態がそうさせてる“と考える。


性格や行動を変えようとするより
身体のバランスを整えることに
意識を向けるのがいいそうです。

（なるほど、性格や特性は個性やし、
そう変えられるものでもないしなぁ）




あともう1つ、しっくりきた考え方。

自分と身体を、【運転手と車】に
例えてみるといいそうです。
（本人と体を別に捉えてみる）



身体の状態が【赤】の人...
アクセル踏んだら、
すぐ爆走しちゃう車に乗ってる。
下手したら事故って大変や。

【青】の人...
アクセル踏んでも、
全然スピード出ない車に乗ってる。
クラクション鳴らされても、
スピード出ないものは出ないのよ。

【緑】の人...
スイスイ安全運転できて、
調子のいい車に乗ってる。
なんなら音楽かけて、遠出もできそう！

気になることがあると、
こんな感じに変換すると良いそうです。


あの子は多動児で、落ち着きがなくて
いつもウロウロしてるなぁ..（遠い目）

▶︎ あの子は、「落ち着かない体」と一緒に
なんとか頑張って暮らしてる子なんやな。



あの人は、モチベーションが低いのか
いつも指示待ちやなぁ..（チラ見）

▶︎ あの人は、「意欲が湧きにくく、
誰かのリードが必要な体」と一緒に
なんとか頑張っている人なんやな。



あの先生はいつも
イライラして攻撃的な性格やな..（ドキドキ）

▶︎ あの先生は、
「脈拍や血圧が勝手に上がりやすくて、
穏やかになりにくい体」とともに過ごして
苦労している人なんやな。




なるほど。
こう考えると、客観的に相手を見れて
必要以上に責めようと思わなくなるかも。



身体を【緑】の状態に持っていくには、
どうしたらいいんやろ？
自分は相手にどう関わると、
【緑】や【調子の良い車】になれるかな？

そんな風に考えていくのも
ありだなと思いました。

みんな、それぞれの苦しさの中で
なんとか生きていたのかもしれない。

私にも、心に引っかかっている人がいるけど
少し見方が変わりました。

過去の自分も、ぶつかったあの人も。
みんな必死に、自分という『車』を乗りこなそうと
格闘していた仲間だったのかもしれません。


こういう考え方を、
『ポリヴェーガル理論』というそうです。
もう少し早く知ってれば良かった。

聞き慣れない理論でしたが、
本屋で出会えてよかったです。

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どんなリズムの日常も、面白がって刻みたい。