【8】心の読みすぎ（読心術）

こんにちは、アラフィフ公認心理師の はなび です。

今回は、認知のゆがみのひとつ、「心の読みすぎ」についてお話しします。

心の読みすぎとは、相手の気持ちや考えを、十分な根拠がないまま推測し、それを事実のように受け取ってしまうことです。「読心術」と呼ばれることもあります。
例えば、職場で同僚に話しかけたのに、なんだかそっけない返事が返ってきたとします。
「私、何か嫌なことを言ったかな」
「きっと、私のことが嫌いなんだ」

そんなふうに考えて、気になってしまうことはありませんか？

もちろん、相手が本当に不快に感じている可能性もあります。でも、忙しかったのかもしれませんし、何か悩み事があったのかもしれません。
相手の気持ちは、表情や言葉だけではわからないこともあります。

では、こんなときはどうすればよいのでしょうか。
まずは、「相手がそう思っている」と「私はそう思っている」を分けてみましょう。
「嫌われている」ではなく、「嫌われているのではないかと心配している」と表現してみるのです。
少し言い方を変えるだけで、自分の推測と事実を区別しやすくなります。
そして、「ほかの可能性はないかな？」と考えてみましょう。
無理に相手を好意的に解釈する必要はありません。「本当のところは、まだわからない」と考えることも大切です。
私たちは、人間関係を大切に思うほど、相手の気持ちが気になるものです。
だからこそ、自分の推測だけで結論を出さず、少しだけ「わからないまま」にしておく余裕を持てるといいですね。
次回も、認知のゆがみについてお話しします。